mala

ten ;-) Pan Gaca... taki duży z mała głową

mój kot ostatnio zarąbał pędzelek silikonowy którym smaruje patelnie olejem kokosowym :D znalazlam go pod lozkiem- łajza mała uwielbia żreć ten olej

9.12.2014 DT Rower 2x10km Kolano po bieganiu po twardym na szczęście ok, golenie mnie za to pobolewały w nocy, ale do wytrzymania. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 12xcc, 12x13kg; 10x43kg, 9x 48kg, 6x53kg -ostatnia seria już [...]

Ilość serii robionych na zwykłym splicie podziel na dwa treningi. Jeśli będziesz robił trening 'cięższy' (po dwóch dniach OFF) to tam (zakładając że robiłeś 14 serii) daj 8 serii a na dzień 'lżejszy' (po jednym dniu OFF) daj 6 serii. Możesz też zrobić sb po dwa dni OFF wtedy przy tym wariancie można dać po 8 serii w obu dniach. Ważne żebyś się [...]

Moim zdaniem w tym przedziale cenowym białko SFD WPC v3 jest zdecydowanie top1, sam stosuje i bardzo sobie chwale :-)) Moją małą "recenzje" na temat tego produktu możesz zobaczyć tu: http://www.sfd.pl/SFD__Wpc_Protein_Plus-t547589-s76.html#post7 1. Białko uzupełniaj według braków w diecie, nie według schematów 2. BCAA tylko w dni treningowe 3. [...]

Też tak sądzę. Ogólnie odnoszę wrażenie, że lepiej robić trudne ćwiczenia z małą ilością powtórzeń niż łatwe i jakieś kosmiczne liczby. W sumie nie wiem czemu tak sądzę, może powinienem troszkę poczytać heh :D

tylko jedna mała uwaga, dobrze jakbyś rozważył podczas bicia hcg w dużej dawce 2500iu dwa aspekty. Pierwszy to do hcg dobrze dodać jakiś antyestrogen jak IA ewentualnie nolva / provi z dwóch względów. Po pierwsze ułatwiasz robotę sermom na pct wchodząc z niskim estrogenem , po drugie hcg w dużych dozach podwyższa estrogen więc pojawia się dość [...]

"Przykładowy dzień( w każdy dzień inne ćwiczenia jednak te same ilości powtórzeń) 1.WL 5x 60%CM,5x 70%CM,5x80%CM,5x90%CM,5x100%CM" Cieżar maksymalny na 5 powtóreń to ok 80-85% prawdziwego CM na 1 powtórzenie Czyli Twoje 5x 60 % równa się cieżerowi procentowo maksymalnemu ok 48 % CM na 1 powtórzenie. Jaki jest sens trenowania takim ciężarem [...]

Zaytaj czego nie brałem :> Hemorage,Jack3d,meso... To mniej więcej te z 1.3 Ostatnio brałem mix DI+ST i mnie nie porobilo jak ten sam jeden. Pompa nie za duza,nie za mala,taka w sam raz do komfortowego treningu. Skupienie,chcec do ćwiczeń,pobudzenie najlepsze jakie czułem (z tych legalnych pre),dlugo sie jeszcze utrzymywalo po treningu. Dodam,ze [...]

mała dawka i odpoczynek

u mnie taka mała do postawienia na komodzie, tylko komoda obecnie zakurzona i zastawiona różnościami%-)

XXL whey delicious-smak dutch apple pie 1-smak ciezko okreslić ale dość sympatyczny 2-rozpuszczalność dobra 3-piana mała 4-gęstość rzadkie 5-ogólne odczucia fajne i ciekawe białko

ja bym robil na malym ciezarze serie laczone, dynamiczne cwiczenia np podskoki, drop sety, dopinanie, duza ilosc powt do maksymalnego palenia. duzy ciezar i mala ilosc powt czesto moze mocno rozbudowac kopyta. mam kolege zawodnika TS to mimo ze niskie zakresy cisnie to kopyto 80cm w obwodzie.

Cześć! Nadrabiam pisarskie zaległości. W czwartek po południu coś strasznie zaczął boleć mnie brzuch więc tego dnia już nic nie jadłem i odpuściłem trening (na szczęście wypadała Joga więc chyba mała strata). Wczoraj Legs&Back, niby testowo ale dzisiaj czuję :) ja jak zaczynałem to nie potrafiłem, nawet raz, się podciągnąć, teraz w szerokim [...]

Cześć, w mojej diecie nastąpiło parę zmian mianowicie musiałem tymczasowo wyrzucić wątróbkę z indyka 95 gram, oraz pierś z indyka 350 gram a zastąpić to sercami indyczymi 520 gram (taki sam bilans makroskładników i kalorii). Powód był tego taki, że mam mało pieniędzy aktualnie, a nie mogę iść do pracy, ponieważ zostało mi mało czasu na napisanie [...]

to nie uda masz za duże, tylko resztę za małą :-) dobuduj resztę i będzie git

12-F.A-whey protein-smak karmel 1- Smak- Pzypadl mi do gustu, jakby karmel i troszke posmaku kawy, calkiem ok. 9/10 2- Rozpuszczalnosc- Bardzo dobra 10/10 3- Piana- Byla mala, ale szybko opadla 8/10 4- Gestosc- Zaliczam do rzadkich, dla mnie ok 10/10 5- Ogolne odczucia- Dla mnie super, ciekawy smak, dobry zamiennik, polecam. 9/10

16.12.2014 DT Rower 10+16km TRENING Bardzo fajnie mi ten trening "wchodzi" i chyba szkoda by mi było już go kończyć, więc pyknę sobie jeszcze jeden cykl. Tydzień 4 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 15xcc, 15x13kg; 14x 43kg, 13x48kg, 11x48 kg - jakbym zwiększyła ciężar w ostatniej [...]

preria, no u mnie tak samo. Ale jak byłam mała to pamiętam fajne święta i bigos taty (chociaż czasem przypalił, bo się nawalił i zasnął %-) ) Ale przynajmniej spędzaliśmy razem czas całą rodziną. A teraz? :-(

Skąd wiesz, że masz spożywać 1500kcal? Jest to bardzo mała ilość. Wrzuć wyliczenia.