makro

Co do warzyw jem różne mieszanki, jednakże mają one niemal identyczne skladniki makro, wiec w szablonie mam te wpisane i na szybko uzupelniam dziennik :). 1/2 razy w tygodniu jem łososia wędzonego. Dziś bedzie własnie łosoś na jeden posiłek. To wystarczy, czy jeszcze jakies inne mieso wrzucic w tygodniu ?

No tak przychodzę z szkoły głodny jak potwór i w lodówke i jem jem i jem jem i se przypomniałem, że na diecie jestem :D ale udało się jakoś zmieścić w makro i kcal cudem :D

[...] w diecie,zdecydowalem się na nie ze względu kulejącej regeneracji oraz słabych wyników siłowych.Będę obserwował co się dzieje z moim wyglądem.Nie wiem czy dobrane ilości makro są ok czy też sugeruecie jakieś poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z [...]

Grzeszysz :D . Mam nadziej ze se dobrze makro i kcal wyliczyłem z tych pierogów :D Tak czy siak pasuje przebić trochę zapotrzebowanie ale nie za dużo :D

[...] kompleksową poradę. co do treningu- jasne jest,zeorganizm przyzwyczaja się do pewnego jednostajnegotypu wysiłku więć masz już odpowiedź, dlatego plany sie zmienia, tworzy makro i mikrocykle itp... oczywiście nie czyni się niczego z przypadku- dlatego proponowałbym Ci abyś poczytał trochę wartościowych art. na te tematy bo w praktyce [...]

chodzi o jakość produktów, czy o jakość makro z tych produktów ? :)

makro to nie aż tak istotna sprawa, jak sam dobór pokarmów, jak i wypełnienie niedoborów, na witaminy, minerały, odpowiednie proporcje kw. tłuszczowych, czy zbilansowana równowaga kwasowo-zasadowa. U Ciebie leżą wszystkie te elementy.

Mówi się żeby urozmaicać dietę,ponieważ jedząc te same rzeczy często nie dostarczamy innych mikro i makroelementów.Nie mam za bardzo ochoty bawić się w co dzień coś innego i tu pytanie czy przyjmowanie supli w postaci witamin i gold omega 3 załatwia sprawę dostarczenia wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów + oczywiście dieta?

Mówi się żeby urozmaicać dietę,ponieważ jedząc te same rzeczy często nie dostarczamy innych mikro i makroelementów.Nie mam za bardzo ochoty bawić się w co dzień coś innego i tu pytanie czy przyjmowanie supli w postaci witamin i gold omega 3 załatwia sprawę dostarczenia wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów + oczywiście dieta? Nie załatwi, [...]

Pomoże ktoś jak rozłożyć te makro

hmm pasztesz makro ma ale pamietaj białko białku nie równe ja staralbym sie jesc sprawdzone rzeczy:P i glownie bialkoz miesa Akurat białko z podrobów niczym nie ustępuje białku z suchej piersi według tego co poczytałem do tej pory.

to że wypłukujesz organizm z potrzebnych makro składników soli minerałów oraz witamin ;/

[...] Secundo: jak Ci usmażą mięso we fryturze to brak panierki będzie najmniejszym problemem :-) Tertio: Ludzie bardzo mało wiedzą o diecie. Jak ktoś ogarnia podstawowy rozkład makro i specyfikę połączeń: węgle - białko i białko - tłuszcz, to już jest kozak i dietetyk-amator. Dużo gorzej wypada wiedza o mechanizmach trawienia, enzymach, [...]

Rozpisz makro b/t/w jak redukujesz i jakim planem cwiczysz na redu teraz

[...] 21:15 3 białka (ok.100g) + bagietka (100g) + 50g dorsza + 250ml tymbarka Domyślam się że to ostani posiłek więc nie jedz węgli. Tymbarka musisz pić ? Może się mylę, ale w makro masz za mało tłuszczu. Wrzuć dietę w formie jaka jest zalecana na forum (potreningu). Opisz który posiłek jest przed, oraz po treningowy. Posiłki wzbogać o tłuszcze z [...]

Makro jest chyba ok. Nie zagłębiałem się. Załóż swój blog i będzie można korygować na bieżąco. Życie to nie jedna wypiska z miską i podanie B/T/W. Pozdro.

[...] wyciągnięty z domu na mecz i schabowego. W konsekwencji domykam okno niezgodnie z planami, zjadłem tłuste mięcho, za dużo produktów mlecznych, ale chociaż utrzymam kalorie i makro na jakimś tam poziomie. Nie jest źle, dobrze też nie. Widzę i czuję, że tłuszcz znika z górnych części brzucha, fajnie ;) Pozwoliłem sobie na trochę takiego czegoś - [...]

[...] zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem wyliczyć w ten sam sposób zapotrzebowanie na 75kg i tyle kcal spożywać, czy może od tych 3800kcal odjąć 500kcal? Która metoda będzie efektywniejsza? Mogę rozłożyć makro na W50%, B25% i T25% czy to za dużo białka będzie? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] (mniej więcej do 75kg) powinienem wyliczyć w ten sam sposób zapotrzebowanie na 75kg i tyle kcal spożywać, czy może od tych 3800kcal odjąć 500kcal? Która metoda będzie efektywniejsza? Mogę rozłożyć makro na W50%, B25% i T25% czy to za dużo białka będzie? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam! co robisz , że taka wysoka aktywność? ;-)

[...] powinienem wyliczyć w ten sam sposób zapotrzebowanie na 75kg i tyle kcal spożywać, czy może od tych 3800kcal odjąć 500kcal? Która metoda będzie efektywniejsza? Mogę rozłożyć makro na W50%, B25% i T25% czy to za dużo białka będzie? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam! co robisz , że taka wysoka aktywność? ;-) Pn,Śr,Pt - boks Wt,Czw - teraz [...]