Przeliczyłem kiedyś jak wychodzi odżywka białkowa jedna z tańszych na tle Twarogu półtłustego z biedronki(no też jedno z najtańszych białek). Wyszło mi że twaróg górą i to nie o mała liczbę, coś koło +-100g białka różnicy było przy 800g odżywki
Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]
[...] raczej nie ma zadnych zastrzezen. Z doswiadczen i odpowiedzi innych wynika, ze po prawidlowo przeprowadzonym treningu czuc miesien i 'napompowanie'. Ogolnie po cyklu mozna zauwazyc wzrost masy. Jednoczesnie wielu cwiczacych narzeka, ze liczba serii jest zbyt mala. Warto sprobowac, a kto nie chce, niech nie cwiczy Pozdrawiam i milej nocy zycze
Panowie mam do was pytanie. Po 2 dobach bez snu, przy dużym wysiłku fizycznym i bez jedzenia kiedy przespałem się około godziny przy szybkim wybudzeniu pojawiło mi się tzw chwilowe bełkotanie i nie mogłem rozpoznać sytuacji. Trwało to małą chwilę ale jednak. Z czego to wynika? Z odwodnienia? Czy po prostu z mojej własnej słabości na tak trudne [...]
smarowanie Sudocremem ;) jest to antyseptyczny krem stosowany u niemowląt oraz w szpitalach np na odleżyny u osób starszych. Ale ma wiele zastosowań :) ja np smaruje nim jape po goleniu , działa też na oparzenia, zadrapania, otarcia , odparzenia no ma mase zastosowań :) Myślę, że na rynku cieżko znalezć coś lepszego :) Noo i jest bardzo [...]
@ Boxer87 - jaki Bivybag kupić i czego używać. Sam mam demobilowego bodajże Holendra z Gore - i sprawdza się świetnie, nawet w ulewnym deszczu (fakt, że nie lało długo, więc nie wiem czy na długą metę mocno by środek namókł, a też spałem w pełnym mundurze gotowy do działań więc nie odczuwałem za wiele). Ten Lenvik jest z poliestru, wątpię aby [...]
Bardzo dobra robota Lecz taka mała rada jak robisz ćwiczenie ze sztanga, nie możesz zapominać o plecach, zobacz jak: https://www.youtube.com/watch?v=bq6Zlv9v47A mam na myśli postawę, jest bardzo ważna i wiele Tobie ułatwi Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-11-21 09:16:58
Trening cały czas z uśmiechem jokera :-D Wag rano 107,6kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 drugi ruch z mała pomocą 200kg x 2 drugi ruch z mała pomocą , mam nadzieję że za tydzień wszystko wejdzie samodzielnie bez podawania sztangi [...]
zauważam zmiany... dotyczą one szczególnie jedzenia, mianowicie nie mam wieczornych napadów głodu, szczególnie na "coś słodkiego" (owoce i słodycze) w sumie nie chodzę głodna, jest jeden moment, przed 3 posiłkiem zanim wrócę do domu... jest masakra; dlatego na jutro troszkę zmieniłam michę i jej drugi posiłek wpisany na 10:00 będzie podzielony na [...]
Wrzuciłaś rozpiskę treningu :) Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2014-01-10 10:22:22 he he... nie zauważyłam :-D już wrzucam moje pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61bd125c61d4744ad8fec0cd412c8a0.png no i jeszcze miska na dziś: Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-10 10:48:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c7c17a6be847f18d7048cac1602eb5.png [...]
Whey Shake mam Crazy Coconut i Milk chocolate Zaraz będę próbował Coco to dam znać. Co do smaku i rozpuszczalności Revenge v.3 powiem, że jest bez zastrzeżeń. Rozpuszcza się w shakerku momentalnie, smakuje, hmmmm nuetralnie wręcz, jak słodka woda z małą ilością cytryny 30 min po pierwszej porcji poczułem już beta alaninkę - konkret mrowienie [...]
Witam po przerwie. Nie pisałem od poniedziałku, bo wczoraj miałem koło z postępowania karnego - oczywiście zaliczone w związku z tym nie mogłem pójść wczoraj na klamoty na trening nóg. Co prawda wyszła mała zwała, bo od dwóch dni jakiś przeziębiony jestem (temperatury nie chciało mi się mierzyć, ale lekko podwyższoną mogę mieć), ale dzisiejszego [...]
O kura, Ty masz 2200 kcal w dni wysokie? Ja na co dzień mam 2800 maks, chyba coś popieprzyłem w swojej diecie... Efekty mam (vide: nowa fota w profilu), więc jakoś nie narzekam. Ale! Jeśli zdasz małą fotorelację za jakiś miesiąc i zobaczę, że leci Ci tłuszczyk, to sam chyba proporcjonalnie sobie podbiję kalorie, bo wynikałoby z tego, że pozbywam [...]
Ja mam tylko taką małą uwagę odnośnie robienia przysiadów: wg mnie troszeczke za bardzo jesteś pochwylona do przodu przy wykonywaniu przysiadów. Przy małym obiążeniu to jeszcze nie stanowi problemu ale ja np nie raz widziłem u mnie na siłce jak koleś poleciał prawie na pysk bo się za bardzo pochylił, Tyle odemnie CISNIESZ VENKA !
"Ty też nie dostaniesz" To może jakaś mała wymiana? Fajny filmik z wiosła Powodzenia I nie wkurzaj się tyle bo na drugim filmiku jak podchodzisz do kamery to mine masz jak byś chciała zabić Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-23 09:55:29
Paula, kochana jesteś! tak się bałam, że kompletnie źle robię ćwiczenie. Łopatek będę pilnowała :-)) Młody już prawie nie reaguje, choć przy unoszeniu bioder leży za moją głową i próbuje nie wiem co, włosy mi wącha ... }:-( a w trakcie chodzenia z gumą lazł tuż za mną podgryzając mi rękawiczki, na które poluje, tak więc nadal się uczymy :-D Mamy [...]
I po urlopie :-) było świetnie, sporo pochodziliśmy jestem z siebie dumna, bo z miską choć może nie w 100% było czysto, ale nie szalałam i w efekcie zrobiłam nawet małą redukcję w końcu trochę kalorii paliło się na szlakach ;-)
I po urlopie :-) było świetnie, sporo pochodziliśmy jestem z siebie dumna, bo z miską choć może nie w 100% było czysto, ale nie szalałam i w efekcie zrobiłam nawet małą redukcję w końcu trochę kalorii paliło się na szlakach ;-) przygotowanie do chodzenia po górkach oceniam na 3+ nogi mogłyby iść dalej, bo są silniejsze dzięki siłowni, ale [...]
[ART] Nie stać mnie na dietę - czy oby na pewno?
