makro

do babeczki kostka czekolady 70% i bym zjadl wszystkie%) Ha! 70? Ja stawiam na 90% ;D planowałam, ale przekroczyła by moje makro ...następnym razem :-D

mozna przepis na ta ciape ? :D Hehe ; ) Jasne:) - 5g kakao - 10g wheya + (około 25g rozrobionego z wodą by zrobić "białą część" - 90g kaszy jaglanej - 150-200g banana :) - czasem orzechy, czasem nie zależy jak wejdzie w makro ; ) Traktujesz blenderem wszystko ...mniam!

Agnieszko powiedz mi jak Ty liczysz kcal i makro tych zupek ?

[...] ryżowy namoczyć bezpośrednio pod bieżącą wodą (nie żałować %-) ) w każdy placek (mokry) zawijać farsz i formować roladki, aż do "zlepienia się" papieru. Smacznego ;-) Ps. W makro nie wliczałam papryki ;-) /SFD/2016/9/10/58c70f95d2e849959efbc44e7c463112.jpg /SFD/2016/9/10/d245fe8c1f1f4e3f94441151485b4fd8.jpg [...]

[...] i migdały przekroić na pół. Dodać wody z mleczka kokosowego (lub mleka 1,5%). Całość wylać na blachę, wcześniej wyłożoną papierem. Zamrozić na około 40-50min. Ps. Brak w makro miodu %-) /SFD/2016/9/11/2e537f55812e4344b66c6138e7969174.jpg /SFD/2016/9/11/9238735a25024cd8b97a78ca95770642.jpg /SFD/2016/9/11/4d807065b0d84151a5f46caa5f55bd12.jpg [...]

Murzynek ;-) Sposób przygotowania: W rondelku zagotować masło, kakao i stevię/ksylitol, dodać pół szklanki wody. Mieszać ;-) Z gotowej polewy odlać pół szklanki. Całość polewy ostudzić. Mąkę przesiać z proszkiem do pieczenia do miski. Dodać ostygniętą polewę, wymieszać, dodać jajko. Wymieszać ponownie. Całość wlać na blachę wcześniej wyłożoną [...]

[...] Olej rozpuścić na patelni i formować placki. Podawać poprószone z cynamonem ;-) Pewnie znane, ale nie znalazłam przepisu w dziale, więc wrzucam swojego pewniaka ;-) (w makro wrzuciłam ksylitol z racji tego, że w bazie nie ma stevii z zielonego listka;-) ) /SFD/2016/10/19/da60732d449d418d98d7898e43e02086.jpg [...]

[...] oregano) dodajemy pokrojoną mozzarellę, mieszamy, aż wszystkie składniki się połączą. Cisto na naleśniki (z tego co u mnie wyszło sztuk 3 ) (tylko tyle zmieściło się do makro, można podwoić/ potroić ilość mąki i wody/ mleka i wyjdzie więcej) - trochę wody - 2 jajka - mąka ryżowa 40g Smażymy normalnie naleśniki z obu stron. Nakładamy farsz i [...]

Marcin ;-) Mnie satysfakcjonujące gotować dla kogoś ;-) Kiedyś może otworzę coś swojego "podaj makro na telefon" i zamówienie gotowe ;-D Dostaniesz zniżkę };-) z poza konkursu weekendowego, to wleciało - ryż z mango i wheyem /SFD/2016/11/20/a884f7711b12440fa980d62f28a5ce17.jpg /SFD/2016/11/20/991520ce05fc4dd8b9279a036e571af6.jpg

jadłem wiele lat temu to ciacho, ale smak pamiętam do tej pory. Makro moje, nie przepisowe %-) Ale domyślam się, że nowością nie jest ;-) Raczej popularne połączenie smaków banan-orzechy ;-) Pasuje idealnie.

[...] papryki (około 150g) - seler naciowy około 3 "patyczki" (jakieś 120-150g) - sól - pieprz - słodka papryka - koperek świeży - kulka mozzarelli (125g) - 20-30g mąki ryżowej -1-2 jaja w zależności od makro Mieszasz wszystko, i do piekarnika na 30-35min na 180 stopni ;-) Teraz w Biedronce są te małe sylikonowe foremki za 6zł chyba. Polecam.

nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo Kiedyś robiłem tak samo, a teraz z dnia na dzień przez brak czasu i się nie chce kombinować, proste szybkie byle makro się zgadzało, ale muszę też coś pomyśleć żeby chociaż z jeden dwa posiłki w ciągu dnia były ciekawsze :-)

[...] coś doradzi jak ruszyć z tym fatem i wagą w dół (hooj z mięśniami;-D). No więc dietę trzymam na oko. Ekspert Łukasz zapodaje rozpiskę a ja na oko trzymam KCAL i składniki makro, taka poglądowa dieta, z tym, że jak nie jestem głodny (czytaj jak jestem zabiegany to pomijam niektóre posiłki lub zastępuje je kawą (czarna espresso 3ed). Sprawdziłem [...]

[...] więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe najwięcej węgli I bialka po to aby w jakimś procencie makro uzupełnić czy odpuścić troche i zrobci przerwe? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-07-25 21:47:59

[...] 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe najwięcej węgli I bialka po to aby w jakimś procencie makro uzupełnić czy odpuścić troche i zrobci przerwe? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-07-25 21:47:59 odpusc i wyluzuj, jedz co chcesz przez te 5dni - oczywiscie bez [...]

[...] w diecie,zdecydowalem się na nie ze względu kulejącej regeneracji oraz słabych wyników siłowych.Będę obserwował co się dzieje z moim wyglądem.Nie wiem czy dobrane ilości makro są ok czy też sugeruecie jakieś poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z [...]

[...] pochodzić z dobrych żródeł typu. orzechy, oleje itp. a np. przy wadze 80 g wychodzi 40 g tłuszczu to ogólnie parę jaj do tego płatki owsiane i inne rzeczy i już masz Swoje makro przekroczone więc o dołożeniu do tego jeszcze przykładowo trochę orzechów i nie zmieścisz się w tych gramach. Przyjął bym mimo wszystko wyższy pułap tłuszczy.Co do [...]

Gdzieś ktoś kiedyś w tym dziale bodajże, podawał stronkę po angielsku, na której można dokładnie sprawdzić całą zawartość makro i mikroskładników w danych produktach (w tym poszczególną zawartość kwasów omega 3 bo o to głównie mi chodzi). Niestety nie pamiętam nazwy i nie mogę tego znaleźć. Jakby ktoś podrzucił link byłbym wdzięczny.

Zapewne chodziło o coś tego typu: Makro jest takie: Wartości odżywcze / 100g wartość energetyczna 27kj / 6.4kcal węglowodany: 0.5g cukier: 0g białko: 0g tłuszcz: 0g błonnik: 4.5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a57622f963d54e51ac65ac711748c140.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028af350b8c543fc8b7559cd2552aafc.png

Przy antybiotyku odpuściłabym treningi, a co do jedzenia - wtedy, kiedy masz ochotę, uważam, że podczas choroby można sobie odpuścić dokłądne trzymanie się makro.