makro

Witam. Starasz się? Same zdrowe odżywianie nie wystarczy. Bilans kaloryczny w tym przypadku jest kluczowy i podział makro. Notabene co do regresu formy to raczej jest to wątpliwe skoro robiłeś wszystko co do tej pory, wydaje mi się, że tutaj wchodzi kwestia psychiczna. Wypełnij ankietę działu + napisz jak się odżywiasz. Zmieniony przez - dudee [...]

[...] ale zliczając to wszystko najpewniej nie przekraczasz swojego zapotrzebowania kalorycznego. ( nie podałeś gramatury składników odżywczych/bilansu kalorycznego/rozkładu makro ) Przenieśmy się do działu Odżywianie. (załóż tam temat) i skorygujemy Twój jadłospis. Tutaj wstaw swój trening i wypełnij ankietę działu. Uwierz, kompleks informacji [...]

[...] pytaniem. Od równo miesiąca mam zastój wagi. Redukcja od 10 kwietnia, cały czas 1600kcal, waga zleciała 5-6kg. Próbowałam już wiele, żeby waga znowu ruszyła. Kombinowałam z makro, próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę. Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do bilansu zero na 5-7 [...]

[...] Opis Suplement diety z enzymami ze sfermentowanej maltodesktryny Wspomaga trawienie białek, węglowodanów i tłuszczy Poprawia wchłanianie makro i mikroskładników Pozwala spożywać więcej jedzenia Likwiduje wzdęcia i inne problemy trawienne 4+ NUTRITION ENZY+ to zestaw enzymów wspomagających trawienie i [...]

Hej, stosuję dietę od dietetyka, która jest dość dziwna makro wychodzi B 3g/ W 4g/ T 2.5g! / na masę ciała Coś nie za dużo tych tłuszczy? Tłuszcze to tylko i wyłącznie oliwa z oliwek i migdały. +Drugie pytanie, czy na masie mogę sobie dojadać (np. w tym okresie lody, nie mówię o codziennych fastfoodach itp.)

Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]

Ciężko z takiego ubogiego rozpisu coś skorygować. Proponuje wrzucić pełną dietę z rozkładem makro/bilansem kalorycznym i.t.d.

WItam! Łopatka wieprzowa ma więcej tłuszczu niż białka. Jeśli jednak obczyściłem ją z tego tłuszczu (przynajmniej tego widocznego na zewnątrz), to jakie makro jej policzyć? B16 T7 będzie ok?

[...] na zdrowej diecie. Plan jest taki, aby żywić się tak przez 2-3 miesiące, dlatego zwracam się do Was z zapytaniem czy może widzicie tutaj jakieś ewidentne braki ważnych mikro/makro/duplo/elementów lub kardynalne błędy.. Celuje w dietę +/- 2kcal "/"oznacza co mógłbym wymiennie wcinać jedzenie +/- 30min śniadanie 8:30: -------------- 3 jajka / 2 [...]

No Karpiu nawet pod Twoje makro by weszło ;-) Do blendera 1 duża marchewa, pół cytryny (nie trzeba, ale chciałem posmak cytrynowy), 300g białek, 1 całe jajko, 15g WPC, 15g mielonego lnu odtłuszczonego, 15g otrębów, 50g płatków jaglanych, oczywiście proszek do pieczenia, słodzik. Wylewamy częśc masy, posypujemy rabarbarem, wylewamy dalej, i na [...]

[...] + ryż. Stąd moje pytanie co będzie lepsze? Druga sprawa, ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem, więc w DNT wywale te banany i może ryż zastąpię pieczywem razowym żebym obniżyć węgle. Myślicie, że takie zestawienie makro jest ok czy lepiej zmniejszyć białko a dorzucić tłuszczy? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/25/12e80298a471477b96808c11853f605e.jpg

Wszystkie makro sA na górze. Już nie ważne. dzięki za odp.

Wody Dajesz tyle ile masz ochoty, jedni wola gęste inni rzadsze Odżywkę białkowa dawkuje się według zapotrzebowania i braków makro

Panie i Panowie pomagam swojej lubej w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl Tluszvze-51g=204kcl Wegle-426g Wszystko robilem tak jak Kaja sobon z wk mowila na [...]

Panie i Panowie pomagam swojej lubej w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl (2.5g/kg) Tluszvze-51g=204kcl (0.8g/kg) Wegle-426g (reszta to wegle) Wszystko robilem [...]

[...] tak, praktycznie nie wiem, czy nawet przygotowujące się do zawodów dziewczyny jedzą 400 ww, jeśli 2500 ma być na utrzymanie, to na redukcję chyba ;-) trzeba z 300 kcal uciąc, czyli masz 2200 i do tego dopasowujesz makro, tłuszczu daj 1 g co to za treningi? poza tym, ile jadła wcześniej? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 19:25:09

[...] się do zawodów dziewczyny jedzą 400 ww, jeśli 2500 ma być na utrzymanie, to na redukcję chyba ;-) trzeba z 300 kcal uciąc, czyli masz 2200 i do tego dopasowujesz makro, tłuszczu daj 1 g co to za treningi? poza tym, ile jadła wcześniej? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 19:25:09 Treningi to cossfit wczesniej nie patrzyla [...]

Moje makro to: Bialko: 103g, tłuszcze 77g, węgle 166g( ale prawie nigdy tyle węgli nie jem, wole tłuszcze, jakoś tak bezpieczniej sie czuje, bo mam weglowodanofobie :D ).

Niżej są te płatki w opakowaniach. Jest makro i producent.

Stosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładem makro, przy tym ćwiczyć na siłowni