makro

Ok, tylko węgle to 4 a tłuszcze 9. Ale myślisz że ja tego nie wiem?to raczej Ty dalej nie rozuniesz co mial autor na myśli ale nie ważne Ale jw mniej więcej musisz trzymać się makro wyliczonego

Wylicz sobie makro z jakiegoś kalkulatora, a później ważenie i szukanie 0, czyli waga nie rośnie ani nie spada, przy zachowaniu podobnego wydatkowania. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.

[...] obeznasz się z tematem i będziesz wiedział na oko (po ilosci wybranych produktów) ile czego jesz. Np jak robie omleta po raz pięciotysięczny to juz wiem ile on ma kcl/jakie makro bo już to tysiąc razy liczylem.. to żadna filozofia. Tak samo z innymi posiłkami,produktami. Cokolwiek byś nie jadł i tak będzie się to powtarzać i wystarczy na [...]

26.05 Dzisiaj Rest, waga o 0.1kg niższa niż wczoraj, a był Hc wiec fajno sie zapowiada. Od następnego tyg, podbita żarcia w dzień przed treningiem nóg czyli w poniedziałek. Wtedy makro 330/500/20 ze standardowego 330/320/40 w wolne.

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 2/4 powrót objętości waga: 93,7 (+0,4kg) makro: DT: 250/30/480ww (+100ww) dnt: 250/30/140ww (+60ww) cardio: : 5x35min (-5min) Tak na szybko, podbitka, która da mi odżyć ;). Póki co rozkręcam się z treningami i objętością. Ale już wchodzą fajne wyniki. Tu film z maszyny od Waldiego, z [...]

[...] to będzie dobre dla zdrowia i czy wogole wyjdzie coś z tego w kwestii kształtowania sylwetki. Oczywiście kcal liczone . Jeżeli chodzi o podstawy diety takie jak wyliczenie makro czy komponowanie posiłków to jestem już z tym zaznajomiony lecz tak jak wspominałem ułatwiło by mi zadanie gdybym nie musiał się trzymać twardo np 75g tłuszczu tylko [...]

k***a Haha, nie No dam radę, już się ogarniam z myśleniem i lecę dalej. Dziś kolono i gastro wiec Głodówka do 18, potem pizza wjedzie pod makro to odżyje, sibu leci od rana zobaczymy.

[...] tego zrobić nie idzie. A dzisiaj wrzucam Wam zabawę z bułeczkami - cd. tym razem w bułeczce skyr i mnóstwo ziarenek - siemię, czarnuszka, sezam i chia. Nie pisze tego w makro bo nie chce mi się ważyć - wrzucam na oko. Czasami też myślę, ze te nasionka jak nie są zmielone to lecą sobie prosto do kibelka. Makro jednej bułeczki - awanturka [...]

jedzenie, a raczej dobór produktów jak i rozkłąd makro wygląda sensownie

Wojtek a makro jak obecnie wyglada ?

No mam nadzieje ze tak będzie do końca %-) jeszcze 2h i badanie. Słaby jestem w ch** ale myślałem Żr będzie znacznie gorzej. Żona mnie wspiera i zrobiła sernik z malinami XD zjem kawałek jak wrócę. I dwie pizze pod makro. To mnie trzyma przy życiu

[...] ze tak będzie do końca %-) jeszcze 2h i badanie. Słaby jestem w ch** ale myślałem Żr będzie znacznie gorzej. Żona mnie wspiera i zrobiła sernik z malinami XD zjem kawałek jak wrócę. I dwie pizze pod makro. To mnie trzyma przy życiu Po badaniach też z żarciem ostrożnie, zalecają raczej lekkostrawne posilki i z praktyki faktycznie korzystniej

Mało czasu na ogarnięcie lepszej miski ale to nic. Makro siedzi wedle założeń. Waga od tygodnia stoi 92.5kg. Dzisiaj dzień treningowy drugi pod rząd. Wczoraj karabiny, dzisiaj nogi, jutro klata + barki + triceps %-) Siła jeat więc wyciskam wszystkie soko 8-) Rozpiska dzisiejszej michy: /SFD/2021/5/27/358d0e8449c44e02b98009e73842a3d7.jpg [...]

[...] Cardio: 45 min Dziś dziwny dzień %-) Rano zrobiłem pomiary, waga jeszcze spadła, wymiary się poprawiły. Wobec tego podjęliśmy z Czawajem, że ucinamy 5 min cardio ed. Rozkład makro ma wyglądać tak: DNT: 180B / 60T / 140W / 1820 kcal DT: 180B / 70T / 250W / 2350 kcal Do tego co 5-7 dni refeed na: 180B / 40T / 380W / 2600 kcal W pracy okazało się, [...]

Te kiełbasy sielskie z lidla mają dobry skład i makro :-))

Te kiełbasy sielskie z lidla mają dobry skład i makro :-)) moim faworytem smak/jakość to głogowska z lidla :-) już wiemy czemu georgu tak namiętnie pcha się w te maxy w mc - żeby nie szukać pomocy po wywrotkach :-D

Te kiełbasy sielskie z lidla mają dobry skład i makro :-)) Dokładnie, żona upolowała :-))

Salgros chyba podobnie jak makro, w makro też od hvja wybór wszystkiego ;-)

Salgros chyba podobnie jak makro, w makro też od hvja wybór wszystkiego ;-) Tylko do Makro chyba karty nie wyrobisz jako zwykły Kowalski, na firmę tylko. A w Selgrosie mogę,

I tak patrząc na makro to jest już co jeść, chociaż u Ciebie zawsze tego jedzenia sporo leciało ale co się dziwić jak chłop wielki xD hehe