makro

[...] wyjazd. Kuchenną rzecz jasna :-). Net pewnie będzie, więc kalkulator ogarniesz, a wiesz że to 5 minut i wpisane w bilans. Nawet rezygnując ze zdrowych źródeł, trzymaj bilans makro, a w kwestiach popuszczania psychicznego, popuszczaj jak najbardziej, ale nie codziennie (jak pisałem, zobaczysz że to wcale nie takie przyjemne). Z doświadczenia [...]

Wojtek, owszem rozkład makro rozkład makro wzgledem treningu (carb targetting) ale w najprostszym rozrachunku bilans>reszta

[...] , choć smak dość specyficzny taki metaliczny , szło by rzec ale daje rade . No a w biedronce pewnie też jest ale biedronkowa to ona nie jest . Ponieważ za 750ml dałem w makro jakieś 28 zł , nojakoś tak i to akurat starcza na 50dni Lisuu : wygląda jak wygląda , lepiej by dawał efekty , a wyglądać nie musi w ogóle . Pablo 20 : Zdrowiej [...]

Cielu: w tym ptasim mleczku dużo białka, bo cała kostka twarogu, serek wiejski, tutti 0%, żelatyna :) także się uzbierało. potem whey, jajka... wszystko gra :) Doris: makro tak jak na opakowaniu :) bardzo mało tam tłuszczu. chyba z 9 na 100 z tego co pamiętam :) a dałem tylko 30g więc nie wiele :-) makro się zgadza więc nie będę płakał że [...]

Czemu tak bronisz się przed kanapkami? Chleb żytni razowy, polędwica sopocka/edam rycki light, masło, warzywa, rób kilka sztuk, wpasuj w bilans i masz jedzenie do szkoły. Czasy pojemników z ryżem i oglądania znajomych już dawno minęły.. ;-) Makro, makro i makro. Dobór produktów oczywiście też ma znaczenie.

[...] rycki light, masło, warzywa, rób kilka sztuk, wpasuj w bilans i masz jedzenie do szkoły. Czasy pojemników z ryżem i oglądania znajomych już dawno minęły.. ;-) Makro, makro i makro. Dobór produktów oczywiście też ma znaczenie. Tu niby ok ale jednak zamiast wędliny typu sopocka lepiej ugotować jakiś schab albo piers i jest super dodatek

[...] plus praca fizyczna, przez 4 miesiace powoli zwiekszana byla kaloryka no i teraz jest spora. Zmieniac niekoniecznie chce, tylko mnie te kwestie bialka zastanawialy i rotacji makro. Do tej pory mialem ustalone makro kazdego posilku, ale juz z tego rezygnuje bo mozna zwariowac, bede trzymal po prostu makro calego dnia, unikajac tluszczu w [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie obcinania makro w dni nietreningowe podciąć z węgli? Po co sobie komplikować ? nie jesteś na takim zaawansowanym poziomie żeby bawić w rotacje na Dni treningowe i dni treningowe , daj sobie stałą podaż kalorii i stałą podaż makro i tego się trzymaj bo przez zmiany kalorii czy rozkłądu makro robi się tylko [...]

Kiedyś jak liczyłam makro to robiłam właśnie tak- jak zjadałam jakis cheat, to wliczałam w makro i resztę pisiłków z dnia lub dwóch dopasowywałam do tego cheata :-D T

Słuchajcie po okresie zera kalorycznego chciałbym wejść w końcu w okres masowy. Rozpisałem sobie makro z rotacją WW, tylko chciałbym żebyście zerkneli czy to jest dobrze. Tak jak było powyżej w ankiecie wiek 35, wzrost 178, waga 71. Z racji pracy na dwie zmiany trening mam podzielony w ten sposób: 1 zmiany - trening 4x60min pushpull, 2x60min [...]

Babeczki wyglądają O B Ł Ę D N I E !!:-) No i makro mega z tym bialkiem 130 na wege. Brawo! Dziękuję :-) Z makro nie ma problemu,wręcz czasem muszę się pilnować ;-) Az slinka cieknie ;-) DNT 29/08 Jakieś zakwasy mam na tyłku straszne %-) W piątek z samego rana wylatuję do Polski, mam mnóstwo rzeczy do ogarnięcia jeszcze przed i tak naprawdę [...]

Marta - mało masz, tych tłuszczy to naprawdę mało. I to ciągniesz od porodu? Rozumiem,ze teraz przerwa? Nie to makro nam od maja czy czerwca chyba . Wcześniej miałam więcej tłuszczu , a po porodzie trochę większe makro ale też częściej chodziłam z małym na spacery więc aktywność miałam większą , a teraz chodzę rzadko bo jest bunt w wózku

Siemka, jak wyglada miska? Makro/produkty. Pozdro! Makro na chwilę obecną: DT 400WW 60T 360B DNT 200WW 40T 360B Co jakiś czas robię reefedy jak widzę, że robię się płaski lub waga zaczyna lecieć zbyt mocno. Przykładowy dzień jedzenia w DT: 1. PRE-Płatki owsiane+ryżowe +owoce +WPC+ Masło orzechowe 2.POST- Bułki + WPC 3.Ryż/makaron +indyk +warzywa [...]

A jakie makro tam wychodzi ? Można manipulować makro w ogóle czy z góry narzucone ? Zdrówka Paula !

[...] w tym 3 główne i dwie przekąski bo tak jem z dziećmi. W sensie że wolę mieć ta przekąskę zaplanowana i zjeść jak dzieci jedzą bo i tak zawsze tu posiadałam. Kalorie i makro są podzielone równo, więc mam trzy posiłki po ok 450 kcal i dwa posiłki po ok 250 kcal. Jadłospis sobie układam na 6 dni, ale jem zawsze dwa dni pod rząd to samo wiec [...]

mi się wygodniej używa mfp, chociaż się przycina osttanio, ale ftatu mnie wkurzało jak próbowałam się przerzucić patik, tak jak mówiłam, bez aptekarskiej dokłądności, odchylenia od makro sa ok, ale generlanie łatwiej kontrolować efekty i podejmować decyzje, jak masz makro ustalone, jak jesz codziennie inaczej to nawet ciezko dać sensowną radę

Miska: B120 T68 W222 z makro wychodzi 1950ckal.. MFP w kulki leci i podaje 1776.. z tym, że z sumy ckal wychodzi właśnie tyle, więc możliwe, że coś z tym makro prędzej chachmęci@@-) w każdym razie jedno do drugiego nie przystaje. Fitatu tym razem w kwestii ckal zgodziło się z MFP i też pokazuje 1750.. [...]

U Ciebie tydzień ma 8 dni, że ćwiczysz 6x i weekend wolny? %-) Jak teraz makro będzie wyglądalo? Uważny :D Nie no, teraz weekend wolny miałem, bo szkolenie. Teraz już nie odpuszczę. Makro na oko 250 g białka / 140 g tłuszczu / 450 g -550 g

[...] skóry. Posypujemy ulubionymi przyprawami, u mnie to sól, pieprz, ostra paparyka, bazylia i oregano. Smażymy, aż pomidory będą miękkie, następnie wbijamy potrzebną nam pod makro ilość jajek. :-D Przykrywamy na 4 minuty, dzięki temu nasze białka się zetną, ale żółtka jeszcze będą płynne. Posypujemy szczypiorkiem. Nie wiem czy da się to przełożyć [...]

przyjemności w życiu też są ważne lampka wina raz na jakiś czas nawet wskazana to wigilię zrobimy w makro a 1 dzień świąt będzie cheat 2 dzień świąt w makro, ale z dań świątecznych