makro

dokładnie, bo tak naprawde mniejsza o to czy to jest 1900 czy 2100 ale lepej liczyć w jednej apce ja jak uzywam mpfp to patrzę raczej na makro a nie kalorie poza tym sa czasami produkty z błędami dodane itrzeba zwracać uwagę jak się dodaje, czy nie ma jakies totalnej głupoty Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-21 11:47:14 Zmieniony przez [...]

W MFP zdarzają się produkty które nie mają wszystkich makro wpisanych a kcal tak. Trzeba sprawdzać niestety. Chociaż to nadal moja ulubiona apka do jedzenia. No i jednej się trzymać bo szkoda czasu i energii życiowej na porównywanie :P

Miska: 1846ckal : B109 T69 W164 Odkryłam, gdzie tkwi problem. Niektóre produkty mają makro z kosmosu, trzeba dokładnie sprawdzać.. np. wpc, które zwykle dodawałam miało tyle samo tłuszczu co białka I dwa razy więcej węgli }:-( najbezpieczniej wczytywać kody kreskowe..

[...] :-?:-D GRATULUJĘ :-D Dzięki Jawor, chociaż te moje rekordy raczej mocno średnie.. no ale póki mnie to bawi, to sobie pobiegam ;-) Tymczasem miska: 1767 kcal. B133 T155 W68 Były leniwe na obiad.. dawno nie robiłam, ale ładnie weszły w makro. /SFD/2020/7/4/41ae33eb9a724baaa0b2baaaddd0c792.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-07-04 21:37:01

Jasne, że tak, i właśnie w moim rozumieniu IIFYM to droga do znalezienia takiego kompromisu. Jedząc same fast-foody nie miałbym szans mieścić się w swoich makroskładnikach, więc samo trzymanie się makro i kcal wymusza na mnie jedzenie zdrowszych rzeczy niż dotychczas.

[...] Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej =============================================================== Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 [...]

Współczuję alergii na jajka, nie wyobrażam sobie bez nich życia teraz :-) odkąd zaczęłam dbać o makro, ograniczyłam nabiał i dzięki temu nie zatrzymuje tak wody, ale przypuszczam, ze mam nietolerancję jakąś, może u Ciebie jest ok. Też nie jadam wieprzowiny z zasady, ale za to więcej drobiu, indyka, kaczki, cielęciny, wołowiny, ryb. Wołowina wolno [...]

Współczuję alergii na jajka, nie wyobrażam sobie bez nich życia teraz :-) odkąd zaczęłam dbać o makro, ograniczyłam nabiał i dzięki temu nie zatrzymuje tak wody, ale przypuszczam, ze mam nietolerancję jakąś, może u Ciebie jest ok. Też nie jadam wieprzowiny z zasady, ale za to więcej drobiu, indyka, kaczki, cielęciny, wołowiny, ryb. Wołowina wolno [...]

[...] początku. Tyle, że na tej siłowni nie ma obciążeń takich jakie potrzebuję do tego ćwiczenia. Teraz napiszę coś o jedzeniu. Generalnie to mam w nosie trzymanie się rozkładu makro i liczenie czego ile zjadłem. Jadam na pewno zdrowo, rano 5 jaj, w ciągu dnia mięso, orzechy, żurawina, suszone morele, rodzynki. Z suplementacji oczywiście omega-3. Z [...]

[...] w zyciu danej osoby. Jezeli masz problem z tolerancja wegli (zaburzenia metaboliczne) to tez ladowanie 80gr weglowodanow w posilek nie bedzie korzystne. Ale to wszystko wychodzi w praniu. Wiec tak jak Corum poradzila, najpierw jakosc, dobre makro (do tego tez sie dochodzi po jakims czasie) a potem zabawa co po czym i dlaczego to juz pozniej :)

Dziś z ciekawości się zważyłem i wyskoczyło 76,4. Wczoraj 75,1 dzisiaj 76,4 pewnie przez to, że poszło 2kg ziemniaków i sporo buraczków ale w makro zmieszczony.

Niestety, ale to, że wliczysz w makro sushi organizm nie potraktuje tak samo jak czyste jedzenie, nigdy nie masz pewności czy danie zjedzone na mieście ma akurat tyle kalorii ile w kalkulatorze, raczej będzie to zakłamane na Twoją niekorzyść. Tutaj potrzebna jest konsekwencja, kilkanaście tygodni porządnej redukcji.

[...] choćby śmietanki do kawy po prostu wliczam to w bilans w programie dziennik posiłków na telefonie jest mi tak wygodnie i jestem za teorią że można jeść wszystko byle makro się zgadzało. Teraz jem to białko na poziomie 1,5 g i zaparcia i wzdęcia minęły nawet jak zjem więcej warzyw to są o niebo mniejsze niż były. A eliminacji różnych [...]

Czyli dalej równo Bratku jedziemy. Wczoraj było u mnie 98,5 kg:-P Po obserwacji pasa, stwierdzam, że jest git i raczej nie będę kombinował, zostanę przy makro na podobnym poziomie co teraz

ha mamy Cię:-D Oszukiwujesz nie wliczając jajka do makro%-)};-)

Pizza na spodzie ziemniaczanym, pychotka i jakie makro ładne, polecam %-) /SFD/2020/11/30/c1db3ecdbf2a4e86a7fb712dfa3fffaa.jpg /SFD/2020/11/30/0745db15157a435f9d345be334cdb182.jpg

Makro trzymane w ryzach mimo że pizza wpadła nieziemska %-) Plan treningowy zmieniam od poniedziałku na góra dół bo FBW nie jest najlepszy do budowania masy mięśniowej. Raczej użyłem go na początku z racji tego że dobrze rozruszał mnie po przerwie bez zbędnych zakwasów :-) Trening góra dół poleci 4-6 tygodni i wchodzę na split. [...]

Małe zmiany w diecie. Troszkę inne makro głównie w DT w WW i T /SFD/2020/12/12/07b3cf4149ee4269a6ea8a7c8a5ca42f.jpg /SFD/2020/12/12/7855d7faa3574eb696916ae1cfb2908a.jpg /SFD/2020/12/12/ce8bb5d0de6b4f1a84dd9d3cd1c34f41.jpg /SFD/2020/12/12/7216709fde344cfda1a4a1939eeac01e.jpg

[...] że robię się ociężały. Jeszcze max 2 tygodnie bilansu dodatniego i tnę ostro 6 tygodni aby zjeść do jak najższego bf% a następnie lecimy ostro z bilansem dodatnim i nowym planem treningowym aby totalnie zaskoczyć mięcho! Aktualne makro... /SFD/2021/2/18/83bcf4c3bbfd418e9c8d4e62060f133d.jpg /SFD/2021/2/18/a7909169d7c7447bb86d9ac49fe2070a.jpg

[...] swoich ulubionych żelków z Lewka, pianek i batonów Mars 8-) W końcu trzeba budować sucho %-) Ciesze się że nie muszę katować się tylko złożonymi WW bo bym tego chyba nie zniósł. Dzisiaj trening nóg z 34 serii @@-) Moje makro na obiadek.. /SFD/2021/3/6/f5ab4852160f4dca9d0edbfe4b7514cc.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-03-06 12:20:05