makro

Wczorajsza przynajmniej domowa była . No i zmieściłem się w makro nie ma źle.

jakie makro?

Przekroczyłem limit węgli w moich #makro %-)

Dzięki za sogacza. Rozumiem że to za kota w tle ;-) bardziej za ten pęczak:) kot nie mieści mi się w makro

Ciekawe jakie makro ma...

Dobry plan Kendis, nie za dlugo, spoko jak wygladaja makro teraz ?

No widziałem jego diete ulozona przez tadzia. Makro mial kozackie %-)

Etixx High Protein Bar 12 x 50g Wanilia/kokos - makro B W T = 40/26/ 13

Porcję naleśników sobie wliczyłam w makro (mniam mniam glutenik i laktoza) więc mam sumienie czyste. A redukcja na szczęście jakoś idzie, ale muszę właśnie liczyć michę i się pilnować, bo mi tu wiecznie coś żrą przed oczami i mam wrażenie, że tylko ja jedna na całym świecie muszę się odchudzać. Zero zrozumienia i wsparcia normalnie :-P Ogólnie o [...]

[...] po sobie że wystarcza 2 tygodnie kiedy dopinam dietę, odmowie sobie czegoś i jest rewelacja. U mnie treningi wiele dają bo metabolizm mam jak lokomotywa. Tylko wytrzymać te dwa tygodnie...8-) Zazdroszczę Wam bilansu, makro itp bo ja ostatnio nie potrafię.... ;-) P.s A Lodziak wie co robi :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-08-09 22:18:14

Jesień i każdy działa na spowolnionych obrotach . Ja dziś trochę kulawo z jedzeniem , bo czasu brak i tak teraz szykuje konkretna kolacje żeby makro się zgadzało i co? Trzeba siadać na ligę mistrzów Liverpool dziś pokaże Napoli miejsce w szeregu :-)

Skromniutko mesja. U mnie z resztą nie lepiej. Zostało 237kcal na dzisiaj. Od wczoraj mini wycinka. Jakie masz tam makro na mini cut ?

Jakie makro ?

Dzisiaj bez makro pod korek . Wolałem nie liczyć . Haha powiem tak zacząłem dzień od sernika i tak samo skończę :-)

Dzisiaj bez makro pod korek . Wolałem nie liczyć . Haha powiem tak zacząłem dzień od sernika i tak samo skończę :-) To nieźle, ja tam teraz kręce się na poziomie 4000-5000 kcal, przez te przekąski. %-)

[...] jakieś urozmaicenie . W dt sam ryż leci praktycznie . Ale zacząłem przekonywać się do owoców coraz bardziej . Jeden posiłek bede robił teraz sałatkę owocowa . Kilka orzechów i białko do picia żeby makro się zgadzało . Obciąłem ww do 275 t 50 b 250 . Rano na czczo rardio 300 Kcl wieczorem tre siłowy plus hit 10 min na koniec . Jest dobrze .

[...] Dostałem od Mariusza wypiskę początkową przed Świętami - oczywiste było dla mnie, że nie będę pilnował michy w tym okresie, więc tak naprawdę ruszyłem z pilnowaniem makro od tego tygodnia. Za to od świąt trenowałem już według poniższego planu treningowego. W końcu mam jakąś systematykę w treningach, sam plan mi bardzo odpowiada. Mam za [...]

[...] maszyna do hip thrustów była wręcz oblegana, od rana przez trenujących personalnie i mimo paru podejść, nie zrobiłem jej wcale }:-((( https://i.imgur.com/2PeeUEF.png Mam już makro od Przemka, z którym startuję od jutra. Dzisiaj tylko 2 zdjęcia jedzenia i nieliczone makro. Pewnie za dużo fatu, ale trochę mniej wegli, białka może też trochę [...]

A to co jest w tle na 2 foto, to wliczyłeś w makro? %-) Deser :-} a że jedzony wzrokowo to nie wlicza się w makro ;)

[...] :-D Dzisiaj DNT - więc 55 min cardio, wleciało w ciągu dnia - dość długo po 1 posiłku. Rano nie miałem jak zrobić. Co do jedzenia, to dzień LC, ale będzie lekko przestawione makro, bo węgle z wieczornego wleciały od rana. Żona przygotowała pyszne gofry z mąki gryczanej i nie mogłem odmówić @-) ;-D https://i.imgur.com/YDfAdBq.jpg Następnie same [...]