makro

Ogólnie w mojej aktualnej diecie mam makro rozłożone tak że sumują się w przeciagu 7 dni i wygląda to tak że mam na ten cały tydzień 735 B, 573 T, 1441 W. Tutaj wszystko okey jest jeśli chodzi o węglowodany 200 na dzień to nie jest trochę mało nawet na redukcji?

activlab napewno nie najlepszy a pisząc że masz dietę w zasadzie mógł byś się obejść bez gainera jeśli makro będą odpowiednio ustawione będziesz rósł równie dobrze jak nie lepiej używając pożywienia a nie gainera, dobry suplement białkowy, jedzenie na plusie kalorycznym i prosto mono i będzie szkło jak należy, nie przyśpieszysz tego procesu [...]

J.w . podczas karmienia należy dość mocno przypilnowac ilość kcal/makro i źródła ww. Mleko dla dziecka zawsze jest bdb jakości nawet u kobiet nie do końca dbających o odzywianie , jednak odbywa się to ich kosztem bo organizm aby zaspokoić dziecko w jak najlepsze paliwo musi gdzieś pobierać i jeśłi nie dostarczamy z zewnatrz to zaczyna [...]

No to zapewne gdzieś popełniasz błąd . Może nieodpowiednia kalorycznosc lub kiepski rozkład makro i dobór produktów do diety .

[...] WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: dawno nie mierzyłem, ale duża -udo: jw. -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: bez specjalnej diety. Generalnie pilnuję makro + jakość. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawienie samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Wiesz, wiedzę jakąś tam mam już, ale nie mam pojęcia kiedy ciąć kalorie , jak rozkładać makro itp

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Wypełnij. Jak wygląda dieta(ilość poszczególnych makro)?

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] na mase/redukcje ale od jakiegos czasu wiem ze aby efekt byl konkretny, nalezy zaczac od diety, zawasze przerazała mnie masa tych wszytskich ''scian tekstu'' o kaloriach makro mikro składnikach itp. jest tego w grooom, i trzeba tego bardzo pilnowac. Jak ocenił bys mój trening jest siłowo redukcyjny wdłg Ciebie? czy cwiczenie kazdej parti [...]

Wiem, ale tutaj praktycznie działam i na odżywianiu, niech młodzież ma szansę :D Najważniejsze jest dla mnie makro, więc praktycznie można strzelać i trafić :)

Ogólnie Jeżeli ktoś myśli że jest w stanie osiągnąć bardzo dobrą sylwetkę na dietach typu jem co chce ale trzymam się jedynie bilansu kalorycznego i Makro to do pewnego momentu może się to udać. Jednak tutaj nie każdy z nas będzie w stanie zrobić fajną formę na tego typu o produktach żywnościowych i niekiedy faktycznie trzeba będzie jeść dość [...]

czyli jaki wplyw? sylwetka na "zdrowych" makro bedzie lepsza ?estetyczniejsza? bo nadal nie rozumiem????czy tylko zdrowsza ? Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-10-27 16:05:07

Praktycznie rzecz biorąc wszystko. Lody po treningu to chyba jakiś żart albo jesteś bardziej niż zielony w tych sprawach. Brak witamin, składników mineralnych/zdrowych tłuszczy/nie odpowiednio zbilansowane posiłki/brak rozkładu makro etc.. Edukuj się. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Dlatego z końcem cyklu iż chcę jeszcze przytyć przez ten czas parę kg dietę mam dobrze dograną pod mój organizm 4000kcal w takich proporcjach makro jest dla mnie najbardziej skuteczna a na chwilę obecną tłuczczu już nie nabieram. Przytyje jeszcze jakieś 3kg i wtedy zmienię dietę, nie zmieniłem priorytetów chce tylko spalic tłuzcz nagromadzony [...]

[...] tych kcal ci wyszło , policz moze z dokładniejszego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , makro raczej ok ale osobiscie wolałbym dac 4 solidniejsze posiłki niz tak dziubac na 5 [...]

[...] oceny ) i założmy w ciagu miesiąca schudnę X kg, i waga stanie - czy w tym momencie wystarczy że utnę kolejne 200-300 kcal powiedzmy kolokwialnie "z bomby" i od nowa licze makro, czy znowu muszę używać tego wzoru? oraz jak to wygląda np jak bd chciał zamiast 30 min cardio robić 35 min/40min? Również od nowa liczyć wzorem wszystko czy już wtedy [...]

Fajneee. Rodzaj maki w zaleznosci od potrzeby/gustu. Polewa w zaleznosci od potrzeby kcal oraz makro. Bo jedzeniem trzeba sie bawic. ;-)

Dziś trochę pobiegałem po mieście. I Znalazłem w Go Sporcie właśnie te Judogi "Green Hill", trochę się wkurzyłem po do 160cm były po 70zł a wzwyż 120zł i chyba się zdecyduje na jego zakup. W Delta nie było niczego, w inter i Olimpii tak samo. Przed zakupem tego "green hilla" mam zamiar odwiedzić właśnie jeszcze hurtownie PAAK i [...]

[...] dorzuce na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

A makro jak wyglada B/W/T ? Swoja droga kupowac diete...