makro

W wiekszosci kateringow(nie mowie ze wszystkich) wyliczone sa tylko kcal a makro nie wiadomo jakie jest

[...] endo na yt to wszyscy zgodnie mówią jedno mniej węgli więcej tłuszczy, i często mówi się przy endo że nie mają insulinoodporności dlatego przy diecie 2800 kcal ustaliłem makro na 150g ww, 210 b, 150 tł, trenuje na siłowni 3 razy w tyg FBW na więcej nie moge sobie pozwolić. plus 3 razy cardio 40 min, oprócz treningu zero aktywności [...]

Lepiej opędzlować pudełko lodów niż tabliczkę czeko:) Racja :-) Dokładnie, makro fajne tym bardziej że fat nisko, można dodać do posiłku i wchodzi pięknie kupiłem bo zauważyłem że Ty jesz, smakowo wiadomo nie to samo co B&J z wiadomych przyczyn ale dają radę Lody na śmietance to lody na śmietance i tego nie da się oszukać %-) Nie każdy lubi ale [...]

Składniki: - 2 całe jaja - jedno białko jaja (mogą być 3 całe jajka, u mnie tak wychodzi w makro) - 2 łyżki ksylitolu - 35g mąki kukurydzianej - 15g mąki ziemniaczanej - 10g odżywki białkowej (można pominąć, wtedy więcej czegoś do posłodzenia) - łyżeczka octu jabłkowego (dzięki niemu lepiej rośnie ale można pominąć) - szklanka startej na [...]

Wczorajsza szamka Flaczki polskie makro wymiata:-) /SFD/2017/5/20/fddd665804d743b598dc5e984522b2d2.jpg

[...] ze szkoły byl trening, wpadł szejk białkowy a potem dwa z czterech - po jednym dzieci zjadły;-) /SFD/2017/5/20/a9c21f591c2545f78e14d974b46e79b2.jpg Potem flaczki o których makro wspominałem /SFD/2017/5/20/efd651b4e88d4640af11a4606dc9cba3.jpg I danie główne /SFD/2017/5/20/d7c5a73c4cc84b579a18f28e205b6877.jpg Crumpets ma piękne makro jeżeli [...]

Waga obecnie ok 85kg Dieta : obecnie makro wyglada tak DT - 200b 250ww 140t DNT - 200b 150ww 190t Cardio od dzisiaj 4x30min Suplementacja to same podstawy plus takie dodatki http://www.iv.pl/images/66146134011158147259.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-20 20:09:43

[...] 3) Polędwiczki wieprzowe z młodą kapustką 4) Kura i polędwiczki wieprzowe z kiszoną https://zapodaj.net/images/bd0b6f9b50846.jpg Tutaj zamknąłem makro na 170b/40t i dalej poszło: - miska lodów z owocami - tosty z serem - paczka Cini Minis + 1l mleka migdałowego - jakaś babeczka i keks z masłem orzechowym - Resse's - [...]

Witam! Jakie makro moglibyście zalecić dla mnie jeżeli muszę dziennie dostarczyć 3200 kcal a moja waga i wzrost to 62kg/184cm? Niby klasyk ale problem w tym, że jak próbowałem standardowo czyli 2g białka, 1 tłuszczów na każdy kg masy to z węgli wpadało mi tyle bialka, że moje posiłki wyglądały np: 160g ryżu i 35g kury. Trochę to śmiesznie [...]

Ale chodzi o to jakie makro powinienem przyjąć żeby nie męczyć tylu węgli

[...] to prawie nic, 7g odżywki to samo). Posiadasz wagę kuchenną? czy spontanicznie wpisujesz wartości? Dlaczego kontrowersyjny? Co zlego jest w tak malych ilosciach? Byle sie makro zgadzalo, zawsze tak myslalem? Wage posiadam oczywiscie i wszystko jest wazone Straszny chaos panuje w Twojej diecie. 120g płatków owsianych na noc to jak proszenie się [...]

Świetny dziennik! Jaki obecnie rozkład makroskładników u Ciebie? Witam! Brak dokładnego rozkładu makro, szacuje i przeliczam w głowie "na oko" ale dni nie są takie same i brak sztywnego makro. Wiem jak to brzmi i jak ludzie to postrzegają, wszyscy myślicie : jak to przecież trzeba wiedzieć ile się jada, jakie makro? Ile kalorii??? Mniej więcej [...]

To była ta biedronkowa, wbrew pozorom nie takie złe makro, 32ww/9t :-P U mnie wczoraj weszły jeszcze 3x magnumy i potrójny Whooper %-) Waga z dziś - 1,1kg więcej niż wczoraj i talia/pępek bez nawet 0,1cm odchylenia, brzuch ani czwórki nie zamglone, więc idealnie :-) Zaraz lecę na siłkę. Od dziś też na ostatni tydzień dorzucam 50ww i 10t co by [...]

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]

A czy makro B 130 T 100 W - pozostałe Będzie okej?

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]

[...] kumpel namówił mnie na fajną maszynę na dużym skosie i nawet spoko ale mimo wszystko wole hantle :-D Z racji rozmów z kumplem wpadło sporo mobility ;) Zostawiłem "zapas" w makro bo jeszcze szliśmy na grilla ale kompletnie nie miałem już ochoty. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP RAMPA 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. [...]

No tak ale co z tym makro

Masz podane tylko składniki, a gdzie rozkład makro? Białko, tłuszcz węglowodany? Użyj dziennika żywieniowego potreningu i zrób zrzut diety. Na moje oko dieta nie jest idealna.

No będąc na redu takim jak u ciebie to po zjedzeniu schaba nie miał byś juz fatu w makro No nie do końca. Schab to nie zawsze = dużo fatu. Schabowy z reguły tak. Choć robiony na minimalnej ilości oleju, nie na głębokim to tego fatu też dużo nie będzie.