makro

[...] treningów . Edit: Tłuszczy nie będe już spożywał do końca redukcji także jakieś 5tygodni , zobaczymy jaki będzie tego efekt . Na pewno dzięki temu będe wiedział jak mój organizm reaguje na róznego rodzaju rozkłady makro składników w diecie i będę mógł to w przyszłości wykorzystać . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-07-05 09:37:06

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] Tu zadajemy tego typu pytania . ( następnym razem ) Nie nie jest to możliwe , powietrzem nie nabierzesz masy tym bardziej że jeszcze trenujesz BOKS i jest to dodatkowy bardzo duży wydatek energetyczny czyli dodatkowe KCAL . Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makro składników ( białko ,węglowodany , tłuszcze ) nie ma mowy o MASIE :-)

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] %-) zacznijmy od tego jak według ciebie wygląda . 1. SPLIT na masę i czy wiesz co oznacza to słowo ? 2. Trening pod MMA . Masa to głównie dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych , chcesz trenować na siłowni chcesz trenować SW to musisz wiedzieć że to ogromny wydatek energetyczny czyli dodatkowe KCAL i ogromne obciążenie [...]

[...] , brak progresu itd ...) Kąpiele relaksacyjne , prysznice ciepło/zimno na zmianę , sauna , masaże , groty lodowe . 2. ODŻYWIANIE - dieta , dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych białko , węglowodany , tłuszcze , odpowiedni dobór produktów , odpowiednie nawodnienie organizmu , ograniczenie picia kawy , alkoholu , innych [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

ewentualeni zawsze mzoesz zainwestowac w wiatrak , ostatnoi w makro byly na promocji i mozna bylo za 60 zl dostac wiatrak 40 :) a za 40 troche mneijszy mniej wiecej troche wiekszy od talerza obiadowego

Shit: Nie ma takiej opcji %-) Tam takie byki ćwiczą że wstyd będzie koszulkę ściągnąć %-) Ties: U nnie w okolicy nie ma makro %-) Ronie: Nom :-) A mam nadzieję że teraz będzie jeszcze lepiej :-) Marian: Jaki zastój, trzeba Shita gonić %-) Mat: Nie tylko z siłą /-)_ %-)

[...] elementami dynamiki) BAZA WYDOLNOŚCIOWA - kilka miesięcy - aero, dalej interwały PLYOMETRIA - po bazie siłowej i wydolnościowej. SZYBKOŚĆ - jak masz powyższe - można próbować - trening biegowy, trening z ciężarami, metody powtórzeniowe. Są różne teorie, mezo makro cykle - u mnie tak to działa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 09:38:17

[...] prosta , jeżeli będziesz jadł za dużo - przytyjesz , za mało -schudniesz . Jeżeli nie jesteś osobą zaawansowaną to nie musisz liczyć kalorii , wystarczy ci wiedza na temat makro składników i umiejętność obserwacji własnego organizmu , dzięki temu będziesz mógł sobie manipulować produktami i ich gramaturą bez liczenia kcal . Warunek jest tylko [...]

[...] tłuszcz ,a mięśnie zostały prawie nie naruszone . Wiem że mogło być o wiele lepiej ,ale to przez to że testowałem nową metodę ,chciałem aby dieta była bogata we wszystkie makro składniki (białka , tłuszcze ,ww ),lecz najwyraźniej nie jest to metoda dla mnie . Wystartowałem także z dużą ilością kcal z obawy o masę mięśniową . Jak sami wiecie , [...]

jeśli robiłeś trening który przynosił efekty(wyniki),nie zmieniaj go. poszukaj przyczyn gdzie indziej: odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku, dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze; o systematyce nie będę wspominał ;p Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-17 07:57:05

[...] tłuszcz ,a mięśnie zostały prawie nie naruszone . Wiem że mogło być o wiele lepiej ,ale to przez to że testowałem nową metodę ,chciałem aby dieta była bogata we wszystkie makro składniki (białka , tłuszcze ,ww ),lecz najwyraźniej nie jest to metoda dla mnie . Wystartowałem także z dużą ilością kcal z obawy o masę mięśniową . Jak sami wiecie , [...]

[...] ketogonicznej , która nie bardzo przypadła mi do gustu ,w tym roku przez ubiegłe 2.5 miesiąca trzymałem się diety tylko z ujemnym bilansem kalorycznym ,bogatej we wszystkie makro składniki , efekt nie był zadowalający , przemiana materii nie ulegała praktycznie wcale poprawie , najwyrazniej taka dieta mi nie służy . Teraz dopiero od tygodnia [...]

Najekonomiczniej będzie kupić olej Eurolenu-na ich stronie jest napisane,że niby mają dystrybucję w Biedronce,Makro,Leclercu,Realu-także tam szukaj

[...] skad spadi mocy w wl otoz przenioslem je jako 1 w planie zbey troche urozmaicic i to by duzy blad, bo widocznie organizm wolal jak wl jest 2 lepiej zapewne bylem juz w treningu .Od nastepnego treningu wl wraca na 2 miejsce Hantle kupowalem w makro a obciazenia to nei pamietam od kogos ale koles liczy 2x tyle teraz takze sie juz nie oplaca :P

Pymon Chwila nie wiemy o tobie nic , najpierw wypełnij pełną ankietę w dziale jeśli oczekujesz sensownej pomocy . PROSTE . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A na masę to nie plan treningowy to DIETA i dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do celu i potrzeb .

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]