makro

[...] slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze prowadzic do anemi ,a po zaty ilosci [...]

hey ja wlansie wrocilem do domu w domu sajgon... Ula wie jaki fotek pstryknelismy chyba z 30 wiec bedzie co ogladac narazie Emil pojechal po wde do makro wiec wrzuci pewnie jak wroci bo ja nie mam ich u siebie...

[...] razem ?? pozatym jeśli chcesz jednocześnie postawić dwa priorytety na jednym miejscu to moze być cięzko.Choć powiem ci że ja robie podobnie.Tydzień temu rozpoczęłem nowy makro cykl z priorytetem na siłe.Jednak bilnas kaloryczny mam na + 250kcal,ale do tego troche aerobów.ZObacze co z tego wynikne.A na twoim miejscu ćwiczyłbym typowo na [...]

[...] Koszt suplementacji w okresie 3 miesięcy: 4 x 28 + 2 x 84 = 280 zł Pytania co do całości diety: - retorycznie: co jest źle? Gdzie postawić inny nacisk na konkretne makroskładniki (np. ile % na dany posiłek); - posiłek „przedtreningowy" - ile wcześniej przed siłką czy aerobami - dodać jeszcze jeden specjalnie przed 17-18 godziną ? - w [...]

[...] masowe posiłki Do tej pory moje zapotrzbowanie było tak jak pory tak jak napisałe powyżej. Ku memu zdziwieniu w "Dzienniku Posiłków" moje zapotrzebowanie w makro składniki jest następujące: B/T/W --> 1,7/2,0/3,8 NIe powiem, że bardzo zachęcający jest ten bilans ale czy oby taki prosty algorytm jest na tyle wiarygodny aby [...]

Ark - dokladnie o ten koks - to ze nie zrobisz polowy 5 i negow, nie znaczy przeciez ze z CALEGO makro kicha. choc jesli wiesz ze nie zrobisz calych 5, mozna tez zrobic albo czestsze treningi, albo troche wieksze skoki ciezaru. potraktuj wyjazd jak SD, jesli bedzie krotszy niz 9-12 dni, dociagnij do tych wielkosci, a potem zacznij nowy makro.

[...] jej. Korzystam z Dziennik Posilkow - z troche przerobionego (sic!) bo brakowalo mi chociazby wyceniania produktów, paru procencików na każdy posilek(nie alko tylko udzial makroskladnikow w kcal), sumarycznie ilosc makro, stosunek tluszczy etc - ogolnie uzywam ztuningowanego - mam wartosci tylko wlasnie z czym je porownywac? Jakie sa [...]

no u mnie podobnie - potas i magnez poza normami wg tego :( ma ktos moze rozpiske makro i mikro takiego Tranu Mollers ?

jak sobie rozplanujesz tak sobie zjesz aby makro się zgadzały

jak sie musi zgadzac makro? i co to jest?

[...] zupełnie zielonych : HST- podstawy : 1. Przed rozpoczęciem treningów dobrze byłoby rozplanować dietę, ten post wam w tym pomoże: (by Tyka& Verona) 2. Cykl treningu HST(makro-cykl) wygląda następująco: -------------------------------------------------------------------------- 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w [...]

teoria mowi ze ciezar najpozniej na czwartym treningu musi bic wiekszy niz najwiekszy z poprzedniego makro (zig zak), ale to teoria. w praktyce zawsze staralem sie miec wiekszy ciezar juz na 2, najpozniej 3 treningu, choc czasem wymagalo to pozniej powtorzenia ciezaru.

[...] po 23 $ i shocka po 18 $ bo kupilem tez karte znizkowa i mam 20% taniej w kazde 7pierwszych dni miesiaca hehe kupiłem tez za 20$ 2,7kg wheya w markecie cos podobnego do makro "cosco" sie nazywa ten market hehe tak sie chwale bo jedyne co mi sie tu podoba to ceny supli ale juz niestety nic wiecej nie przywioze bo kupilem 4shocki i 5 [...]

Witajcie! Moje pytanie wiąże się z....kanapką a mianowicie, co w niej powinno być, aby była odżywcza i żeby zawierała większość niezbędnych mikro i makro elementów...Ja wymyśliłem kanapkę taką: pomidor, jajko (gotowany), szynka/ser żółty, ogórek.........czy powinienem coś dodać, a co zabrać ?!?! Z góry THx

dodasz do tego oliwy z oliwek jeszcze. Makro muszą się zgadazać. Wklej te dwa posiłki do menu i pokaż diete jeszcze raz

[...] treningów dobrze byłoby rozplanować dietę, ten post wam w tym pomoże: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 (by Tyka& Verona) 2. Cykl treningu HST(makro-cykl) wygląda następująco: -------------------------------------------------------------------------- 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w [...]

rozumiem, ze chodzi Ci do treningu bez wegli czy do trenbolonu bez wegli Nie wiem jak mozna cwiczyc bez wegli - jakos dziwnie bym sie czul. Masz jakies sugestie na rozklad makro-skl. do LC na mase w ciagu dnia. Chetnie sie zapoznam.

teoria mowi ze ciezar najpozniej na czwartym treningu musi bic wiekszy niz najwiekszy z poprzedniego makro (zig zak), ale to teoria. A nie przypadkiem na drugim treningu, w ostateczności na 3 ? Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-07-18 19:06:33

[...] i dlatego dodrze zareagował na bodziec po rocznej przerwie. Pamiętaj jednak w przyszłości o trenowaniu mięśnia na różnych płaszczyznach. Podziel rok na cykle treningowe(makro,mezo i mikro), dzięki temu unikniesz przetrenowania i rutyny. Mięśnie będą odpowiednio stymulowane różnymi metodami treningowymi. Dodasz do tego diete(którą zapewne [...]

tak, SD jest zawsze przed rozpoczeciem kolejnego makro.