makro

Jakie makro na Lc?

Dlatego jeszcze pol homara oyebalem %-) Zeby makro sie zgadzalo :-D

ja tez zazwyczaj jem mocno sztywno, bez wiekszych urozmaicen%) wygoda popoerwsze, po drugie oszczedzanie sporo czasu na liczenie makro

[...] Szama LC 300g B / 80g T / 75g WW 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW omlet warzywny https://iv.pl/images/97793523716809402868.jpg bardzo lubie flaki a te maja idealne makro na dzień LC , jedynie co to soli nawalone https://iv.pl/images/07132704631768558552.jpg i łosoś z kapusta kiszoną , idealne połączenie ;-) [...]

[...] *podciąganie piłki pod siebie 25/26/24 7. Wznosy z opadu na piłce MICHA http://img801.imageshack.us/img801/63/4fn7.png ***ryby to były płoć, okoń, karaś- nie mogłam znaleźć w tabelach kalorycznych, założyłam, że kcal i makro są podobne Zmieniony przez - bassska w dniu 2013-08-19 22:22:11 Zmieniony przez - bassska w dniu 2013-08-19 22:23:11

Dobre makro? %-) Jelita dobrze przyjmują więc musi być dobre %-)

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

Tomek czy Ty wszytko musisz zdradzać??? Ktoś mówił że wróci i nie wrócił ;) co do wyliczania makro będzie ciężko ;) na śniadanie jajecznica :dwa jajka, 5g oleju kokosowego, 45g szynki z kurczaka, 35g cebuli i 50 g bulki grahamki, później trening .... Niestety nie udało się skończyć w TC.... Zrobione 3 A swingi z 7rundy ;) dłonie bolą [...]

Oj bede musial sie chyba Toba zajac na powaznie, ustalimy jakies makro wyjsciowe i zobaczymy co uda sie zdzialac :-))

Widzialem że suple już dograne, dieta powoli wdrażania więc będzie Oki :) taaa jak ogarnę całą tablicę makro to może będzie }:-(|-) dalej nie wiem czy warzywa mam też wliczać ;) tylko te, ktore są strawnym zrodlem weglowodanów: groch, fasola, ziemniaki, buraki, marchew, czy inne skrobiowe:-) listka salaty nie wliczaj8-)

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-)

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja o 20 to wracam z treningu w środy ;) poniedziałki, wtorki, czwartki o 19 także mam dłużej otwartą lodówkę ;) nie zazdroszczę jak od 19 do północy bez jedzenia @-|

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-)

Mniej więcej tak to wyglądało ;) nie wiem na ile prawdziwe są tabelki makro na necie ;) /SFD/2018/10/3/148ee572af49494288a3c66ec7b72eeb.jpg

Dzisiejsze makro rozkładało się tak jak w tabelce. Musiałam zmodyfikować kolację przez batonika z testów :) było warto ;) żeby nie było zjadłam jednego z dwóch które są w opakowaniu :) /SFD/2018/10/4/71ad86ed6b54484b846bcc1a403b1d3c.jpg /SFD/2018/10/4/379a938ebbba45a491686d5be237a4f8.jpg

Ogólnie makro z dziś tak jak na zdjęciu. Póki co mimo, ze piątek idę spać bo umieram chyba;) /SFD/2018/10/5/b0fbe7c5c926469888da14a1dccce045.jpg

[...] wszytko w15:21 także bez większych problemów, bez przerwy między powtórzeniami. Po treningu rozpusta:) pierogi z mięsem robione przez mamę, która obraziła się że tylko 4 (150g).... No ale nie wytłumaczysz że w makro trzeba się zmieścić ;) /SFD/2018/10/6/15b03192555142b391589fc3f7af4e55.jpg /SFD/2018/10/6/354926fb5d2c491d98d12f690ac2a7d3.jpg

Zartowalem, ale fajnie że makro trzymane :) jutro podrzuć pomiary i masę ciała, pomyślę nad modyfikacjami małymi juz:) napisz mi też łącznie w skali tygodnia ile czasu poszło na trening cross i dodatkowe jakieś formy cardio :)

na maila zmiana makro poleciala :) Tomek Ty testujesz chyba moją koordynację pamięciową ;) od jutra zmiana i większe kombinacje alpejskie ;) ale może dzięki temu że w LC jest więcej tłuszczy nie będziesz mi się śnił po nocach że gonię Cię z siekierką ;)

na maila zmiana makro poleciala :) Tomek Ty testujesz chyba moją koordynację pamięciową ;) od jutra zmiana i większe kombinacje alpejskie ;) ale może dzięki temu że w LC jest więcej tłuszczy nie będziesz mi się śnił po nocach że gonię Cię z siekierką ;) Ładny tyran z Tomka musi być ze takie koszmary wywoluje :P:P