makro

jesli chcesz nsiko ww to poprostu oprzyj sie na bialko tluszczach zdorwych i duzej ilsoci ww weliminuj jogurty ,dodaj kcal bo masz ich za malo policz 22 kcal na kazdy kg wagi i dopiero rozbija na makro skaldniki ,daj 1,8g bialka ,1g -1,5g ww i reszta tluszcz

dostarczasz organizmowi wszelkich niezbędnych do wzrostu składników?? mam tu na myśli nie tylko białko węgle i tłuszcze lecz makro i mikro składniki oraz witaminy...

Bez diety nie da rady bezpieczne , sajdy będa , min dlatego ze bedzie za mało makro i mikroskładników , organizm bedzie zmuszony je pozyskac i np. uzyje kortyzolu co spowoduje katabolizm ...

w makro jest rower kettlera za 600zl w promocji bardzo dobry nie wim czy jeszcze promocja trwa ale mozesz spr

Rozplanowałem sobie makrocykle od teraz do wakacji i wygląda to tak: HST1 - 8 tyg, SD1 - 10-14 dni, HST2 - 6-8 tyg, SD1 - 10-14 dni, cykl na siłę/dynamikę mięśni - 4-6 tyg. HST - wiem jak sobie ułożyć/korygować, a ponieważ po tych 4 tygodniach podczas których ćwiczyłem, przyrosty masy były bardzo zauważalne, więc nie mam ochoty zmieniać. Narazie [...]

[...] podrażnieniami skóry. Ale zawiera zestaw antyoksydantów więc może pomoże. Piszesz że przyjmujesz mineraly i witaminy oraz tran. Spróbuj preparatu Multisal który zawiera makro- i mikroelementy. Tran możesz zastąpić olejem z wątroby rekina grenladzkiego np. BioMarine570 lub Preventic. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2006-02-01 12:04:06 [...]

[...] ma ok 30 stopni. Chciałem sie dowiedzieć jak omijając 15-stki rozplanować ćwiczenie ramion w 10-kach i poprostu odejme w pierwszym tygodniu po serii na biceps i triceps. Natomiast mam pytanie czy w ostatnim trenigu każdego makro cyklu(10,5) ostatnie ćwiczenie każdej parti ciała można dać na maksa?Tzn.Tyle ile można powtórzeń wykonać :)

[...] że będziesz przeginał. Jeżeli będziesz za słaby będziesz jeżdził na mecze na młodszy rocznik. Jesteś z 90 r. więc oni 89-90 przygotowują się bo od rundy wiosennej grają makro. Jeśli chodzi o składki 15 zł miesięcznie, ael wiekszosc nie placi i czasem tylko trenerzy nas wyzywają. Treningi masz codziennie o 15.00 (jak masz szkole wtedy to [...]

[...] wazna kartkowke albo cos, ale ja chodze tylko na te kartkowk lawte i ze szkola mam looz Jesli chodzi o osoby to jest tak po 15 osob z 89 i z 15 osob z 90 rocznika. W tym 8 repzerentantów Śląska i 1 co jezdzil na Kadre Polski ael teraz juz nie jezdzi, wiec rywalizacja jest spora ael jak nie zalapiesz sie do makro to bedizesz gral w okregowce

[...] zabezpieczajac sie maxymalnym bilansem azotowym dlaczego dieta jest tak wazna? -aby organizm sie w pelni zregenerowal - musi nastapic pelne pokrycie zapotrzebowania na makro i mikroskladniki -aby nastapila nadkompensacja /przyrost masy/ musimy miec bilans na plusie mysle, ze okolo ~50ckal/1kg mc. to taki sredni pulap w tym energetyczny [...]

<hahhaha> umarłem kolego myslisz ze na allegro to co wytoczone są ja kupilem w makro sztange za 100 wke 170 i niczym sie nieruzni od kettlera P.s Myslisz ze kettlera to gdzie robią na tokarce <LOL>

na allegro obciazenia sa nawet tanie ale z przesyłka to jedno wyjdzie co w sklepie. Ja swoje obciazenia np kupilem w Makro. Aż tak tanio nie było, ale nigdzie taniej nie znalazłem

nic nie zmieniasz w calym makro - na kazdym treningu robisz TO SAMO (wyjatek - mozna robic na zmiane przysiad i MC ze wzgledu na obciazenie prostownikow grzbietu). hst to prosty skuteczny trening - naprawde nie wiem po co go koniecznie komplikowac. uwazam, ze zawsze lepiej miec cwiczenia zlozone na poczatku - bez wzgledu na priorytety. wiec jesli [...]

[...] 1. On jest duży i/lub silny i/lub wyrzeźbiony - on jest groźny . 2. On jest duży i/lub silny i/lub wyrzeźbiny - ja też bym tak chciał . Kwestia postrzegania w skali makro cwiczącego chłopaka z widocznymi efektami na dzień 25 marca 2006 roku w polsce jest oczywsita. Porzucmy wszelkie nadzieje na szacunek. Kwestia postrzegania w skali [...]

nie patrzylbym na makro raczej, lecz przede wszystkim na kcal przez ten tydzien, no tak planuje zejsc do nie wiem, musialbym przeliczyc, ale do powiedzmy na wstepnie 1000-1200 kcal w kilku(min. 4)posilkach ja jestem na niskoww, tzn malo ww jem, a nie na jakies ckd czy innej

[...] po 1 tyg pierwszego mikro-cyklu max dla cwiczenia ktore robilem jakims ciezarem x powinien byc >x? =>gdzie znajde wiecej info o zigzagach? =>czy obciazenie na caly makro-cykl ustalam od razu po ustaleniu maxow czy ustalam z tygodnia na tydzien?? edit: znalazłem ten cytat: To simplify things, I just use 5-10lbs (~2.25-4.5kgs) for upper [...]

teraz jest ok - ale nei szło by zrobić bardziej wyraźnych zdjęć masz tam w tym vivitarze jakiś tryb makro albo coś , albo zrób z dalszej odległości to sobie powiekszę

do tego watroba lepiej reaguje na obciazenia duze acz krótkie zarówno w mikro jak i makro interwałach, czyli lepiej dla niej jak: 10 dni po 50mg NIZ 20 dni po 25mg oraz 30mg rano NIZ 3 x 10mg co 8 h wsio!

My (Sokół Olsztyn) ostatnio w zeszłym sezonie podobno wygralismy z Rakowem walkowerem, bo nie mieli pełnego składu. Szkoda, że gracie teraz makro, bo bym sobie zagrał z wami, a dzisiaj dostalismy 4:1 od Jury Nieodzicy w Turowie, oni są na pierwszym miejscu egzekwo z Żarkami, a tak to wy byście byli pierwsi. my jestesmy na 5.

[...] grap./mma czy tam udezanych na silowni trenowalem wtedy na podtrzymanie jedynie a co do optimum to przy odpowiedniej suplementacji, wsparciu o dobra diete bilans mikro i makro, duzo snu, jakies formy regeneracji/sauna, jakuzzi basenik itp mozna trenowac 2x dziennie z odpowiednim ulozeniem intensywnosci w tygodniu ale to dla zawodowcow dla [...]