mala

ja tam wole 0,5. 0,0 wg mnie jak woda smakuje, a roznica "tluszczowa" miedzy nimi jest na tyle mala, ze nie szkoda mi wlac w siebie ciut wiecej tluszczu:)

widze, ze komus sie przydala moja mala instrukacja wiazania nogi

mała jeszcze, ale podobno ma urosnąć

[...] 19:30 - 20:00 Na ogol nie lubie tunczyka, ale moge go zjesc pod postacia takiej salatki: Tuńczyk 130g Jajko 60g Oliwa z oliwek 24g Musztarda 12g Głowka sałaty ogórecznik mala cebula pietruszka biedrzeniec b: 28g, t: 30g, ww: 3g - 392 kcal Przed snem 22:00 - 23:00 Twarog b: 14g, t: 5g, ww: 3g - 112 kcal B: 161g, T: 84g, WW: 332g - 2723 kcal [...]

witam wszystkich forumowiczów. od wielu lat jestem aktywny, kiedyś to była siłownia (ok 2 lata) nastepnie boks tajski (4 lata) ale w lutym tego roku doznałem kontuzji , naderwanie scięgna dwugłowego ramienia w przyczepie początkowym, byla rehabilitacja fizioterapia aczkolwiek do tej pory musze rozciągać przykurczoną torebke stawową aby odzyskać [...]

hit to już wyższa szkoła jazdy z tak małą objętością trzeba bardzo dobrze znać swój organizm pozdro

witam!mam pytanie i mimo swego wieku proszę o was o radę.Chciałbym ćwiczyć coś związane z rzutami. nADMIENIAM,żE MAM 46 LATI SWOJą NIE MAłą WAGę.POZDRAWIAM.MIESZKAM POD WARSZAWą OKOLICE FALENICY.

Turysta, szeroko, masywnie ale jakos tak bez ksztaltu. I te spodnie podciagniete wysoko tez troche psuja efekt klatka gruba, ale reka nieproporcjonalnie mala do klatki i szerokich plecow. Pracuj nad proporcjami.

juras a ty ogladales film dokumentalny na temat broni w canadzie ?? czy cos takiego dawno ogladalem ze w canadzie prawie wszyscy maja bron w domu jest baardzo mala przestepczosc i wogole nie zamykaja drzwi w domach koles wlazil ludzia do domu z kamera by udowodnic i korwa ani jedne nie byly zamkniete

Prosze o ocene mojego FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (stojąc) 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

1. Jeśli trening będe miał jakos we wczesnych godzinach moge brać cell pumpa po treningu? 2. Mała pucha wystarczy? jaki smak polecacie?

[...] 3x10 pow 2) Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 3x10wywal 3) Uginanie ramion z hantalmi chwytem mlotkowym 3x10 Piątek Barki: 1)Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10dalbym mala zmiane na sprzed glowy 2)unoszenie hantli bokiem 3x10 3)podciaganie sztangi do brody 3x10wywal 4)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Kaptury: 1)Szrugsy 4s/12 [...]

a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? - po co planować redukcję skoro przy obecnych suplach i porządnej diecie możesz budować sam mięsień? Nie jedz na siłę tylko wszystko oblicz i obserwuj lustro jakie przynosi efekty. Jeśli zauważysz , że boczki się pojawiają [...]

Witam! Mam pewien problem z kolanem. Otóż kilka dni temu idąc sobie spokojnie, straciłem na chwilę (ułamki sekund) czucie w dolnej części nogi (od kolana w dół), po czym przewróciłem się. Od razu wystąpił duży ból w kolanie, które ugięło się dość mocno (łydka podwinęła się do olic uda). Po kilku minutach mogłem chodzić ale ból dalej występował + [...]

na duże partie 9 serii, na małe 4 serie czyli cwiczysz 4 razy w tygodniu?? ja raczej bym powiedział, że przy splicie może zrobic 12-16 na duża a okolo 9 na mała... Nie rób dwóch tak samo ciężkich treningów na dane partie. Np. Trening A1 ciężki B1 też, a A2 i B2 lżej

[...] 20g i zamiast kolacji lub przed spaniem 20g , ale sa 3 problemy 1.na silke chodze zazwyczaj poznno 19-20 wiec jak wracam to 21-22 a o 23-24 sie klade spac (czy to nie za mala przerwa ?) 2.Ile to bedzie te 20g bo miarki nie ma 3.i jak i ile brac w dni nietreningowe ? 2 Dieta co mam jesc,co nie jesc powiedzial mi ze wegli nie jesc czyli [...]

Witam!!! Mam małą prośbę do Michail-a lub do innej osoby znającej sie na treningu cyklicznym!!! Czy znalazł by sie ktoś kto rozpisal by mi taki trening na 3 dni w tygodniu??? NAPISZE COS O SOBIE ZEBY BYŁO LATWIEJ ROZPISAĆ wiek:16lat waga: 63-65 staż 3 miechy przez które próbowałem sam sobie ułożyć plan ale nic z tego nie wyszło :( Diety jako [...]

gibon7300 maskara to jest tusz do rzes a jesli chodzi ci o massacre to jak SirLolek jeszcze mala uwaga: nOwYs ty juz najlepiej sie nie wypowiadaj

nie jest chyba ze mną aż tak źle, dziś się dowiedziałem, że mam za małą głowę w stosunku do reszty. ogólnie straszne zakwasy mam na nogach po przysiadach, klatkę robiłem już 100kg w serii, także powoli wychodzę na prostą. pzdr/

Jol jol Mala reklamka ale mysme, ze jako staly i stary uzytkownik forum moge sobie na to kulturalnie pozwolic . Otoz mam mala firemke-biuro z kuplem i organizujemy naprawde najlepsze wyjazdy narciarskie dla studentow. Oprocz swietnych cen dbamy tam o porzadna rozrywke i niezapomniane imprezy. polecam! www.snowshow.pl CHECK THIS OUT