mala

leki pomogły raczej, nic nie wyciągałem z pośladka, jest już taka mała kulka i myślę że za pare dni zejdzie całkiem, gorączki nie ma, tylko głowa mnie boli dalej ale to może od czegoś innego, bo raczej nie od tego. A od nandrolonu jeżeli ciśnienie jest ok może wogóle głowa boleć, taki efekt uboczny, czy raczej nie, bo w sumie to dziwne żeby mnie [...]

CO DO DIETY TO GŁOWA MAŁA... A PYTAM PO TO BO NA POŁOWE PYTAŃ NIE UZYSKUJE ODP A JAK JUZ UZYSKAM SA ONE NAST... "TAK" "NIE" "MOŻESZ" SORRY... JAK OGARNE TE DIETE TO WYSTAWIE DO OCENY pZDRO

A co powiecie o takich posiłkach?? niestety nie wiem jak skopiowac tabele kalorii ze strony "Po treningu", ale napisze, jak to mniej wiecej wygląda: 8 00 SNIADANIE 50g płatkow owsianych 3 jaja banan troszke zurawiny 150g twarogu poltlustego 11 00 2 kromki chleba pełnoziarnistego z maslem orzechowym 14 00 rosół z kury, mała porcja, bo z makaronem [...]

"Pasy nie walczą..." Kułak robił z nim co chciał, nie dało się ściągnąć do Polski kogoś konkretniejszego od tego Brazylijczyka ? A King Konga chciał bym zobaczyć z Jakubowskim. Ciekawi mnie czemu Jakubek nie walczy w KSW, może mi ktos to wyjaśni ? Za mała kasa ?

wlasnie na jden cykl np 500g MONO + ten strom to starczy ta mala pucha czy duza musi byc ?

Stalowy Młot naprzeciw Bankiera Władimir Kliczko jest murowanym faworytem sobotniego pojedynku z Calvinem Brockiem. Pod tym zdaniem podpisze się ogromna większość ekspertów i fanów boksu. Pod tą tezą podpisało się 79% naszych ankietowanych. Jedynie mała garstka uważa, że Brocka stać na niespodziankę i odebranie mistrzowskiego pasa IBF Ukraińcowi. [...]

CHAMPION i jeszcze mala notka do ciebie zeby sie nie zgodzic ;) gdyz na moich treningach kick boxingu co pare treningow maly elemenciki combatu , rozne kruczki i sztuczki w walce i trener uczyl nas nawet wjazdow w nogi i roznych sprowadzan do parteru wiec zalezy od sekcji i dogadania sie bo gdy dobry trener ktory w swoim zyciu nie ograniczal sie [...]

siłownia albo box ;) a już jak coś to sobie rób sobota i niedziela treningi ale i tak mała regeneracja... więc nie licz na duże efekty

chleb to taka moja mała przyjemność z rana :P owsiane mi sie maxymalnie przejadły :D

AA no to widocznie mala usterka watlasie to nie moja już wina, powinieneś wysłac SOGa Don Garci

no tak... dawka stanowczo za mala chyba ze nigdy nic nie bral...

ale ty nie jesteś polskim kulturystą , masz za mały stać , i za mała wiesz na ten temat... popraw dietę , a nie myślisz jak głupi dzieciak że więcej koksu = więcej efektów... sterydy to nie zabawka

Zacząć musisz od rozpisania diety "bazowej", czyli takiej, którą będziesz stosował będąc w domu. Na wyjazdach starasz się jeść jak najbardziej podobnie do tego. Chyba w każdym większym mieście jest lokal z jedzeniem na wagę, gdzie sam nakładasz produkty, więc jak masz w planie pierś czy np karkówkę, to w lokalu wybierasz takie produkty, do tego [...]

Do kolegi wyżej- 5 powtórzeń nie jest na siłę a 12+ na wytrzymałość. Pod takie cele robo się całe plany treningowe, a nie zmienia zakresy w ćwiczeniach. Co do planu - nogi to jakiś żart. 7 serii na największe mięśnie czyli czworoglowe, podczas gdy na dużo mniejszą klatkę tygodniowo masz tych serii 22. Brak dwugłowych, pośladków. W skrócie- [...]

dobre bary - wyciskanie+unoszenia boczne reszta to kosmetyka wyciskanie: może być statyczne typu wyciskanie sztangielek siedząc albo dynamiczne jak push press w wyciskaniu dajesz 5-6 serii, 6-8powt. unoszenia boczne, technik jest pełno. Fajne są w wersji siedzącej, dobrze izolujesz bok barków wtedy. 4-5 serii po 10-15powt. barki to w sumie mała [...]

Martwy na prostych to akurat pull bo ciągniesz, strasznie mała obiętość, push pull weź gotowca z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] ci bys sie na takich nie natknąl ale jesli jednak to rob wszystko by byc od nich lepszym inaczej zawsze beda sie smiac tacy ludzie sie nie zmieniaja.Jesli pokonac chociaz mala czesc tych kozaczkow nie powinni sie smiac. p;s nie zapisuje sie zeby bic chamow czy cos takiego. Solówki tocze tylko wtedy jak na prawde musze, nie chodze na jakies [...]

[...] na 14tyg wiec dwie fiolki zostana, propa bedzie 34 shoty wiec tez si. Fktycznie lepiej zrobic dwa male cykle niz jeden wiekszy skoro jestem jeszcze świeżakiem ;) temat zapisze, dodam foty-zrobie mala relacje przed i po cyklu-jak i jednym tak i drugim w razie gdyby ktos szukal to bd mial juz podane. DZIEKUJE CHŁOPY ZA PORADE, wiecej pytan nie mam

PANIE NIE ĆWICZYSZ NUK!! bardziej bym stawiał na regenerację z diety nic nie wiem tyle jest produktów nasadzane przy tej wadze masz małą ilośc kcal możesz na jakiś czaqs jeszcze podbić białko zjechać z ww na 140 g a podbić ilośc tł

pompki 3x max na plecy chodzi mi o to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp numer cztery :-) Barki Za dużo tego, to jest mała partia, 2-3 ćwiczenia wystarczą, osobiście poleciłbym taki plan, a ten nie, bo za dużo a np wyrzucanie hantelek nie jest zbyt zdrowe dla Twoich stawów. Wyciskanie sztangi z przodu 12/10/8 Arnoldki 12/10/8 Unoszenie [...]