makro

idziesz siłowo do przodu ? jeśli tak nie widzę potrzeby na zmianę . Za to jeśli masowo stoisz w miejscu oznacza że dostarczasz zbyt mało makro składników odżywczych , i za to bym się brał w priorytecie . PLAN nie ma wspólnego mianownika z suplementacją !

[...] 4 czynniki warunkują twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu ) 4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle . trenuj , czytaj i w cierpliwość się uzbrój bo w tym sporcie [...]

[...] ( głęboki ) 2. Spytaj jak masz wzmacniać prostownik grzbietu , bo trening samych mięśni brzucha może spowodować drugą wadę , lub pogłębienie obecnej . Cel treningowy: masa Dieta: poprostu staram się jeść 4 posiłki do syta Powietrzem masy nie nabierzesz , musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych do potrzeb i celu.

[...] się z tym tematem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 "Dieta: brak, nie mam kasy na to " To o masie zapomnij , tylko poprzez dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb swoich i celu - innej drogi nie ma czy chciałeś POWIETRZEM ? PRAKTYCZNIE "Dostep do sprzetu: [...]

ja mleko kokos ostatnio w makro taniej dostałam, a to mleko z allegro jest takie grudkowe czy gładkie? Lejjla, patrzysz ile wegli jesz, specjalanie takie LC idzie czy tak wychodzi? :-) Bo ja chce niżej z fatem zejść i jakoś węgle musze sobie zorganizować @@-)

[...] myśleć co dalej . plan http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) tyle . 2.

Najwazniejszy jest bilans i rozklad makro. Jesli nie bedziesz jesc caly dzien i na noc dostarczysz 2000kcal z wegli + b i t to wielce prawdopodobnie ze szybko pojdzie w fat, ale jesli bedziesz jesc zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem z dobrych zrodel nie ma znaczenia czy zjesz 6 posilkow czy 1 /pozdr

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

abuk673 Przyrost masy głównie zależy od dostarczeniu odpowiedniej ilości do potrzeb i celu makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) Jeśli dana metoda się sprawdza to stosuj ją ( idziesz w podstawowych bojach do przodu ) żeby bardziej zaglądnąć w twój problem - załóż temat , wypełnij ankietę w dziale . Karol [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] , aminokwasy ITD. to wszystko występuje w naturalnej żywności . "Cel treningowy: Masa" Czym chcesz nabrać masy powietrzem ? suplementami czy tymi idiotycznymi treningami którymi katujesz bezsensu mięśnie . Trening to impuls ,pozniej dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników , i odpowiedniej ilości snu , wypoczynku względem wysiłku .

Według mnie najlepsze zródło białka, tłuszczu , witamin, mikro/makro elementów a i wiadomo więcej cholesterolu= więcej teścia=lepsza regeneracja+lepsze przyrosty itd. itp. http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/200/Niski-Cholesterol-Watle-Muskuly.html http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Selgros, Makro ?

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] . "Trenuje boks 3Lata , trening to całe moje życie jest ;). " Więc , korzystaj z rozwiązań treningowy które są dla zawodników sportów walk , naucz się swojego organizmu i ściśle współpracuj . 1. Dostarczaj odpowiednią ilość makro składników odżywczych do potrzeb i celu . 2. Dostarcz odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . pozdrawiam :-)

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]