makro

A co po wiesz o wartoscicach makro sa ok? Zastanawiam sie czy nie podciac tłuszczy i dodac troche wegli bo kalorycznosc i tak mala jak na moja wage?

ogólnie makro jest w niej ok, ale jeżeli masz ją na utrzymanie to należałoby odjąć 200-300kcal - utnij z węgli i redukuj

Czyli te 2500 kcal na redukcji i rozklad makro będzie ok ? Oraaz FBW 3x15 ? :) Dodatkowo 15 minut orbitrek na rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak [...]

kup z allegro. Ja kupilem w Makro gryf łamany za 90 zł

[...] jedzenia powinno rozwiać problem , ponieważ w tym wypadku wniosek nasuwa się jeden . Nie śledząc jedzenia nie dostarczyles wystarczającej liczby kcal co spowodowało spadek masy i w tym wypadku nie koniecznie tylko tłuszczowej ponieważ makro składniki były w nieodpowiedniej proporcji a to się wiąże również z utrata masy mięśniowej .

a taki gryf 140cm nie z tesco tylko z makroto ile może około wytrzymać ma srednice 30mm

zrob foto w trybie makro i nie rozjasniaj fot

Ja prz4ewaznie kupuje w Makro jak jest promocja bo w sklepach kulturystycznych zapłacisz o 50% wiecej!

[...] prawie 4k kalorii , ja sobie ułożyłem diete 200 białka 200wegli 48tłuszczy 2000kcal ale podbije do 2300 aby potem można było z czego ucinać , do tego ci powiem że 24 razy 1kg wagi potem przez trening intensywność podziel sobie 1.2 albo 1.3 , i wtedy ogarnij sobie makro , a kurczaka możesz jeść przeciez zimnego nie jest taki zły ja tak jadam .

Dietę masz porządną rozpisaną pod Ciebie trzymasz makro i nadwyżkę kaloryczną?

[...] jesli dluzej stosowana, rowniez duze ubytki masy miensiowej 2. zadna dieta nie powinna ograniczac diety ponizej 1000kcal dziennie, gdyz nie jest w stanie zapewnic wszystkich makro i mikroskladnikow optzrebnyh ch dla prawidlowego funkcjonowania organizmu 3. nie ma w tej decie niczego magicznego jesli chodzi o przyspieszenie przemiane materii, [...]

Czy ja wiem czy taka tragedia.... Makro dziwne, ale koniecznie złe? wychodzi mu B:2,6g/kg T: 1,7g/kg wiec o co chodzi? Masła ma tam 5g i 82% robionego z Mleka nie utwardzone tłuszcze roślinne - wiec git Posiłków 6 - bo lubi

ale organizm potrzebuje nie tylko ilości kcal, ale odpowiednich makro- i mikroskładników, witamin itp itd. Oparcie jadłospisu o 4 podstawowe produkty może doprowadzić do problemów zdrowotnych. Ze swojego doświadczenia powiem Ci, że warto ułożyć przykładowy jadłospis, który możesz tu wkleić i go ocenimy, oczywiście najpierw wysilić się i mimo [...]

Można. Jeśli wliczysz w makro i kalorie, to traktuj jak każdy inny produkt spożywczy. Unikaj przesadnie odtłuszczonych - 1,5-2% jest optymalnie. Jeśli masz problemy z trawieniem laktozy, możesz wybrać te bez lub o jej obniżonej wartości - dostępne w większości sklepów.

Zróbcie sobie z tego co ja wrzuciłem, jak komuś makro pozwala to jeszcze 100g roztopionego masła można dać i koniecznie studzić razem z piekarnikiem. Białka można ubić i wymieszać z resztą zmielonych składników. Poważnie w życiu nie jadłem lepszego sernika

rocznik 92 i dyskiem 38 metrów bez żadnych obrotów walę, na makro 40 z palcem chyba złamnę, bo szybko technikę łapię - a i tak 10 bój uprawiam więc ... lol jak dla mnie nie wiem po co taki temat na tym forum bo tu nikt prawie nie rzuca - na miotacze yoyo lepiej wejdź

zamiast 30g wpc, 100g kurczaka wiecej ilosci bialka zblizone, witamin i mikroelementow zapewne wiecej w miesie. poz tym nie napisales nic o sobie, ani jaki jest twoj cel masa/redukcja ani tez nie wiesz ile makro zjadasz. tak wiec odpowidz na pytanie "czy warto?" w tym momencie przypomina wrozenie z fusow co najwyzej :P

wlasnie w tym jest problem jak chce zamienic to przekraczam makro bialko i tluszcz

Poza tym po ugotowaniu nie ucieka kaloryczność tylko zawartość makro i mikro składników.

Kriokomora, ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, z odpowiednią ilością mikro i makro składników. Z supli: bcaa, glutamina, hmb w walce z katabolizmem oraz zma dla poprawy snu i nie tylko.