makro

Nie ma ukrywać ale jak ktoś ma dużo bialka w makro to nabicie 60g takimk go najtańszych opcji nie należą, dodatkowo objętość będzie spora a gdzie tu resztę makroskładników upachac, ale jako dodatek do np. posiłku z kurczakiem może sobie dobci od czasu do czasu, niestety ale żarcie będzie coraz droższe

[...] taniej samemu zrobić a kasa która zostanie kupię białko i jak będę potrzebował to będę pił, no i będę wiedział co piję, te kcl i wegele wpisuje oczywiście w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g [...]

[...] taniej samemu zrobić a kasa która zostanie kupię białko i jak będę potrzebował to będę pił, no i będę wiedział co piję, te kcl i wegele wpisuje oczywiście w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g [...]

[...] taniej samemu zrobić a kasa która zostanie kupię białko i jak będę potrzebował to będę pił, no i będę wiedział co piję, te kcl i wegele wpisuje oczywiście w fitatu i trzymam makro,kclNo to się ciesze że dasz się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g [...]

Makro bez zmian dalej 330/65/680 w dt I 330/145/280 w DnT A co do produktów to korzystam z owoców aktualnie gruszka i jabłko bo mam swoje akurat, ryż, jaglana, gryczana, owsiane, ryżowe, ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz [...]

[...] wiec tez robota, hehe, to moze juz doooobra, obiore te jablka :-) Dodam troche takich szarlotkowych przypraw, cynamon, kardamon, galka, imbir, sok z cytryny lekko, albo z pomaranczy? no zobacze, no i erytrytol. Taki plan :-) latwo bedzie makro wyliczyc, tylko musze zwazyc naczynie, w ktorym bede to robic, waga calosci przed, calosci po i tyle.

Hej, jaką aplikacje na Android możecie polecić do zapisywania co zjadlem danego dnia i makro?

makro-makroskładniki

Makro to skrót od makroskładników, czyli składników odżywczych, które stanowią podstawę naszej diety. Każdy je spożywa w pewnych ilościach. Dostarczenie odpowiedniej ilości będzie miało pozytywny wpływ na kształtowanie. W takim przypadku zaleca się spożywać 2 gramy białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z [...]

Słuchajcie po okresie zera kalorycznego chciałbym wejść w końcu w okres masowy. Rozpisałem sobie makro z rotacją WW, tylko chciałbym żebyście zerkneli czy to jest dobrze. Tak jak było powyżej w ankiecie wiek 35, wzrost 178, waga 71. Z racji pracy na dwie zmiany trening mam podzielony w ten sposób: 1 zmiany - trening 4x60min pushpull, 2x60min [...]

Makro w tygodniu z treningiem siłowym i MT: 3400kcal (dodane + 200kcal) DT - 160B, 85T, 490WW DNT - 160B, 85T, 340WW Dni z MT potraktowałem jako DNT. Makro w tygodniu z treningiem siłowym bez MT: 3200kcal (dodane + 200kcal) DT - 160B, 85T, 445WW DNT - 160B, 85T, 310WW jak na moje oko wyglada to ok. Pozniej w tygodniach bez MT mozesz nieco [...]

[...] i trzeba ją ćwiczyc nawet słabo ale cwiczyć . Poczytaj tutaj o ukłądaniu planów https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i ułóż dla siebie plan FBW bo to będzie optymalny plan dla ciebie na twoim poziomie. Jak chodzi o kalorie to wydaje się odpowiednia nadwyżka dla ciebie , kwestia jak wygladaja posiłki i makro

[...] trochę kurczaka, warzyw i mozzarellę. W Biedronce z tego co pamiętam mają też całkiem przyzwoite tortille, wystarczy zrobić kurczaka z warzywami i zawinąć. Gotować można nawet na dwa-trzy dni jak się komuś nie chce codziennie. Warto też mieć pod ręką sprawdzone przepisy gdzie już znamy makro i kcal. Jest sporo dań które robi się naprawdę szybko.

Hej Dzisiaj waga 116,7kg i nie mam zielonego pojęcia co tak wystrzeliła z dnia na dzień no ale już ciul, nawet chyba przestanę się ważyć już w tygodniu bo to nie ma sensu xD hehe bo nie powiem, niby mówię że mnie nie obchodzi ale później w bani siedzi takie pytanie ciekawe dlaczego xD hehe No ale ogólnie cardio zrobione ostatnie na ten tydzień [...]

ostatnimi czasy to w 80% przetworzone jedzenie, pilnuje tylko makro warzyw i owoców to prawie wcale, pije też dużo kolorowych napojów dzis przykładowo zjadłem pizze mrożoną i wypiłem dwa monstery

ostatnimi czasy to w 80% przetworzone jedzenie, pilnuje tylko makro warzyw i owoców to prawie wcale, pije też dużo kolorowych napojów dzis przykładowo zjadłem pizze mrożoną i wypiłem dwa monstery Po mojemu widzę Jeszcze żyje, raka nie mam

[...] (nie, zaprzestanie przyjmowania tych substancji nie naprawi receptorów) Moc suplementów no,na podnieść zbilanowaniem diety. Zbilansowaniem w rozumieniu zmiany zależności makro - ucięcia węgli (któreś stymulują powstawanie i uwalnianie serotoniny i insuliny które same w sobie działają zamulające), odpowiednią podąża potasu, wapnia i sodu [...]

[...] ale stałe pilnowanie diety jest nie dla mnie dlatego wróciłem z czasem do mojej wagi a teraz już ponad moją wagę. Tamto odchudzanie było bez ćwiczeń i z samym liczeniem kalorii bez pilnowania makro. Do tego odchudzania właśnie się przygotowuje z internetem czytając o redukcji jak najmniejszym kosztem mięśni których zresztą nie mam za dużo.

[...] witamine D , omega kwasy i magnez i raczej to wszystko bo podstawę powinna stanowić urozamicona dieta bogata odzywczo która zaspokoi organizm na większosc niezbędnych makro , minerałów i witamin . Na pewno nie warto kupowac multiwitamin bo w składzie często poszczególne minerały/witaminy gryzą się ze sobą i ograniczaja przyswajalnosc [...]

Jak jesz? Trzymasz jakieś kcal czy makro? Te ciężary dałaś z sztanga czy bez? Bo RDL dobrze zrobiony z 30+20(sztanga) to nie jest złe. HT - na pewno dasz radę więcej. Zreszta nie tyle chodzi o obciążenia co o technikę na początku. Pokaz trochę jak ćwiczysz….