makro

A jak z rozkładem makro w ciągu dnia?

MyFtinessPal jest git, ale wk***iające jest to, że nie można ustawić sobie celu na każdy dzień z osobna (o czym wspominałeś). Poza tym idealna maszynka do liczenia makro i kcal. Skanowanie kodów też działa fajnie.

[...] rozmiary porażają, więc pora ruszyć tyłek, bo szło w bardzo złym kierunku. Bardzo… Dodam tylko, iż te 2 miesiące, IMO wcale nie na obżarstwie pewnie średnio na małym +, ale makro do dupy, źródła do dupy, napoje do gardła %-). +10kg %-) Nie mam pojęcia jak to możliwe ;-). Po pierwszym miesiącu w momencie mnie porozlewało wszędzie (wejscie na CC - [...]

dzień 8 miska czysta ,nie planowana ale się zmieściłam w makro płynów mało caly dzień w samochodzie witaminy i lecytyna wstałam o 4,45 płynów malo znów /SFD/Images/2015/5/8/a13823bdc86640c9b2e12928b532e488.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-08 20:54:52

[...] kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i warzywo.Jest prosto niezbyt smacznie i w biegu.Najgorsze to że brak możliwośc i pica dużej ilości wody. Jutro zobaczymy czy nie polegne mamy grila [...]

[...] nie najem ,a razowiec jeszcze jest strasznie ciężki . No nic dziś jakoś ogarnełam tylko bilans przekroczę jak nic . Podam Wam jak wygląda mój dzień może mam za mało jakiegoś makro jutro wstaję 5,30 jade na targowisko tam muszę rozpakować busa całego z roślin około 30 skrzynek .Nie mam bardzo możliwości pić bo jest zimno i brak toalet .Piję [...]

[...] przez sezon i tak co roku.Krece się w koło. Kalorie podnosze i dodaję węgli i ogólnie nie widze jakis objawów hiopoglikemicznych :-) moze to tez były objawy niedożywienia makro albo coś . A skoro jestem na forum sportowym to też bym chciała z przyjemności ale i z poczucia obowiazku zrobic ten trening .Ja bede czła że bark jest niekomfortowo to [...]

Pewnie makro/selgros etc

Jakie makro? Mówię o orzechach w skorupach, nie łuskanych. Bierzcie też pod uwagę, że to redukcja dla człowieka który zjada ok. 2800kcal. Poza tym też mam rodzinę i liczę każdy grosz. Wolę wydać kasę na zdrowe jedzenie i rzeczywiście jest tak jak pisze Camel, że żywienie całej rodziny jest tańsze.

Jak możesz ro najlepiej rozpisuj z gramaturą i ile kcal/makro wpadło z diety

Ja kupuję śliwki w Biedronce. Najlepsze i najtańsze są Bakalino czy jakoś tak. Fioletowe opakowanie. Ważne, że w składzie nie ma bonusów takich jak olej roślinny, cukier itp. (a trafiają się takie śliweczki trafiają) Standardowo jadłem 5 śliwek na 5 łyżek stołowych płatków. Teraz jem nieco więcej i tego i tego. Do 50 g śliwek i do 100 g płatków [...]

[...] mięso, pestki z dyni, soczewica, oliwa, pomidory) Wyszedł mi cały gar. Niby trzy dni z bańki (dołożyłem mięsa jak zobaczyłem ile tego jest), ale Bóg jeden wie ile tam makro :-) Jesień jest, warto kilka dni pojeść na ciepło. Zwłaszcza, że wczoraj zostałem podstępnie zaatakowany kichnięciem przez sprzedawcę w sklepie, a panuje u nas lekka [...]

[...] malowniczą papkę i wykładasz dowolnym narzędziem na papier do pieczenia. Robisz małe placki. Całość wędruje do nagrzanego piekarnika (200 stopni) na 20-30 minut. Policzyłem makro dla całej porcji - zważyłem produkt finalny i podzieliłem na 100 g. Takie liczby mi wyszły :-) Smaczne cholernie. A najlepsze prosto z pieca. Komponują się z każdą [...]

[...] Miska zupy gulaszowej i ciemny chleb 2. Pierogi z mięsem - 10 sztuk 3. Barek sałatkowy - dwa talerze surówek różnych. Myślałem że pęknę. Nie wiem ile to kcal, nie wiem ile makro, cukrów takich i owakich, tłuszczu itp. Mam to nosie. Wiem, że do tej pory jestem nażarty i kolację zjem nie wcześniej niż o 20:30. Jeden posiłek wypada mi z menu, ale [...]

[...] Secundo: jak Ci usmażą mięso we fryturze to brak panierki będzie najmniejszym problemem :-) Tertio: Ludzie bardzo mało wiedzą o diecie. Jak ktoś ogarnia podstawowy rozkład makro i specyfikę połączeń: węgle - białko i białko - tłuszcz, to już jest kozak i dietetyk-amator. Dużo gorzej wypada wiedza o mechanizmach trawienia, enzymach, [...]

[...] taki przecier warzywno-owocowy: Vega Tymbarka. http://www.petrolnet.pl/getmedia/c1a468af-5123-4b4c-9729-ae60f0df98bb/Tymbark-Vega.JPG?width=300 Skład wydaje się być ok, makro też spoko. Przyjąłem kartonik i jakoś do kolacji wytrzymałem. Teraz czuję zmęczenie. Zawsze po dobrym treningu i rozciąganiu robi mi się błogo i sennie. Wykres dla Was, [...]

Ja ostatnio z wagą stanąłem w miejscu ale chyba złapałem idealny rozkład kcal/makro, bo mięśnie się powiększają, a pas stoi.

Witam, też mam ten sam problem-jak poczytam etykietki na produktach spożywczych to wychodzę ze sklepu z niczym ;-) Też piekę chleb wiec jeśli swojego jeszcze nie zjadłeś to wrzuć fotkę i podziel się przepisem :-) Życzenie Damy w pierwszej kolejności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd0d7cd3af140e7ad01b0027b884a04.jpg "Chleb" w założeniu ma być Low Carb - [...]

W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. Masz jeść produkty podane w diecie. Żadnego liczenia makro, kalorii itp. Im prościej tym lepiej. Tak jak zmiana oleju w samochodzie w wersji dla kobiet: jedź na stację obsługi, daj kluczyki miłemu panu w recepcji, poczekaj, zapłać, odbierz kluczyki i jedź do domu. Niczego więcej nie musisz wiedzieć. I wielu [...]

Poproszę przepis na sernik, wygląda obłędnie :-) W założeniu pójdzie na 4 kolacje i dlatego wszystkie składniki są podzielne przez 4 :-) Wersja LCHF 8 jajek 60 g otrąb pszennych 60 g wiórków kokosowych 60 g oleju kokosowego 100 g masła klarowanego 500 g sera ricotta 100 g cukinii 50 g sałaty 40 g maku 120 g odżywki proteinowej (ja dałem izolat - [...]