makro

[...] cieszę, bo apetyt się nakręcił. Narazie nie będzie oczywiście tak dużo ocal jak na koniec przed świętami, bo i waga jest niższa, więc myślę że to starczy narszie. Niżej nowe makro. Dt 260g b 65g t 760g ww 1. 40g b + 130g ww insa 8iu Pre 20g ww Intra 60g ww 2. 70g b + 220g ww insa 12iu 3. 50g b + 110g ww + 20g t 4. 50g b + 110g ww + 20g t 5. 50g b [...]

[...] Ćwiczę 5x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS. Całości nie będe wklejał, można zobaczyć w kolejnych wypiskach jak to wygląda. DIETA: Tradycyjnie rotacja. Podział makro w dane dni: HC (LEGS) - 240g B / 40g T / 560g WW MC (PUSH, PULL) - 240g B / 40g T / 460g WW LC (DNT) - 250g B / 100g T / 100g WW SUPLEMENTACJA: [...]

Kebab dobra sprawa. Ja biorę z kurczakiem zazwyczaj, bo trochę lepsze makro, ale przy jedzeniu fast fooda dla przyjemności i tak zazwyczaj się przymyka oko na makro. Ja znam jedną kebabownie, gdzie za 20 zł dostaje się mega rollo ze 40 cm. Shooto ja znam niezawodny sposób na zasypianie

A rozklad makro dla poszczególnych typów się nie różni?

Polecacie coś w miarę po pieniądzach, na studencką kieszeń, a czym można dobić kalorie? Muszę zjadać koło 3500 dziennie, makro na białka na lekko wyrabiam, a tłuszcze i węgle kuleją.

Muszę se spróbować zrobić np. takie ciasto naleśnikowe, tylko dodać tam białko, żeby się makro bardziej zgadzały. moga wyjsc zbyt suche

Możliwe że pudding i możliwe, że może mieć fajne makro, bo pewnie można trochę białka wcisnąć. Jak będę miał własną kuchnię to też se będę gotował, a nie tą akademikowa Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-05-15 21:45:35

Panierkę trzeba zdrapać, a nie jeść. Jak się do KFC idzie to się panierkę zdrapuję, żeby makro się zgadzało. Tak robią prawdziwi kulturyści.

Bo czytalem na wykopie wpis dietetyka ktory ma klientkę alkoholiczke (ale taka co wychodzi z nałogu) i jej wpisuje browary w makro

Ja przestałem być endo w momencie kiedy zacząłem liczyć makro xD nagle tendencja do zalewania sie wyparowała

Z czego wynikła taka inicjatywa? Brak czasu na liczenie makro, czy zadecydował jakiś inny czynnik?

Czas na policzenie makro mam, ale na komponowanie posiłków itp itd troche mniej,a końcówka redukcji to wymagający moment, nie chce sie zajechać ani z mięśnia spaść mocno, a liczę, że mi pomogą wyciąć na wiór Szczerze mówiąc to jestem po prostu ciekawy czy będzie sie to różniło jakoś mocno od tego co sam robie

[...] w dniu 2022-03-08 16:08:23 Bo pierwsze to zacząłem dokładniej diety pilnować, nie skupiając się tylko i wyłącznie na koksiarskim podejściu tj, białko kcal i ogólnie makro witaminy i minerały, też monitoruje na bieżąco, błonnik a nawet nawodnienie kolejną rzeczą, tropem Hubermana monitoruje i dbam o sen, odpowiednia długość, sprawdzam [...]

ja mam w dupie, makro ma sie zgadzac cieple posilki sa dla lalusiow

jadłem, ale jakie makro/? czemu suabe?

Ludzie czasem mają brak.wyobrazni Kumpel kiedyś zobaczył taki posiłek jak jem, jak wyżej, puree, pierś z grupą elektrycznego, sałatka z pomidorów i się oburzył jak to. Jak mu powiedziałem makro to wyszło prawie to samo co miał z ryżu, kury i brukowej plus jakąś oliwa Oczy mu wyszły na wierzch i od razu zmienił menu

[...] mają brak.wyobrazni Kumpel kiedyś zobaczył taki posiłek jak jem, jak wyżej, puree, pierś z grupą elektrycznego, sałatka z pomidorów i się oburzył jak to. Jak mu powiedziałem makro to wyszło prawie to samo co miał z ryżu, kury i brukowej plus jakąś oliwa Oczy mu wyszły na wierzch i od razu zmienił menu Ona chyba sfd z 2002 roku czytał tylko %-)

To wybaczanie koksow to zależy od genetyki Generalnie trzeba trzymać makro Niektórzy co myśleli że koks wybacza zrobili brzuchy

Ja czasami do płatków daje. Najzdrowsze z tego co pamiętam są włoskie. Ja takich zwykłych arachidowych to spoko, jem z umiarem, ale jak już wlatują orzechy nerkowca to strasznie chce mi się je jeść i rzadko je przez to kupuje, bo potem za dużo jem i mi się makro nie zgadza.

Ja dzisiaj zjadłem kurczak ze szpinakiem i był smaczny. Ogólnie szpinak ma bardzo ciekawe makro. 3 gramy białka, 4 gramy węgli, 3 gramy błonnika, więc w miarę syci, 0,5 g tłuszczu. Zaskakująco dużo białka i dobry stosunek białka do węgli. Wiadomo tego białka nie jest jakoś nie wiadomo ile, ale jak się zje pół kilo to już te 15 gram wleci.