makro

[...] z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko no i zdrowiej ! coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14 Zdrowiej oznaczalo, ze sa lepsze co z kolei nie oznacza, ze owsiane sa niedobre. Miesza cytrusy wiec ma rozne zrodla mikro/makro elementow oraz duzo innych ciekawych rzeczy.

[...] hst popijałbym 15g czystego bcca, 2h przed bjj posiłek białko +tłuszcze, bezposrednio po treningu węgle+białko i po powrocie do domu dalsze konsumowanie wg. ustalonych mikro/makro składnikow. Z diety wychodzi mi około 4000kcal dziennie. Post trwałby minimum te 16h. 15g czystego bcca dziennie to maks jaki moge dać, na więcej mnie nie stac. [...]

[...] twaróg. Zapotrzebowanie jakieś 3600 więc nieco ponad 1k kalorii na posiłek. Tak kilka dni jadam i mi bardzo pasuje, w dziale odżywianie nie dostałem konkretnej odpowiedzi a z kolei w dziale junior wysłali tutaj. Chciałbym się dowiedzieć czy przy odpowiedniej podaży makro i mikroelementów nie zaszkodzi mi taki sposób? Wiek-15 lat Z góry dzięki.

A w tej chwili np liczysz kalorie? Czy już jesteś na tyle zaawansowany że jesteś w stanie na oko przybliżyć kcal i makro?

No ale tak naprawdę sushi jest o tyle fajne, że można je włączyć do bilansu, dlatego pytałem o orientacyjne makro, ale już mniej więcej znalazłem w necie.

Lubie kaszke - w makro ale to bylo jakies 7 lat temu Skorupa lepsza ale przynajmniej taki mi sie miesci na działce pod łóżkiem :)

Hexe aaa mialam kiedys tego z makro. Yers i jak ci siepodobało wczoraj na treningu?

Hejka dziewczyny:) Weekendowy serniczek bananowy w wykonaniu mojego męża:-) Sernik: (750g twarogu półtłustego, 6 jajek, budyń waniliowy bez cukru, 2 banany, 40g odżywki białkowej, polewa: 300g truskawek, żelatyna) Waga po upieczeniu 1350g, makro na 100g: 17,5B, 9W, 5,5T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88d8aeee8eb840068fb256989fa6ab1d.jpg

Nooo łosoś smażony do tego fryciorki mniiami :D A wołowiny nigdy nie umiałem dobrze pygotować :/ 4895,08 256,10 716,95 97,76 ładne dziś makro

z tego wszystkiego troche makro wyjdzie, co ? :-D

Na 1 cykl Poleciłbym test solo enan/ cypio 250mg e4-5 d Co do diety celem jest u Ciebie masa masz dobre makro ja osobiście dodałbym białka troszkę więcej . Badania przed podstawa to hormony prolaktyna , progesteron, estradiol Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane [...]

Na 1 cykl Poleciłbym test solo enan/ cypio 250mg e4-5 d Co do diety celem jest u Ciebie masa masz dobre makro ja osobiście dodałbym białka troszkę więcej . Badania przed podstawa to hormony prolaktyna , progesteron, estradiol Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane [...]

[...] porownujesz szampan do cidera tos wasc cham z chama z chamskim gustem i tyle ps. a co do "restauracji" tajskich to wiecie jak tajowie gotuja u siebie? Zakupy w makro z mrozonkami, od zayebania przypraw, past currry, mleka kokosowego czy co tam idzie do tego, no i oczywiscie neismiertelny glutaminian sodu (mgo) uzywany bardziej [...]

[...] do domu na stare śmieci Dzisiaj wspólnie ze starszym bratem po wolnym piątku (od treningu) zrobiłem trening klatki z brzuchem Pozwoliłem sobie na małe odstępstwo od diety - makro składniki w miarę zachowane ale tak się wczoraj objadłem po przyjeździe że waga pokazała 81 kg :w00t: Dzisiaj rano widniało już równe 78 kg na czczo :) [...]

Ja nie mam pomysłu, jak nabijać te tłuszcze, a chcę, żeby były w miarę zdrowe, taki rozkład makro bardzo mi pasuje, jeśli chodzi o samopoczucie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43c235e3380f482eb06c66e9c1716469.png

a zabronił ktoś? %-) makro za to z głowy %-)

można jeść 3 duże, ale i 6 też. Kwestia też kompozycji posiłku, rozkładu makro i zdolności Twoich enzymów trawiennych

1.Chleb + kakałowy krem nusmilk z biedronki 20g 2.Chleb + moje wczorajsze rzygi - a tak naprawdę to twaróg z wpc i mlekiem 30g 3.Chleb + majonez 20g 4. Chleb+ Produkt masło orzechowe czy tam migdałowe to co kupowałeś ostatnio na sfd 15g \-) Makro B.25 W:100 T:35 = 800kcal Kacper nei liczę. Dwa piwa, z 7-8 kolejek, szampan, trochę bimbru \-) a [...]

Warzywa i owoce wliczamy jednak, jak i wszystko pozostałe, przynajmniej na początku, żeby było wiadomo, ile czego można zjeść. Wszystko można jeść na redukcji, byle nie śmieci i byle sie mieściło w kcal i makro. Tradycyjny rozkład to 120B/60-70T/W reszta.

mozna też iść metodą tylko i wylacznie makro, czyli jedz co chcesz i w ogóle, no i masa bedzie pewnie taka sama wchodziła, ale jak z samopoczuciem, hormonami, sprawami fizjologicznymi ?