Szybki opis dwóch zaległych treningów. Miałem małą przerwę (kilka dni) w ćwiczeniach z powodów wyjazdowych. Niedziela: Klatka+plecy w superseriach 1. Wyciskanie hantli ns skosie dodatnim + unoszenie hantli oburącz w opadzie 3. Wyciskanie na maszynie + przyciągnie drążka wyciągu dolnego siedząc jednorącz 3. Rozpiętki na płaskiej połączone z [...]
5treningów pod rząd? Tak. 5 treningów dzień po dniu Weekendy mi odpadają więc tak musi być, więcej nie będzie - mniej chyba też nie. Ale te treningi też nie są mocno wymagające = max 3/4 serie robocze + regressy, tylko że zliczam też serie rozgrzewkowe i tak to wygląda i dłużej zajmuje. Ale w porównaniu do treningów które robiłem na przestrzeni 2 [...]
Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/806f1dc24abb4ec7a37d80ad95fbc649.jpg wyniki badań - po kolei: pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po 1,5 miesiąca na euthyroxie, niepokalanku, witaminie b6 i [...]
Mała aktualizacja co tam u mnie. jakaś fotka z przed miesiąca "próby vacuum pose" /SFD/Images/2016/7/16/2218100e3ab04dd8bac0fe31cd70d8d9.jpg wyniki badań - po kolei: /SFD/Images/2016/7/16/a695baebf823491ba2e8633ae84b214b.jpg pierwsze są bez niczego drugie po kuracji witaminą b6 która miała mi pomóc obniżyć prolke (jak widać 0 efektów) trzecie po [...]
[...] mieszcza sie na lyzeczce z CP. Niezaleznie jak by nie kombinowac, upychac, stukac, nasypywac te 4.5 g nie wchodzi i juz. Zostaje duza gorka. Nastepnie te 4.5g zsypalem na mala lyzeczke trecowska. O dziwo i tu sie te 4.5g nie zmiescilo, powstala mala gorka i jakies 10% rozsypalo sie wokolo lyzeczki na papier. Jednak jak stuknalem pare razy w [...]
Nie pisałam wcześniej, bo czekałam na to USG. Dzisiaj byłam. Powiedział, że wychodzi nadczynność. Być może tsh nie zdążyło jeszcze zareagować albo błąd w laboratorium. Takich wyników to dawno nie widział. Stwierdził podczas usg, że nie ma tam absolutnie nic co wskazywałoby na jakiejkolwiek zapalenie. Nawet najmniejszych guzków. Tarczyca [...]
[...] ze zdrowymi tluszczami . Po treningu bardzo chetnie opędzlowalem taki zestawik 120g ryzu i porcja salatki tutaj te warzywka suple dzis prawie jak zawsze z tym ze mala zmiana bo trening robilem o 14 a porcja spalacza pierwsza poszla o 10 wiec wole zachowac te 6h roznicy czasowej i teraz jakos zapodam. no dobra koncze juz i daje filma [...]
Niedawno wstalem wypilem porcje mono + mala ilosc carbo odczekalem okolo 30 minut i sniadanko: -platki owsiane + siemie lniane -twarog Dalej jest lekki katar i czasami cos sobie zakaszle ... ale powoli powoli i jest coraz lepiej roy... 2 Sniadanie: -kanapeczki z szyneczka serkiem i warzywami... -100g gainerka Obiad - Kasza(100g) + Mieso z kury [...]
Ja w sumie zrobiłem (robię) tak samo niestety lubię słodycze i czasami "zgrzeszę" największy problem to eliminacja ziemniaków (opór rodzinny) inna sprawa, że ja od dziecka miałem raczej małą piłkę z przodu. Mam nadzieję, że nowy trening tu też trochę pomoże. Mój pas to około 95 przy 85-86 kg. BF nie sprawdzałem. Zmieniony przez - żbik_74 [...]
Liga mistrzow nie za ciekawa to uzupelnie diete 28.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane 12.30 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw 16.00 Makaron pelne ziarno, dorsz, surowka z czerwonej kapusty 19.00 kanapki razowca, z tunczykiem i mala iloscia majonezu 22.00 serek wiejski
[...] rano, 1 po poludniu, zasypiam bez problemu, pobudzenia za bardzo nie czuje, chociaz jak pisal koniu nie jest to wykladnikiem efektywnosci spalacza, no i dawka i tak narazie mala bardzo. Czuje jednak mniejszy glod i pije ogromne ilosci wody. Chociaz dziwnie jakos bo brzuch caly czas sie wydaje jakis nadęty. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
[...] widzenia jak bedziesz tak mily. Bo moim zdaniem twoje wnioski sie zgadzaja jak zalozysz ze osoby dlugo- i krotkoreczna wykonaja te sama prace, wtedy: F*s=W1 (duza sila mala droga-krotkie rece) to zeby W2 (praca dlugorecznego byla taka sama: F*s=W1=W2=f*S (mala sila dluga droga=duza sila razy mala droga, iloczyn pozostaje staly) ale sila [...]
Dwadzieścia-trzy brytyjskiego Friesian byka calves na w przybliżeniu 7 d pełnoletniego byłam wyznaczając do jednego z cztery działania: sterownica untreated (pięć calves), grupa (Clen) dała 1 mg clenbuterol/kg dieta (pięciu calves), grupa (GH) dała dzienną podskórną iniekcję 3.5 mg wolego przysadkowego wzrostowego hormonu (GH) (pięciu calves) i [...]
Alez prosze, drodzy melomani... Nie rycz, mała nie rycz Ja znam te wasze numery Twoje łzy lecą mi na koszulę Z napisem: "King Bruce Lee Karate Mistrz" } x2 Ja w klubie disco mogę robić wszystko Wyciągam damy spod opieki mamy I małolaty spod opieki taty Na bramce stoję, nikogo się nie boję Ja jestem "King Bruce Lee Karate [...]
Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński
