Hej, Chcę zrzucić parę(naście) kilo; mam do dyspozycji siłownię (+ rozpisany zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych; tylko kilka ćwiczeń, małe ciężary po ok. 20 powtórzeń), studio cardio (+ rozpisany trening; ćwiczę na orbitrekach, rowerkach stacjonarnych), saunę i łaźnię parową. Do klubu chodzę 3 razy w tygodniu (pon-śr-piątek). 1) Jak ustalić [...]
[...] w diete wkomponowac tylko odpowiednie produkty. Nie moga to byc cukry proste,wyjatek stanowi okres potreningowy. Kolego Pudzian proponuje wplesc w trening rowniez serie z mala iloscia powt. To bedzie podtrzymywac juz zdobyta mase miesniowa. Mysle ze mozna zrobic mniejsza ilosc serii na barki, wyeliminuj jedno cw i bedzie ok. najlepiej wznosy [...]
Ja tam nie narzekam, lubię burzę, tylko trochę gradem po główce dostałem, jak z zakupów wracałem No a odnośnie zakupów, to ja chyba jakiś niewymiarowy jestem - spodnie muszę kupować na 190 cm wzrostu, bo inaczej udami nie wchodzę, kurtkę dzisiaj kupiłem za małą, bo niby długość się zgadza, a w domu okazało się że za wąska w klacie No rozumiem, [...]
witam, mam pytanie odnośnie mety. Cykl będzie się składał z 5 tygodni : 2,3,3,3,2. przy takiej dawce kupuje się osłonki? bo słyszałem różne opinie, jedni mówią że to za mała dawka i tylko szkoda pieniędzy a inny odwrotnie. jak to jest naprawdę?
Tu masz opis gaspa i rzeczywiście jest taka jak opisują. Naprawdę bardzo mało w niej chodziłem zresztą widać, że jest jak nowiutka. http://gasp.com.pl/index.php?page=2&im=2&id_prod=33 Adidas jest 100% bawełny mały przebieg nigdy mi jakoś nie leżała, bo jak ja kupiłem to juz byla za mała niestety.. GG: 11401463 pisz nawet jak mnie nie ma [...]
jaka mete chcesz brac ? mala dawka tej mety moze byc tabs esselive na 1 mete (na taki cykl leki oslonowe nie sa konieczne). jesli wejdzies na esseliv to odpusc juz ten hepatil po tylko pociagnij dluzej esseliv. odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. dodaj ew gainer w celu podbicia kalorii. na odblok nolva da rade 12h po ostatniej tabsie mety [...]
Bardzo dziękuję za szybką reakcję, przepraszam, faktycznie zapomniała napisać co i jak. Od pewnego czasu zaczęłam jeść śniadania. Fakt, nie miała takiego nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego [...]
bedziesz mial - pompa, wytrzymalosci silowa, komfort treningu. sam decyduj czy Ci tego potrzeba. jeszcze mala uwagą - preparat witaminowy wcale nie jest bezwzglednie konieczny. osobiscie stosuje rzadko, bo witaminy dostarczam z diety.
Witam wszystkich Od dłuższego czasu, widząc Wasze „dziennikarskie wpisy", chodziłam z myślą założenia własnego dziennika, dzisiaj poszłam krok dalej… O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum uprawiałam biegi długodystansowe, po aktywnym trybie życia nastąpiła przerwa spowodowana skomplikowaną artroskopią. Ponownie powróciłam do sportu na [...]
Sztangielka podróżniczka Tu masz, ale ten pan ma za mala pilke jak na moj gust, ale poza tym leży w porządku http://www.mensfitness.com/year_long/ylw_workout/141 Magda nigdy nie ćwicz bez butów, bo jednak łatwiej się w nich trzyma podłogi, możesz sobie nogi zapierać o ścianę, to da ci na początek stabilizacje
Uloz sobie tak posilki aby byly 5 razy dziennie o stalych porach co 2 - 2,5 godziny , przestrzegaj godzin jedzenia , czasem to jest ta mala rzecz , ktorej innym brakuje . Kiedy organizm bedzie otrzymywal jedzenie o stalych porach zmieni Ci sie metabolizm na taki , ktory nie magazynuje , jesli oczywiscie umiejetnie dobierzesz sobie ilosc kalorii [...]
[...] na zalecenia lekarza. I tak głownie to wiadomo...masa chciałbym przybrac najmniej z 10kg i to w jak najczystszej postaci masi, gdyz rzezbe mam, tkanka tluszczowa bardzo mala, b.dobry metabolizm. Lekarz powiedzial, ze musze wzmocnić wszystkie partie mięsniowe tułowia. (to tak na marginesie). Główne cele to MASA i SIŁA. Rozgladałem sie za [...]
Witam Mam 24 lata i z trądzikiem walcze już dobre 10 lat ale dopiero teraz zdecydowałem się na izo. Pryszczy już nie mam wiele ale za to mam liczne przebarwienia, blizny i bardzo tłustą cere. Derma ustaliła mi dawke 20 mg/dzień a po miesiacu albo zostane przy niej albo mam zjechać do 10 mg/dzień-czyli dawka bardzo mała. w przyszłym tygodniu zaczne [...]
Witam zdecydowałem się zrobic cykl na stormie z shockiem zakupie duza puche storma i małą schocka i tu pytanie- ile ma mała pucha shocka gramow?? bo widzialem rozne opakowania.... nie chce kupowac duzej puchy tylko malą bo wtedy skoncze prawie w tym samym czasie oba suple. pzdr
ogólnie dieta idzie jakoś ale w niedzielę miałam małą porażkę, zgrzeszyłam babką i dziś mi mama zaserwowała do kuraka sos pieczarkowy:( :mur: tak mnie zastanawia jedna sprawa skoro do tej pory jadłam albo mało- prawie że nic, albo dużo -jak mnie poniosło, to jaki będzie miało wpływ na moje ciało unormowanie posiłkow, godzin itd, bo trzymając [...]
[...] i poczytam lub dowiedziec sie opini na ten temat. Nie uraz sie ale istnieja wlasnie takie niekomercyjne fora aby ta wiedze czerpac i nie dawac sie robic w chvj to taka mala dygresja z mojej strony bo mnie natchnelo edit: edytuj posty, masz do tego kwadracik nad twoja wypowiedzia. Nie napisales ile jest w jednym kapsie wiec nikt ci nie [...]
ok dzieki wielkie draze ten temat bo niechce miec takich problemow jak w niektorych tematach czytalem ze za mala igla wbili i sie jakas gula im porobila. Krzykacz zdecydowalem sie na 0,6 35 mam nadzieje ze nie bende mial takich problemow jak niektorzy.
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
