makro

Witajcie , mam 20 lat , choruję na makro gruczolaka przysadki mózgowej , prolaktyna w tej chwili wynosi 233 , ( na poczatkowej diagnozie było to 11tyś ). Z powodu bardzo niskiego testosteronu lekarz prowadzący zadecydował o przyjeciu Leku Ovitrelle , 1 ampułka na 2 uzycia w tyg , aktualnie mój testosteron poszybował ponad norme wynosi 10,8 gdzie [...]

I takie makro 240W 160B 60T jest ok?

I takie makro 240W 160B 60T jest ok? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html oboicz sobie :-)

Kiełbasa nadzwyczajna bo z dzika i sarny własny wyrób domowy ojca z wyliczonym makro nawet 6gr T na 100gr i 20gr białka na 100gr. A kalafior? No kurde pieprz, sól, przyprawy według uznania. Kroimy plastry 1.5cm wrzucamy do elektrycznego grilla na 16-20 minut. Ot to cały master chef! Posypałem zieleniną koperkiem i szczypiorkiem. Posypałem [...]

Czasem właśnie odpowiednie przyprawy sprawiają że zwykłe danie staje się niezwykłe :-) A kiełbasa rzeczywiście ma fajne makro i mało tłuszczu.

[...] ww? :-D U góry moje tosty, na dole męża. U mnie trochę mniej, bo do tego jeszcze była sałatka z kurczakiem i owoce na deser :-D W sumie mąż też ma teraz dietę, podobne makro posiłków i rotacja więc dużo mi to ułatwia bo jemy to samo i łatwo policzyć i podzielić :-) /SFD/2022/5/12/c023e240077e4f4d97869807c9a43cc3.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

Czasem właśnie odpowiednie przyprawy sprawiają że zwykłe danie staje się niezwykłe :-) A kiełbasa rzeczywiście ma fajne makro i mało tłuszczu. Jeśli chodzi o przyprawy to staram się nie korzystać z mieszanek bo są ultra kaloryczne. Sól, pieprz, słodka papryka, ostra, czosnek, zioła przeróżne. Więc w sumie na kalafior był na soli i pieprzu + [...]

[...] jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia. Jakieś próby zaczynałem w zeszłym roku ale to z przerwami i bez regularności. Z trzymaniem makro i treningiem to od połowy lutego mniej więcej. Waga z 85 do aktualnie 78/79. Po robocie postaram się zdjęcia dorzucić

Jasne. Wydziela się tryptofan dzieki węglom. Śpisz lepiej, lepiej się regenerujesz. Liczy się bilans całościowy makro, i to nawet nie z dnia tylko z kilku dni.

[...] w końcu się to ziściło, samopoczucie pewnie również poszybuje w górę :D Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło że zacząć muszę od 2500kcal Podzieliłem to na makro i wyszło: 188B/69T/281W przy 2500kcal - jest to dobre wyliczenie? Drugą kwestią jest totalne przestawienie mentalności i zmiany nawyków żywieniowych, fastfoody [...]

[...] Ci cały proces. Pozdro ! Aktywność fizyczna jak narazie jest znikoma, jednak do czasu. Od dzisiaj basen 3x w tygodniu. Czytałem o tym 80:20, wiadomo - nie ma co popadać w skrajności i też nie chcę w nie popadać. Mimo wszystko staram się unikać produktów przetworzonych jak ognia, burger, pizza - tylko domowe, wliczone w makro i kaloryczność.

[...] tyg czuje więcej głodu więc chyba wszytsko idzie w dobra stronę :-) pas ucieka powoli , sylwetka na + , terazczekac na wymianę tel bo aparat się popsuł @-| mogę ttlko makro robic zdjęcia i nawet posilkii łapie więc jest ok. Do wakacji zostało mi 6 tygodni mam nadzieję że forma wyjdzie fajna . Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-13 [...]

Aktualnie makro: DT B330 T50 WW480 DnT B330 T60 WW360 Cardio off. Waga 90.3kg /SFD/2022/5/14/e87994f001504923950516fdbb9a5b8e.jpg

[...] miesnia, zeby skinny fat nie wyszlo) wymaga naprawde zaangazowania, spokojnej glowy, czasu i na trening, i na sen, dyscypliny, no i jesc trzeba wbrew pozorom, liczyc to makro i reagowac w pore w gore/w dol. Ty Marta jestes bardzo krotko po porodzie, dla mnie to w ogole jest kosmos ze ty tak szybko wrocilas do treningow i formy, ty rob po [...]

Dla mnie też, jeszcze nie wiem jak to zrobię }:-( Tylko jakie makro teraz robić, nie mam pojęcia ile to jest moje zero %-)

[...] Wejść z redukcji na utrzymanie i zwiększać kcal czy walić już mase ? Pytasz o diete w dziale dieta I wysylaja Cie do działu doping?niemożliwe Jak pyta w kontekscie stosowania dopingu to odsylaja go tutaj bo tak na prawde to siegajac po doping trzeba juz miec spora wiedze na temat odzywiania i reakcji swojego organizmu na rozklad makro w diecie.

[...] stosowania dopingu to odsylaja go tutaj bo tak na prawde to siegajac po doping trzeba juz miec spora wiedze na temat odzywiania i reakcji swojego organizmu na rozklad makro w diecie. No masz racje,makro i dieta powinna być w jednym palcu wchodząc na doping a nie walenie cykli a o tamtym słabe pojęcie Ale też trudno żebyśmy tutaj układali [...]

[...] też wysoko a wolny nisko to wskazuje na problemy z wątrobą, tarczycą albo anoreksja, jak te wyniki masz dobre to tak jak Lodzianin napisał- jesteś niedożywiony, trzeba zadbać o CZYSTĄ dietę z wyliczonymi makro pod siebie tak żeby kalorie się zgadzały i szamać a waga pójdzie do góry Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-15 16:34:43

[...] 3s 7. MC hantlami 50x13 3s 8. Przysiad sumo 90x12, 90x10, 90x10 brzuch Dobry trening Siady niestety gorzej bo przez pewną niedogodnosc która sam sobie zrobilem brzuch podczas cwiczen z pasem Lecz całośc ogolnie na duzy plus wszędzie pododawan Nastąpiły zmiany w makro Białko i fat bez zmian Za to ww W dzień nóg jest 900 Push i pull 840 DNT 480

[...] od razu i potrzymac dosc krotko, dajmy na to od razu z 2000kcal do 1300kcal (taki strzal, chodzi mi tylko o zobrazowanie jak duze ciecie to musi byc), kwestia jeszvze makro w tym (ale z teho co pamietam bialko wysoko, wegle wysoko, tluszcze nisko w tych kcal), w tym czasie jest ciezki trening, nie objetosviowy tylko intensywny, duze kg. [...]