makro

200 g odzywki białkowej to zdecydowanie za dużo. A jak ją wywalisz, to cały rozkład makro padnie.

Generalnie na bombie przerobisz więcej makro niż będąc off. I tyle. Twoje pytanie było proste więc i odpowiedź prosta i bez wnikania w szczegóły.

Generalnie na bombie przerobisz więcej makro niż będąc off. I tyle. Twoje pytanie było proste więc i odpowiedź prosta i bez wnikania w szczegóły. Dokładnie o taką odpowiedź mi chodziło :)

Mógłbyś wyjaśnić się jaśniej ? Jestem totalnym laikiem w tym temacie i nie znam się na BWT czy też makro

nikt Ci diety nie ułoży za darmo - poczytaj jak się to robi , oblicz zapotrzebowanie, mikro i makro składniki - uwzględnij aktywność , styl zycia - wklej do oceny

Wpisujesz dany składnik w kalkulator i sumuje Ci makro. https://potreningu.pl/calculators/calories Tu jakiejś wielkiej i skomplikowanej filozofii nie ma - ja za mało dodajesz, jak za dużo odejmujesz i to wszystko. Resztę robi kalkulator.

Witaj, na noc nie musisz jeść serków. Możesz równie dobrze zjeść inne źródła białka i inny posiłek wpisujący się w Twoje makro.

Podlicz jakie makro masz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html mzoe za mało tłuszczy spożywasz.

trzymaj te makro przez tydzień i zobaczysz czy są efekty

Nie ma sensu zbytnio się przejmować wartościami kalorycznymi i makro pieczywa, o ile zjada się coś sporadycznie. Po prostu znaleźć kaloryczność podobnego produktu. Nawet jeśli tam jest kilka gramów mniej czy więcej węglowodanów lub tłuszczu, to nie zrujnujemy tym diety. Białko z takiego produktu jest do pominięcia w skali dnia, nawet jeśli [...]

Będzie dobrze, tylko policz sobie makro i jedz tyle ile trzeba. Rozważ też zróżnicowanie podaży WW w DNT i DT.

Do Jazzmana: w Katowicach na Stawowej na razie nie kupisz batonów, bo jest to sklep dystrybutora Multipowera, w Slązaku wkrotce bedą (zreszta, na Stawowej tez), beda tez w nowym sklepie w Pro Activie na Sokolskiej, niestety w Katowicach nie ma dobrego sklepu (przez chwilę był na Słowackiego, ale były dwa włamy i sklep się zwinął). Za to są dobre [...]

Jeśli nie możesz cwiczyc całego ciała to bardzo nie dobrze. Dieta eyglada bardzo przypadkowo. Liczysz kalorie I makro skladniki? Niestety okres budowania masy jest duzo trudniejszy niz redukcji tkanki tluszczowej. Jesli w kilka miesiecy dolozysz kiloa kilo miesnia to jest to wielki success, wiec smoking wagi bardzo minimalnie od 0 do 0.5 kg na [...]

[...] zrobić podstawy (mocz, morfologia, glukoza z obciążeniem, lipidogram , TSH - to dostaniesz na NFZ , prywatnie : kortyzol, testosteron, ft3, ft4. Co do samej diety: - makro ustaw takie: około 200g białka, podbiłabym tłuszcze kosztem węglowodanów, czyli ustawiłabym tłuszcze na około 1g na kg mc 130g, reszta węglowodany, oblicz proszę raz [...]

Chodzilo mi o to białko w proszku, a nie o białko jako Makro :)

Kokos jest tłusty i w zależności od stopnia odtłuszczenia mąki, makro może się bardzo różnić... Wpisuj skład ze swojego opakowania. Jaką wybierać? Oceniaj smak, zapach, wygląd... Najlepszą :). Pozdrawiam.

Nie, twaróg nie straci wartości odżywczych, także jak wliczysz w makro wszystkie dodatki, to możesz robić kluski. Pamiętaj jednak, że nie ma konieczności jedzenia twarogu, stąd jak Ci nie smakuje nie musisz włączać go do diety.

[...] krótko po przebudzeniu warto aby w kolacji pierwsze skrzypce grały węglowodany.. Fajnie, jeżeli będą stanowić znaczną część posiłku i będą jego podstawą. Pozwoli Ci to na wykonanie treningu ze sporym zapasem energii. Jeżeli treningi przed śniadaniem będą codziennością to obracaj makro tak, aby posiłkiem mocno obdarzonym węglami była kolacja.

Możesz też zabrać wagę kuchenna ze soba i zwyczajnie wliczać to co dostajesz od nich ( granica błedu będzie ) ale żeby mieć orientacyjnie wyobrażenie ile kcal się spożywa , a wieczorami ewentualnie będziesz już na kupnym jedzeniu dobijał makro lub kcal . Po miesiącu w miare jakiegoś pilnowania ( na tyle ile to możliwe ) nic się nie stanie .

Makro wygląda sensownie, 2300 kcal to może nie jest dużo, ale nie wiemy, jaką masz aktywność, białka masz 2,5 g na kg masy ciała - to sporo, ale nadal prawidłow, jełśi jednak nie dajesz rady dostarczyć takiej ilości z pożywienia, to i 170 g bedzie ok. Musisz po prostu sprawdzić na sobie jeśli waga spada, to nie ma co ciąć ww. Z tym, że to co [...]