makro

[...] do bycia „patyczakiem". Pozostałe, bardziej zaawansowane preparaty, zaprojektowane są w systemie „bulk" czyli 50:50 proporcji białek do węglowodanów. Taka manipulacja makroskładnikami zapewnia minimalny przyrost tkanki tłuszczowej przy maksymalnym wzroście mięśni - okres startowy, rzeźbienie sylwetki. Na szczególną uwagę zasługuje [...]

[...] czy innej ale jednej rzeczy- nic bowiem nie przesądza indywidualnie- musi byc spełnionych kilka czymnnkikow z ktorych najwazniejsze to; wlaściwy bilans kaloryczny, bilans makro i mikroskladnikow w diecie wlaściwy trening siłowy dodatkowy wysiłek aerobowy/interwałowy właściwa regeneracja jsak widzisz więc trudno okreslic ktora rzecz będzie [...]

TYYY - widocznie dostarczasz zbyt mało makro i mikroskładników, skoro ciągle czujesz potrzebę przekąszania..

Okk ;D koło 22 rozpisze te makro, a co mi polecacie na redukcje, bo mięśnie mam dość dobre, ale za bardzo ich nie widać.Myślałem o Thermo Stim lub tse albo to i to + BCAA mega caps / Bcaa xplode powder / może macie jakąś propozycje ? + omega3 + witaminki jakieś + w sumie to nie wiem, chyba wszystko jest, ale jak macie jakieś zastrzeżenia to walić [...]

A to makro z diety dam za 2h bo z tym dużo przepisywania jest, a teraz czasu nie mam

[...] za najlepsze rozwiązanie (niskie przetworzenie i racjonalny poziom tłuszczów nasyconych) Jeżeli jesteś w stanie racjonalnie wkomponować w swoją dietę (pod kątem rozkładu makroskładników i udziału poszczególnych tłuszczy) twaróg pełnotłusty to taki jedz. Jeżeli przekraczasz tłuszcze nasycone ogółem posiłków w skali dnia to jedz półtłusty i [...]

[...] użycia i możliwość zastosowania w dowolnym momencie. Jak działa Chela Mag B6® Forte SHOT? Magnez nazywany jest często pierwiastkiem życia i energii i jest zaliczany do grupy makro składników mineralnych, na które organizm wykazuje zwiększone dzienne zapotrzebowanie. Pierwiastek ten zaangażowany jest w ponad 300 reakcji enzymatycznych, [...]

Rozpisz sobie odpowiedni rozkład makro i dobierz odpowiednie produkty przede wszystkim, bo kaloria kalorii nierówna.

Ja robiłem aeroby wieczorem, to po treningu wypijałem tylko WPC. Inną sprawą jest rozkład makro jaki przyjąłeś. Ja jestem na LC akurat. Jeśli u Ciebie jest np zbilansowana to po treningach jest akurat dobra pora na przyjęcie pewnej ilości ww. Wszystko zależy od całości.

gotowane wrzywa zawieraja mniej mikro i makro elementow i jak na moje beznadziejnie smakuja, czy w takim razie jesli chce sobie zrobic grilowana piers i dorzucam do tego 100g warzyw morze to byc np. kawalek kalarepki i marchewka na surowo? sadze ze takie warzywa beda zawierac wiecej blonnika i innych witamin niz gotowane(nie lubie gotowanych [...]

zobacz w makro albo auchanie

Spoko filmiki będą jak będę robił siłę w kolejnym makro cyklu. Dziś siadałem 120, delikatnie wiadomo rzeźba.

[...] ser biały, jajka, banany, a przede wszystkim staram się zawsze jeść minimum 5 pełnych posiłków a najlepiej jest cały czas coś podjadać). Przede wszystkim trzeba pamiętać o makro i mikroelementach w naszym odżywianiu. Dlatego ważne jest, by w diecie nie tylko nie zabrakło warzyw ale by było ich wręcz bardzo dużo (brokuły, kalafior, szpinak, [...]

[...] temacie,siły jak i estetyki sylwetki,wziąwszy pod uwagę fakt,że zacząwszy swoją podróż po żelaznej krainie wyglądał jak Tola(kol. Bolka i Lolka) i nie znał roli podstawowych makro-składników w żywieniu Ps.- ...i głupich pytań nie zadawajcie,bo dla niego moja sylwetka nie jest wyznacznikiem,dla niego tacy jak ja,są po prostu za mali,on che być [...]

[...] w jednym czasie redukcja i masa jest nie do zrobienia. Innym aspektem jest tzw recomp, lub też poczatek przygody z siłownią. Kwestia podazy kalorii i odpowiedniego rozkladu makro skladników + ukierunkowany trening reguluje to co chcemy osiągnąć. co do tego gainera ogólnie jest to syf jeden z tanszych i skladowo gownianych gainerów ale z braku [...]

[...] można też poprubować z low carb na masie kwestia obserwacji i znajomosci swojego organizmu, szachowania makro składnikami nie zawsze jeden schemat sprawdzi sie w kilku przypadkach warto odwiedzic zbiór linków działu odżywianie wartosciowe arty sa tam

[...] podatność na choroby wirusowe ,np grypa 3.bóle przeciążonych pracą treningową stawów i ścięgien 4.Spadek libido 5.spada zdolność organizmu do regenerowania mikro jak i makro uszkodzeń tkanki łącznej oraz ścięgien - a nie tylko mięśni M-drol go pięknie klepnie i przyblokuje , natomiast Epi , to tylko dodatek i raczej nie stosuje się go [...]

hmm przeglądałem profile userów i jak patrze to ludzie maja dużo wiecej/mniej odemnie nie wiem czy to sie nazywa mikro czy makro składników a dokladnie chodzi mi o białko np: ja mam KCAL:1705 B:143 T:50 W:134 a inni maja białko 230-270 tłuszcze podobnie ale za to węgle 40 :/

[...] nie kupije sobie sam jedzenia tylko jem to co mam dostepne w hotelu :( bo stety-niestety od jakiegos czasu tułam sie po hotelach :) no i problem polega na tym ze nie wiem jak obliczyc rozklad makro w gramach na kazdy posilek :), przeciez nie przyniose im wagi kieszonkowej na sniadanie :P i nie zaczne wazyc szynki :). Da sie to jakos ominac ? :)

[...] siłownię 4x w tygodniu i rower czy inny sport jak napisałeś. Przyjąłbym 1.5, co daje ok 2500 kcal i tyle powinieneś spożywać z początku, aż metabolizm się naprawi. Rozkład makro przyjmujesz B 2,5g/kgmc T 1g/kgmc, reszta węgle. Węgle powinno się spożywać tylko rano i okołotreningowo, ale jeśli mieścisz się w bilansie to możesz zjeść wieczorem, [...]