makroskladniki

Taki oto chleb razowy o składzie: naturalny zakwas (mąka żytnia, woda), ziarno żyta łamane (21%), mąka żytnia, płatki owsiane, mąka żytnia razowa, sól, drożdże, mąka prażona jęczmienna; makroskładniki B/W/T- 6,4/45,4 w tym 2,5 cukrów/0,9. Czy jest to dobrej jakości razowiec? Czy kolejny razowo-podobny?

Bardziej interesuje mnie kwestia kalorii i makroskładników. Czytam, że makro nie są takie ważne i żeby trzymać się kcal. Jednak jak rozdzielić sobie makroskładniki? Bo ich zapewne też trzeba się trzymać. Czy 50%W, 30%B i 20%T będzie git?

Jak mówię po maturach startuję z IF, a teraz tnę węgle do 100 gram. Białko zostawię na 2,5 grama, reszta tłuszcze. To będzie Low Carb? 11 lub 13 maja start IF i wtedy się Was konkretnie wypytam o wszystko. Póki co ponawiam pytanie - jak z makroskładnikami na IF? Kolejność posiłków nie gra roli? Jeszcze coś: #2 - czy mogę "ruszać" oknem? Może bym [...]

O to mi nowość. Znaczy jak chcę redukować to IF ? :D Podalibyście jakiś link do tego jak wyliczyć makroskładniki, ile kcal odjąć i jak to powinno wyglądać. Z konkretami, nie ogólnikami. Macie link do tego kalkulatora do IF? Gdzieś go widziałem...

No przydałby się ktoś obeznany z IF. Chętnie wypróbowałbym to ale nie wiem jak rozłożyć makroskładniki żeby tłuszcz elegancko leciał. Próbowałem przez 3 dni to nawet lepszy taki system żywienia był dla mnie. Dalibyście jakieś linki do IF, bo znalazłem parę artykułów ale nie było konkretów.

Siema. Mam kilka pytań: 1) Jak możecie to luknijcie na moją dietę Low Carb i powiedzcie czy nada się to do zjedzenia w ciągu 4 godzin jako IF (redukcja)? http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1 2) Czy na IF rzeczywiście można jeść co się chce (np. hamburgery) pod warunkiem, że się dobrze podliczy i [...]

W pełni się zgadzam ale trudno, żebym Ci rozpisał różne zestawy posiłków np na miesiąc, szczególnie w tym dziale. Podałem przykład. Mając odrobinę czasu i zdolności kulinarnych można faktycznie codziennie mieć inny zestaw, trzeba tylko mieć pod ręką wagę i weryfikować makroskładniki np w jakimś kalkulatorze. Link do takiego podałem Ci wcześniej. [...]

nie przybiera się na wadze dzięki gainerowi. jakbyś zjadł makaron i twaróg o takiej samej zawartości białka i węglowodanów to przybrał byś tyle samo. Liczą się kcal i makroskładniki. A gainer słaby ponieważ zawiera mało białka i ma dodatkowo kreatynę, która zawyża ilość białka.

Sprawdzic swoje zapotrzebowanie na makroskladniki ( bialko , wegle , tluszcze) i chociaz starac sie je wypelnic, bo juz nie bede mowil ze trzymac diete jak niby nie mozesz

tzn. trzeba patrzeć na makroskładniki oczywiście, ale redukcja nie musi oznaczać ucinania tylko węgli

O k***a ludzie. To co mam nie patrzeć na makroskładniki i liczyć tylko kalorie? Podajcie jakieś linki o tym IF, widocznie za mało przeczytałem. Uwielbiam węgle oczywiście i lepiej się czuję po nich... k***A JA CHCĘ IF! Muszę tylko więcej poczytać (teksty po polsku). Czy godziny okna żywieniowego nie mają znaczenia? Może być 12-18 albo 16-22 to bez [...]

DZIEŃ 3 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 5min jako rozgrzewka Przysiad 4s Wiosło 4s Wyciskanie hantli skos 4s Rozpiętki 3s Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s Młotki 3s Pompki odwrotne 3s Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kura, ryż, warzywa Tost z indykiem, migdały, rodzynki Nuggetsy z kury [...]

węglowodany=cukry w takim pojęciu to odebrałem ale to w ogóle bezsensowne pytanie jest bo przecież możesz i dostarczyć ponad 1000 kcal i w różnych proporcjach makroskładniki i nic tu się nie będzie gryzło ... Czy sporo tłuszczy jak dla Ciebie ? Nie wiem masz swoje zapotrzebowanie , powinieneś wiedzieć ile masz dostarczyć w ciągu dnia a nie zależy [...]

Nie wiem co mam Ci odpisac :-) Ja jak jezdzilem to bylem szkieletem, wpyerdalalem duzo i o kazdej porze, co tylko chcialem. Jezdzilem jakies 4 - 5 h dziennie, w zime mniej, ale 2 h byly bo mielismy stara mleczarnie. Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... [...]

jak najbardziej kolarstwo bedzie ok opcja. na poczatek policz bilans i makroskladniki (bialka,wegle,tluszcze)

Witam.Przeczytałem już wiele wątków na temat diety i mam jedno zasadnicze pytanie.Ważę 66kg przy wzroście 181cm,a mój wiek to 15 lat. TDEE wyszło mi 3750kcal.Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki? -białka 792kcal -tłuszcze 925kcal -węglowodany 2033kcal Czy takie proporcje będą odpowiednie?Chce nabrać trochę masy,bo nie mam z czego budować mięśni :D

Tylko makroskladniki i kalorie maja sie zdadzac, jak je dostarczysz to juz Twoja sprawa

Czy ma znaczenie jakie jem produkty przy diecie IF na redukcji czy tylko makroskładniki mają się zgadzać ? To nie ode mnie pytanie ale może wie ktoś ?

Streszczenie Dieta paleolityczna jest dietą do której ludzki układ genetyczny przystosowywał się przez miliony lat ewolucji. Żywność spożywana od momentu rozwoju agrokulturalnego przyczynia się do rozwoju wielu chorób o dieto-zależnych wskutek braku przystosowania do jej metabolizmu. Do chorób tych należy miażdżyca, będąca przyczyną największej [...]

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu makroskladnikow./nigdzie nie moge tego znalesc!wszyscy maja juz wyliczone.chodzi mi o to ile g bialka, tluszczy i weglowodanow powinienem codziennie spozywac robiac mase.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2775, rozumiem ze przy robieniu masy powinno byc o okolo 300 kcal wyzsze, zalozmy wiec 3100 kcal. waze 73 [...]