masz makro w aparcie wlaczone? bo ostrosc skoncentrowana jest na drugim planie. daj fotke paru butelek.
Dieta jest ok, do tego sniadania dorzuc wiecej platkow mimo ze masz tego banana, obserwuj cialo i modyfikuj. I najlepiej jakbys napisal ile wazysz, do tych posilkow z ryzem 150g piersi w zupelnosci wystarczy a w ostatnim posilku daj wiecej tego twarogu. Nie liczylem tych makro bo nie napisales ile wazysz ale ogolnie jest dobrze.
[...] ciała na jednej sesji. Taki plan, z tak duzą liczba serii i rozbiciem na 3dni (przy treningu 1 partii raz w tygodniu) mają kulturyści! Inna jest tylko w ich przypadku liczba powtórzeń. A tak na koniec, to najlepsze jest rozbicie okresu przygotowawczego na makro, mezo i mikrocykle (o czym już wspomniał lukasz) ale to już zupełnie inna historia...
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
[...] Zaznaczam, że nie mam żadnej nietolerancji na laktozę. I mogę liczyć białko mleka do bilansu, bo to kazeina i serwatka. zaglebieSC, myślisz, że rozkład makro mam zły? Bo już chyba wiem co mam żle. Za dożo węgli deczko za mało białka i mało tłuszczu? Powiedz mi, czy dobrze myślę, to spróbuję sam skorygować i wtedy zerkniesz, [...]
zrob foto w trybie makro i nie rozjasniaj fot
Poznańskie targi coraz bliżej handlu 15.10.2008. Za nami kolejna Polagra Food, największe targowe wydarzenie roku w sektorze spożywczym. Dopisali wystawcy, goście z zagranicy, z ministrem rolnictwa Rosji na czele, i oczywiście praktycy handlu, którzy tak tłumnie przybyli na konferencję zorganizowaną przez „Wiadomości Handlowe" i Makro Cash&Carry, [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
[...] z szynką z kuraka + pomidor 17:00 - naleśniki z mąki razowej z twarogiem i dżemem truskawkowym (mniaaaam ) 21:00 - twaróg półtłusty, papryka, garść orzechów. Rozkład makro: białko - 163g, tłuszcze - 80g, ww - 220g razem 2300kcal, bilans dzienny = -200kcal. Wiem, że rozkład makro jeszcze nie idealny, ale staram się Dan Henderson ma [...]
kupiłem sobie tego k800i fajnie ze jest w nim funkcja w aparcie makro to bede wrzycał foteczki soczkow
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
[...] posypałem bezpośrednio na mięso i wyszło całkiem nieźle. A to mój obiad: 200g kuraka, warzywa i makaron pełnoziarnisty pene. O makaronach jest tu niewiele, więc wypiszę makro i mikroskładniki: 100g makaronu pełnoziarnistego to: białko - 15,2g węglowodany - 68g cukry - 0,7g tłuszcz - 1,3g kwasy tłuszczowe nasycone - 0,2g błonnik - 6,2g sód - [...]
wlacz w aparacie makro, zwykle ikonka kwiatka i zrob foto z odleglosci 20cm a nie 2
wazysz przed obrobka, makro wartosci nie tracisz podczas obrobki
Wlacz tryb makro w aparacie czy telefonie(ikonka kwiatka) i porob fotki rowniez zawartosci i mow skad to masz
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
dobra...prawie mamy niedziele a jutro mnie nie ma cały dzień to przybliże jak wyglądaja produkty od środka. najpierw przyszła paczka: po otwarciu wszystko wyglądało tak: ładnie pięknie to zaczynamy otwieranie Zacznijmy od Mass XXL najwieksza paka w paczce: odrazu nożyk w ruch i o: smak czekoladowy...mam nadzieje bo nie piłem jeszcze zapach z paki [...]
[...] a podciaganie sztangi zamiennie z podciaganiem na drazku cwiczenia te sa dosc rozbiezne wiec zawsze jest czas aby partie najbardziej przecwiczone troche dluzej odpoczely. Wycisk i dipsy dzialaja bardzo podobnie i atakowanie miesnia tymi dwoma cwiczeniami na przemian jest naprawde wyczerpujace moze w nastempnym makro sprobuje sam wycisk.
[...] radzisz zmiany w cwiczeniach ?? - teoretycznie powinno się zmieniać plan co 3 miesiace ... zmień plan jak będziesz robił cykl np. na krecie, dobrze też zaplanować sobie makro cykl (w skali roku) np. masa - roztrenowanie - gęstość - roztrenowanie - masa - wycinka itd. wtedy następuje samoczynna zmian planu w zależności od celu. Tez uwazasz,ze [...]
Hmmm... no dobra choc ciezko mi sie przekonac do tak malej ilosci serii na kaptury....moze dl;atego,ze uwielbiam je robic ;) Dzieki za pomoc mam juz chyba ogolne po jecie jak zabrac sie do tego powrotu...porzadnie :) Jak mozesz to zapodaj link odnosnie makro....bede wdzieczny !!! Pz...!!!
Jak mozesz to zapodaj link odnosnie makro....bede wdzieczny !!! - to taka indywidualna troche sprawa, jak np, nie udało Ci się osiągnąc zamierzonego celu i nie jesteś zadowolony z masy to nie robisz wycinki tylko masujesz dalej, proste musisz ułożyć sobie sam ale tak ogólnie dla przykładu i rozjaśnienia -czytaj [...]
Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)
ale jednak w każdym z nas siedzi troche geja dzisiaj w makro kupilem gacia doro 1 litr za 25zl, najlepsza oliwa i ławka keltona przyszła
W wieku 14 lat silownia nie jest wskazana,a co do odzywiania glownie staraj sie dostosowac do 10 wskazowek, organizm potrzebuje wszystkich makro i mirko skladnikow, aby sie rozwijac, jak jest w Twoim przypadku. Ogolnie proponuje CI odpuscic w takim wieku cwiczenia silowe, a zajac sie ogolnorozwojowymi. Ale zeby nie bylo, to po treningu, jesli juz [...]
[...] tak? i chcesz miec diete redukcyjna? uderz glowa w sciane i pomysl. Uprawiaj sport i jedz zdrowo, zdrowo nie znaczy mniej, organizm w tym wieku potrzebuje wszystkich mikro i makro skladnikow do odpowiedniego rozwoju. Zdeydowanie odloz kolorowe napoje, slodycze, fasty i inne ******ly nikomu nie potrzebne. Staraj sie opierac jedzenie na skladnikach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
