makro

i poproszę o info co to za mąka o takim mini makro ? :-P czy to po prostu bez wliczonego błonnika?

makro wygląda fajnie :-D a to cos tam musisz mieć babola w potreningu , bo na 40g mąki kokosowej masz wpisane 1,6g węgli - dlatego tak się zdziwiłam, że masz jakąs magiczną mąkę, o której nie wiem :-D

Faktycznie masz rację, ale spójrz teraz, poprawiłam makro ze swojej mąki w potreningu /SFD/2017/4/26/651592c8244d48b0b9e9605a56d9003a.jpg

[...] (mój hit śniadaniowy, 3zł, na prędkości w drodze do pracy }:-( ), kawka - makaron ryżowy z kurczakiem w sosie tajskim słodko-kwaśnym, granatem i grzybkami (Sportfood, makro się zgadza) - woda kokosowa Cocola i białko, po treningu, przed powrotem do domu - drobiowy kotlet de volaille z czerwonym ryżem, warzywami i musem z groszku i brokuła, [...]

Będę zaglądał ;) jak dla mnie forma kozak jakie makro?

[...] to ostatni dzwonek, żeby sobie pofolgować. W żadnym wypadku nie było żarcia pod korek, ale że weekend spędzaliśmy z dziewczyną u moich rodziców to fajnie było nie liczyć makro i jeść na co ma się ochotę. Większości smakołyków nie mam nawet zdjęć, a wpadło m.in.: pieczone pstrągi nadziewane ziołami muffinki na bazie daktyli i marchwi z [...]

Masa dobiegła końca. Wczoraj był jeszcze trening na ustawce. Bardzo fajna atmosfera. Lekko podpompowałem górę ciała , a dziś to samo zrobię z nogami. Od środy za to ruszę już z treningiem, gdzie priorytetem będą siady i ciągi. Będzie to hydbryda tych dwóch planów: [...]

[...] się to jednak udać. Na zdjęciach ostatnie dni, kiedy mogłem jeść owoce. Akurat na początek redukcji moja mama upiekła jagodzianki, no i zjadłem 3 sztuki, ale wliczyłem w makro :-P /SFD/2018/7/4/06f5604543354cfc824e8faa72ef7a3b.jpg /SFD/2018/7/4/e2381c89607d4683a819b77a68dc26ef.jpg /SFD/2018/7/4/e9221bddf2134f5eacfb5fcd982b3cb5.jpg [...]

[...] ból prawego barku. Naruszyłem go tydzień temu podczas unoszeń. Mimo braku siły przeszedłem się nawet 2 razy na basen i raz na rower. Do piątku trzymałem jeszcze założone makro, jednak po tym jak w piątek na treningu odcięło mi prąd stwierdziłem, że to nie pora na realizowanie na siłę celów sportowych. Najważniejszy w tym momencie jest powrót [...]

[...] wołowego + 500g filetów z udek kurczaka + włoszczyzna. Wszystko po duszeniu zblendowane na gładką masę. Zasmażka z odrobiny smalcu gęsiego z cebulką. Takie swojskie danie, a makro bardzo spoko, bo w porcji jest spokojnie 200g mięsa przy sporej ilości ww i może 15-20g tłuszczu. Ćwikła z chrzanem swoją drogą też własnej roboty. [...]

[...] lody wegańskie z Lidla(Hazelnut-Peanut). Skusiła mnie promka. Nie polecam – chuyowe. Już wolałbym zjeść kaszę mannę z masłem orzechowym i wpc. Byłoby smacznej i lepsze makro. * * * * * * * W kwestii zdrowotnej dostałem informację w sprawie terminu u Tadeusza. Jednak jeszcze tego samego dnia dostałem wynik posiewu na kandydozę. Tym razem [...]

Uwielbiam cyclist i ta izolacje na czwórkach !! Omlwty nadal pierwsza klasa to jakie makro?

[...] na prawdę fajnie mnie nabiło. Narazie waga 2,5 kg do góry i to jest właśnie mój ulubiony okres po redukcji jak wchodzi to nabicie, ale jeszcze nie zaczęło podlewać. Obecnie makro: DNT: 3000kcal, 200b, 95t, w – reszta DT: 3600kcal, 200b, 65t, w - reszta Na wyniki biopsji czekam dalej. Wczoraj zamówiłem nowy telefon, więc jak będę zadowolony z [...]

Staram się wykorzystywać moje makro w 100% :-D BTW otworzyłem nowy smak białka SFD - cookie. No co petarda, będę częściej zamawiał.

Dawno nic nie pisałem, ale w zasadzie nie było o czym. Taka nicość. Niby cały czas trenuję, zdechłbym bez tego. Makro od pewnego czasu nie liczyłem. Dobijał mnie fakt codziennych bóli brzucha i dolegliwości trawiennych. Kolejna konsultacja z lekarzem, który po przejrzeniu wszystkich badań stwierdził, że nie przychodzi mu do głowy nic, co można by [...]

[...] ale też Fitatu i MyFitnesspal. Od kilku miesięcy jem wg stałych schematów w dzień treningowy/nietreningowy, sporadycznie odpalam apkę i czasem jem coś innego pod wyznaczone makro. Dieta na redukcji wygląda obecnie: DT 1. Kleik z mąki ryżowej, jabłko, pestki dyni, WPC 2. Pierś z kurczaka, kasza jaglana/makaron, oliwa, warzywa 3. Pierś z kurczaka, [...]

1,5 dnia bez liczenia makro za mną i dzisiaj już trzymam się planu. Pojadłem, ale z głową. Odpuściłem sobie wszelkie torty itp. bo nie jestem łasy na takie rzeczy, ale na obiedzie u teściowej wleciało sporo mięs. Takiego schabowego, czy roladek to nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem, więc kubki smakowe zostały zaspokojone. Oczywiście trochę wina [...]

[...] etap z 96kg na czczo przy zadowalającej jakości. Od dziś już luźniej z michą, ale będę jadł na pewno mniej, Powoli będę schodził ze wszystkiego, przestaję liczyć dokładnie makro, bo muszę poogarniać kilka osobistych tematów - w ostatnim czasie się zaręczyłem i chcemy niebawem zmienić mieszkanie na większe. Mamy jedną opcję, która wiąże się z [...]

[...] kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile to potrwa, bo co chwila wypadało mi coś prywatnie, kiedy nie do końca mogłem liczyć makro, ale starałem się w takiej sytuacji po prostu nie wpie**alać, żeby pozostać w deficycie. Redukcja wyszła całkiem spoko. Dodatkowo badania nerek(renoscyntygrafia) wyszły [...]

[...] wychowywaniem dziecka. Z resztą mam złotą kobietę i nie mam wątpliwości, że zorganizujemy się na tyle, że te 4 razy w tygodniu na trening znajdzie się czas. A micha- najwyżej tutaj postawię na maksymalną prostotę i szybkość przygotowania. I tak, ćwicząc czy nie coś jeść trzeba, a nie potrzeba wiele poswiecenia, żeby jeszcze makro się zgadzało ;-)