makro

na allegro obciazenia sa nawet tanie ale z przesyłka to jedno wyjdzie co w sklepie. Ja swoje obciazenia np kupilem w Makro. Aż tak tanio nie było, ale nigdzie taniej nie znalazłem

nic nie zmieniasz w calym makro - na kazdym treningu robisz TO SAMO (wyjatek - mozna robic na zmiane przysiad i MC ze wzgledu na obciazenie prostownikow grzbietu). hst to prosty skuteczny trening - naprawde nie wiem po co go koniecznie komplikowac. uwazam, ze zawsze lepiej miec cwiczenia zlozone na poczatku - bez wzgledu na priorytety. wiec jesli [...]

[...] 1. On jest duży i/lub silny i/lub wyrzeźbiony - on jest groźny . 2. On jest duży i/lub silny i/lub wyrzeźbiny - ja też bym tak chciał . Kwestia postrzegania w skali makro cwiczącego chłopaka z widocznymi efektami na dzień 25 marca 2006 roku w polsce jest oczywsita. Porzucmy wszelkie nadzieje na szacunek. Kwestia postrzegania w skali [...]

nie patrzylbym na makro raczej, lecz przede wszystkim na kcal przez ten tydzien, no tak planuje zejsc do nie wiem, musialbym przeliczyc, ale do powiedzmy na wstepnie 1000-1200 kcal w kilku(min. 4)posilkach ja jestem na niskoww, tzn malo ww jem, a nie na jakies ckd czy innej

[...] po 1 tyg pierwszego mikro-cyklu max dla cwiczenia ktore robilem jakims ciezarem x powinien byc >x? =>gdzie znajde wiecej info o zigzagach? =>czy obciazenie na caly makro-cykl ustalam od razu po ustaleniu maxow czy ustalam z tygodnia na tydzien?? edit: znalazłem ten cytat: To simplify things, I just use 5-10lbs (~2.25-4.5kgs) for upper [...]

teraz jest ok - ale nei szło by zrobić bardziej wyraźnych zdjęć masz tam w tym vivitarze jakiś tryb makro albo coś , albo zrób z dalszej odległości to sobie powiekszę

do tego watroba lepiej reaguje na obciazenia duze acz krótkie zarówno w mikro jak i makro interwałach, czyli lepiej dla niej jak: 10 dni po 50mg NIZ 20 dni po 25mg oraz 30mg rano NIZ 3 x 10mg co 8 h wsio!

My (Sokół Olsztyn) ostatnio w zeszłym sezonie podobno wygralismy z Rakowem walkowerem, bo nie mieli pełnego składu. Szkoda, że gracie teraz makro, bo bym sobie zagrał z wami, a dzisiaj dostalismy 4:1 od Jury Nieodzicy w Turowie, oni są na pierwszym miejscu egzekwo z Żarkami, a tak to wy byście byli pierwsi. my jestesmy na 5.

[...] grap./mma czy tam udezanych na silowni trenowalem wtedy na podtrzymanie jedynie a co do optimum to przy odpowiedniej suplementacji, wsparciu o dobra diete bilans mikro i makro, duzo snu, jakies formy regeneracji/sauna, jakuzzi basenik itp mozna trenowac 2x dziennie z odpowiednim ulozeniem intensywnosci w tygodniu ale to dla zawodowcow dla [...]

ja to swoje kupowalem w makro, popatrz na allegro

nie rosnie sie od sterydow tylko od jedzenia - jak nei bedziesz jadl to gowno urosniesz, sterydy tylko pomagaja powiedzmy przetworzyc wieksza ilosc tego co zjadles, jednak wiaze sie to rowniez ze zwiekszeniem wszystkich makro skladnikow w diecie, wiec o czym ty wogole mowisz?

[...] z czyms podobnym przez prawie 6 miesiecy i dopiero 2-3 miesieczna przerwa od wszelkiej aktywnosci angazujacej ten odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie nie poleca sie aby to byla caly czas "masa-regeneracja-masa-regeneracja-masa-regeneracja" warto [...]

ajk chcesz uzupelnic w makro elementy i witaminki to dokup ionto vitalmaxa - okolo 25 zl chyba.

[...] powinna lepiej wiedziec ode mnie. Oni tam mają rózne tabele przecież, jakie dzienne spozycie tego i tego (dzienne zapotrzebowanie energii, ale też różnych witamin i makro- i mikro-elementów, które również przy ciężkiej pracy fizycznej w inny sposób sa wydatkowywany i wykorzystywane przez organizm niz jak ktos siedzi cały dzień za [...]

Ja bym nawet do szkoły na nim nie pojechał Poza tym proponuje Ci kupić rower w sklepie rowerowym a nie w Makro

[...] (o wiele wiecej serii niz tym aktualnie ustalonym wspolnie) po treningu bylem bardzo malo zmeczony. Nastepnego dnia nie mialem praktycznie zakwasow. Zaznaczam ze przy kazdym makrocyklu robilem wszystko prawie na maxa - tzn zrobilbym jeszcze od 1 do 3 powtorzen w danym cwiczeniu, w zaleznosci czy dochodzilem juz do maxow w danym makro. Nie biore [...]

[...] ale zycie to nie bajka, nie glaszcze cie po jajkach. Przy moich dziennych zajeciach nie wytrzymuje, O godzinie 20 moge wypoczac dopiero po calym dniu i jest tak codziennie, oprocz niedzieli. Sily ze mnie zeszly totalnie, dlatego wracam do zbilansowanej. I tu pojawia sie pytanie czy dobre jest te zestawienie makro . b. 2,2g t 1g w. 2,5g

[...] w opadzie 1x Zamień na sztangę. prostowanie na atlasie 1x Zamien na przysiady. wyciskanie zza karku 1x Wyciskaj sprzed głowy. wznosy bokiem 1x Wywal. czy wystarcza 2 cwiczenia na plecy? Dorzuć MC. i czy podczas hst cwiczyc przedramiona? Nie. czy moge dodac po makro 15tek drugie cwiczenie na biceps i triceps? Mozesz w ogóle zrezygnowac z ramion.

[...] - czyli byla stala progresja, bez powtarzania ciezaru. nie przypuszczam, zeby to w jakis wymierny sposob wplynelo na przyrosty, ale milo widziec wzrost sily. ale w pelnym makro raczej nie dodawaj - wykorzystaj w ostatnim. a co do serii - daj taka liczbe, przy ktorej sie nie przetrenujesz - jesli zakladasz ze bedizesz mogl zrobci wiecej - daj [...]

miales w szkole biologie? z czego zbudowane są miesnie? czego potrzebuje człowiek?jakich makro i mikroskładników?