makro

[...] to jest taki pułap, że kręci się spoko, nie męczy a ostatnio to tej aktywności mam tyle co kot napłakał więc robi to robotę dobrą myślę :). Dieta jedynie +30g białka, więc makro zostaje jak było próćz białka: Wysokie - 360b/20t/855ww Średnie - 360b/25t/725ww Niskie- 360b/100t/240ww Dzisiejszy trening pull: Machine hammer chest braced upper back [...]

[...] po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z wszystkiego dalej liczę produktowo ale mam stałą michę rozpisaną więc wszystko w excelu podliczam) Totalt pr day   Protein [...]

[...] po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z wszystkiego dalej liczę produktowo ale mam stałą michę rozpisaną więc wszystko w excelu podliczam) DNI TRENINGOWE  Protein: [...]

[...] a treniung będzie skuteczny. Ujemny bilans kaloryczny. - uwazam że to jest conajmniej 70 % sukcesu. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniemy. Dobranie odpowiednich makro (carbo-cycling) pozwoli zoptymalizować skuteczność diety i pozwoli na lepsza regeneracje organizmu. Kluczowe jest trzymanie się diety: zdrowej, smacznej, z ujemnymi [...]

[...] bo sam twarog smakuje jak styropian ;) zamiast masla do kanapek mozesz dac avokado chociaz z serem to nie wiem czy bedzie pasowalo. "Lua ryba" pamietaj, ze ryby maja inne makro niz kura i musisz dac wiecej, niektore sa tez tluste. Zainstaluj sobie aplikacje i bedziesz mogl przeliczac. Ja mam i polecam "dieta i trening" logo z bialym sercem na [...]

Troche mnie tu nie bylo, a to z racji natloku obowiazkow. Melduje, ze dalej trenuje I jem pod makro. Wszystko skrupulatnie liczone. Do polowy czerwca mam bardzo duzo nauki, ale nie przeszkadza mi to kompletnie, bo na wszystko mam sile :-) Treningi wygladaja na chwile obecna tak: PN 1. Sumo Deadlift 4x8 2. DB Push Press 4x8 3a. Chest Supported [...]

[...] sobie czasami na odstepstwa, to tym razem mam troche inne podejscie niz poprzednio, biorac pod uwage ze planowany start mam dopiero na jesien :-) Gotuje sobie pod makro i pod smak i nie ukrywam ze Jak mam ochote na burgera to na niego ide :-), jak mam ochote na kawalek czekolady to go zjem sobie ten kawalek czekolady. Nie katuje sie ze [...]

a to jeszcze gratisowe pytanie - masz jakieś źródło mąki kokosowej z małą ilością węgli? Używam mąki ekologicznej, ale róznych producentów. Wiem,że podają różne makro. Tłuszcze od ok 8 do 21, a białko od 15 do 20. Z węglami to juz w ogóle kosmos, bo niektórzy podają ok 26 , a inni nawet do 57. W przypadku węgli myślę jednak,że ci, którzy podają te [...]

Dla mnie smak tego batonika jest całkiem OK, ale makro wg. mnie takie sobie. Wzięłam na spróbowanie. Na pewno o niebo lepsze jest domowe ptasie mleczko,które zamierzam zrobic ponownie jutro ;-D https://www.zabka.pl/tylko-u-nas/plant-hunter/roslinnie-nadziany-batonik-kremowy-orzechowy

szukałem tego kvarga jak widizałem w gazetce, ale nei spotkałem jeszcze :-) jak z makro?

szukałem tego kvarga jak widizałem w gazetce, ale nei spotkałem jeszcze :-) jak z makro? Nie mam juz opakowania niestety, aby ufocić.

Jakie makro tych kremów ciasteczkowych ? Nigdy nie widziałem tego produktu. Chociaż szczerze to robię zakupy sporadycznie w Biedronce, wolę Lidla . Aczkolwiek ostatnio przypadkowo weszłem do biedronki i kupiłem nutlove. Chyba muszę częściej zerkać w gazetkę...

[...] bloga w tym dziale !:-) Niestety nie mam jeszcze nawyku, aby robić fotki wszystkim potrawom, które przygotowuję. Nie mam specjalnej diety, nie trzymam już konkretnego makro i lubię słodycze. Kocham jeść i generalnie prawie wszystko mi smakuje, no może poza pierogami ruskimi... Gotuję także dla swojego partnera, który po dietach wege i [...]

Bziu akurat w materiałach które czytałam chodziło o rozkład makro a nie o kalorie. Tak samo jak w przypadku HC z bardzo małym udziałem tłuszczu rzędu ok. 20-30g, gdzie nawet przy nadwyżce kalorycznej mogą pojawić się problemy hormonalne. Ciekawa jestem czy jakieś konkretne badania były robione w tym kierunku.

[...] większym zakresie powtórzeń na koniec na dobicie. Ja teraz mam taką kombinacje z różnym zakresem 12/10/8/20 i dzięki temu czuje ze mam różnorodne doznania :p Organizm wola więcej wegli :p mi liczenie już dużo daje bo zapomniałam o tym ile niektóre produkty maja kcal i makro. Szykuje się też mentalnie do planowania bo inaczej ciężko o redu u mnie

Agnieszko powiedz mi jak Ty liczysz kcal i makro tych zupek ? Wliczam wszystkie korzeniowe, a robię zazwyczaj tylko (seler, marchew i pietrucha korzeń) do tego wrzucę pora kawałek, cebulkę, czosnek (później wyrzucam, tak by smaku nadać i tego już nie wliczam) mięcho (jakie wchodzi w makro - najczęściej polędwica, udka z kuraka, ew pierś kura/indyk [...]

Dzieki Miss ! U mnie zazwyczaj ląduje 40g-60g mąki ryżowej (w zależności od makro) i woda (tak aby ciacho było jak na naleśniki, cięzko powiedzieć ile), szczypta soli, jedno-dwa jaja (to też od makro zależy), ale zazwyczaj jedno.

Kendi smakuje jak typowa galaretka, pycha polecam mega ; ) W zależności jaką wrzucisz herbatkę ;D po wyjęciu z lodówki fajna zimna...opcja na redu - nie do przebicia ;D do makro nie trzeba wliczać, chyba że owoca któego się doda :D

takie sniadano to bym zjadl:) bardzo fajne Wbijając się w Twoje makro musiałabym też zrobić podwójną porcję %-) Ale spokojnie znajdzie się };-)

Ja się zastanawiam Agnieszko jak Ty się w tym swoim makro mieścisz :P