makro

Przegiełam.. ale mogło być gorzej}:-( Miska: 1970 ckal: B97/T72/W244 Były naleśniki i porządna porcja lodów.. a później już nie dało się tego (makro) uratować..

[...] Jako że z kanapy do kuchni mam trzy kroki i nic słodkiego już nie miałam w wersji fit, to postanowiłam upiec sernik. Trochę przepis odchudziłam, podrasowałam odżywką i makro wyszło całkiem znośne. Lepsze to niż lody @@-) przynajmniej białko będzie się zgadzać.. Lodówkę też już chyba mogę zamknąć, bo kolacja zaplanowana.. mało tych ckal dziś [...]

Miska: 1631ckal: B116/T48/W177 Mogłabym coś jeszcze dojeść, ale mi się nie chce, bo kolacja była spora.. jednak u mnie 3 większe posiłki sprawdzają się lepiej, niż 5 mniejszych, pod warunkiem, że to sobie dobrze zaplanuję w czasie i pod względem makro.

Tsu - mnie w tej mojej misce najbardziej przeszkadza to, ze musze próbować zachować makro - a nie kalorie. Rozumiem zamysł Bziu, zeby białca było dużo i zeby równo to podzielić pomiędzy posiłki - ale o wiele łatwiej byłoby tylko na kalorie patrzeć. Np. wczoraj bym spokojnie 2 ciepłe bułeczki na noc zjadła... Są dni kiedy tych węgli się chce, a są [...]

Rzeczywiście Bziu ma rację, jakby przeliczyć makro na kcal to wychodzi niecałe 2100. Może stąd wynikają różnice między tymi apkami. Dlatego najlepiej trzymać się jednej i jednego sposobu liczenia.

[...] 3x15 4x12 4x10 Krótki trening, ale grunt, że zrobiony.. można z czystym sumieniem jechać na urlop. Z rana stanęłam na wadze, 60,1.. mam nadzieję, że tak się już będzie trzymać.. miska ostatnio pod względem jakości i makro pozostawia wiele do życzenia, ale kcal. mniej więcej się zgadzają. /SFD/2020/7/17/6577aac88a44468d8e734cb2b4508cc7.jpg

[...] mocno prostowniki i klatkę i ogólnie zmęczenie, więc dziś zrobiłam trochę lżejszy trening... czyli nudy}:-( Przeczytałam sobie temat ejpi i o ile przemawia do mnie rotacja makro, może nawet wykorzystam, to już dwutygodniowe cykle siłowe przeplatane wytrzymałościowymi niekoniecznie. Nie uważam, żeby drastyczne zmiany intensywności i objętości [...]

A czemu ograniczyłaś mięso? Bez konkretnego powodu, przejadło mi się w pewnym momencie.. no i stwierdziłam: "olać makro";-)

Miska na dziś: 1784: 102/75/180 Coraz ładniejsze makro, wyprawiam się;-)

[...] nad popędami.. A czym to białko tak dobiłaś? 130g? Ładna dawka... Ja dzisiaj cierpię na białkobraki - wiadomo, pizza była. Wpadły dwie babeczki z kubeczka, a one mają dobre makro, bo odżywkę dodaje. Po obróbce cieplnej jest dla mnie przyswajalna. Poza tym na śniadanie były 3 jajka, na obiad kurczak z warzywami i makaronem krithariaki też sporo [...]

Miska na dziś: 1843ckal: B110/T72/W191 Było 1,5 drożdżówki, muffinka marchewkowa i 4 minipączki.. ale i tak w miarę wyszło to makro.. Nie mam wyrzutów sumienia.. był rower, 2h sprzątania w robocie i 40 min badmintona i trochę jestem padnięta.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-15 20:45:25

[...] Double snatch: Double Snatch to w moim wykonaniu taniec ze śmiercią jeszcze.. https://youtu.be/OEo6hTt0EJQ Miska: 1827ckal: B120/T58/W207 Lody wpadły.. ale jakoś upchnęłam w makro;-) Muszę sobie zapisać: Start redu: 04.05-65,4kg Jutro będzie 2 tyg. muszę nie zapomnieć się zważyć przed śniadaniem@}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-16 [...]

[...] "na wariackich papierach".. ja też ledwo żyję.. jedno dobre, zdążyłam wrócić przed deszczem}:-( Miska: 1818ckal: B135/T60/W189 Drożdżówki tym razem wyszły mocno średnie, chciałam polepszyć i za dużo sera dałam, odżywkę też niepotrzebnie dołożyłam, popsuła smak. Ale zjem, bo mają dobre makro}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-19 20:42:57

Miska: 1827ckal B108/T74/W185 Troszkę dziś popłynęłam z ciastkami ale w makro nie widać;-) Liczę też na to, że rower do pracy i z powrotem i większa aktywność załatwią sprawę zastoju i nie będę musiała cięć robić @@-) w każdym razie jeszcze chwilę na 1800 posiedzę.

Tsu jak bym inaczej rozłożyła makro jak nie idzie. Spróbuj trzymać w ryzach tłuszcze - tak max 60 - może się sprawdzi. U mnie jak redukuję to tłuszcze są max 55g i sylwetka od razu się wyostrza. Węgle rulezzz %-)

Miska: 1763ckal: B93 T90 W130 Jakieś dziwne to makro wg MFP.. w fitato wychodzi 99/80/165.. dobrze, że ckal. zbliżone}:-( No i Garmin mnie dziś pułapem tlenowym docenił... /SFD/2020/6/14/a7064251d9504a7682d94e8cca551547.jpg /SFD/2020/6/14/88909f01fb0146eeb5b81dcc63593750.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-14 19:39:44

Miska: 1830ckal: B144 T81 W193 Smacznie było i makro nie najgorsze. Białko podbił halibut, sałatka z tuńczyka i racuchy wzbogacone wpc;-) /SFD/2020/6/19/33ab7e8e847947ec891bda0438e8c964.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-19 21:20:15

I miska: 1857ckal: B132 T72 W234.. całkiem ładne makro mi wyszło. /SFD/2020/6/20/88f66556ec9444568f09419c5fb149ef.jpg

dokładnie, bo tak naprawde mniejsza o to czy to jest 1900 czy 2100 ale lepej liczyć w jednej apce ja jak uzywam mpfp to patrzę raczej na makro a nie kalorie poza tym sa czasami produkty z błędami dodane itrzeba zwracać uwagę jak się dodaje, czy nie ma jakies totalnej głupoty Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-21 11:47:14 Zmieniony przez [...]

W MFP zdarzają się produkty które nie mają wszystkich makro wpisanych a kcal tak. Trzeba sprawdzać niestety. Chociaż to nadal moja ulubiona apka do jedzenia. No i jednej się trzymać bo szkoda czasu i energii życiowej na porównywanie :P