mala

Nie olałem, być może moja wiedza jest poprostu za mała. Myślałem że robię wszystko ok. To uciekam z tego trenu. 1,5 miesiąca na pierwszy raz mi wystarczy, na drugi raz się doszkole i postaram sie zrobic to lepiej. Szkoda mi stracić efekty, bo są całkiem niezle i myślę żeby przejść coś lżejszego np na masteron, albo moze na winstrol, chociaż nie [...]

Ok sog poszedl.Jak ktos jeszcze moze sie wypowiedziec na temat to bede wdzieczny.aha jeszcze jedno.Zrobie sobie teraz mala redukcje tak ze 4 tyg zeby ze dwa centy spadly w pasie i moge wejsc na cykl od razu potem bez zadnych przerw czy regeneracji?

[...] karku 3x -wzniosy bokiem 3x -wzniosy w opadzie 3x -podciaganie drazka do brody lub wzniosy przodem 3x To jest trening calej grupy miesniowej bareczkow to 12 serii na tak mala partie jaka sa barki ale widze ze cwiczysz ja raz na tydz...duzo czsu do regeneracji jak na barki no i plecy zmien kolejnosc cwiczen Zmieniony przez - Lopez20 w dniu [...]

PLAN NA SIŁE POWINIEN WYGLADAĆ TAK:każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 SERI A TU W TYM PLANIE JEST 16 SERI NA DUZE GRUPY MIESNI DLATEGO MI SIĘ NIEPODOBA

Killy89, poprosze o dane GRATULUJE! Ale mogłes kurcze napisać coś od siebie a nie skopiować z etykiety ps. W ostatnim poscie mala pomyłka- nie 4 a 3 czapeczki zostały! A teraz...... juz tylko 2!

Jeśli chcesz mojej opinii - odstaw alko na pół roku, zmień dietę, z if na klasyczną lub klasyczna na if, wrzuć carb cycling, albo jedz węglowodany tylko po treningu i to w dużych ilościach (w nietreningowe niskie WW). Tak aby zdjąc hamulec w postaci alko oraz dac bodziec do tworzenia mięśni. Pchniesz z obu stron to powinieneś jakiś progres [...]

[...] Moj kochany mial ten sam problem. Powiedzial zeby golic sie w jednym kierunku - zawsze! i uzywac kremow po goleniu, ktore nie maja substancji zapachowych, barwnikow i mala ilosc konserwantow (te musza byc). Ja tam smaruje mojego tym samym czym smaruje nogfi i paszki po depilacji - emolientami orion pharma. Dostepne w aptekach (chyba tez w [...]

Treys, ja zaluje ze kupilem w proszku.. jak dam za malo wody to wykreca morde okrutnie, jak za duzo to chodze na treningu pełny i cały czas sie odbija takim posmakiem dziwnym.. a co do tego białka jeszcze scitec'a, to kazdy wiadomo lubi inny, piłem smaki czekoladowy, truskawkowy (próbki) i banan'a zladlem cała puche, w ogole mi sie nie znudzil i [...]

Rozumiem o co ci chodzi ale ja mówię cały czas o ilości serii. Dla mnie W HST jest ona za mała. Nawet w tym treningu holistycznym robi się conajmniej 6 serii na grupę. Haycock połączył różne ilości obciążeń i serii i na pewno jest w tym element holizmu ale jak dla mnie dał za mały bodziec do wzrostu.

A ja mam taką małą prośbe do Adama, chcialbym zobaczyc filmik z klaty, przysiadu i martwego. Bo w żadnym wypadku nie wierze w twoje wyniki. Jeśli zobacze filmiki (nie zdjęcia), to uwierze. Spraw żebym uwierzył

Za dużo środków to raz. Dwa to nie wiadomo czy robisz masę redukcję czy definicję . Trzy tren z nandrolonem nawet z cabserem/ norprolackiem mocno poblokuje. jeszcze dawka trenu nie mała 700mg week.

Za mała dawka deki , bierzesz ug , bardzo często , nie m a 100% stężenia tego co deklaruje producent. Ja bym dał 400mg zrobisz jak uważasz.

Spoko chłopaki, polecę przez pierwsze 3 do 4 tygodni 200mg. A później podbije do 300mg e7d. A z tym ani to lecieć jakaś mała dawkę podczas cyklu? Zmieniony przez - Alexiev82 w dniu 2016-11-21 11:29:40

Wrzuc zdjecie i sie zobaczy co najpierw masa czy redukcja. Co do diety to za duzo bialka, max 140g, dodaj wegli i tluszczy. Kaloryka jak na Ciebie jest mala chyba, ze masz prawie zerowa prace fizyczna i trenujesz z 2 razy w tygodniu. Jezeli trenujesz 4 razy lub wiecej to z pewnoscia potrzebujesz wiecej kcal. I posilki do poprawy.

Dzięki, cały czas pracuję. Tym bardziej jestem zadowolony, że udało mi się to wszystko zbić samemu z małą pomocą tego forum.

dobra dietka + dobry trening + CP = za***iste efekty. ale j.w jeżeli to twój pierwszy cykl to lepiej zainwestuj w pożądny cykl z 500g monohydratu np.vitalmax albo bardziej ubogi z 300g. potem dopiero zacznij brać się za stacki. ja bym zamias 665g CP kupił sobie małą puche <450g> CP i 300g mono. :D daje niezłego kopa i jest niedrogie :D

J niedługo mam zamiar zrobic cykl na CP 1duza pucha i 1 mała i jak bedziesz chciał napisze ci o efektach pzdr.

jeśli miałeś ogólno rozwojówkę to poleć teraz np tym http://www.sfd.pl/temat246764/ grupa I cykl II taka moja mała rada. Niech eksperci się wypowiedzą przecież wiedzą lepiej

w plecach mc bym dał na koniec. taka mała sugestia

f***master, on nie ma sztangi.. Mozesz na plecy wrzucic wiosłowanie sztangietką 15 kg na poczatek powinno starczyc. pozdro i kup sobie ławeczke jakas małą