makro

[...] i tasmy trx ). Nie zalezy mi na sylwetce bikini fitness . Chce po prostu zgubic zbedne kg po ciąży, a ze sport lubie to chce to zrobić z glowa . Co do liczenia makro. Kolejny punkt dla Ciebie. Mega mnie to meczy,ale widze efekty wiec boje sie tego zaprzestac. A przyznam sZczerze ze z biegoem czasu chciałabym tego zaprzestac. Mysle [...]

Będę zaglądał ;) jak dla mnie forma kozak jakie makro? Nigdy nie liczyłem makro, ale może niedługo nadejdzie ten moment :P Na bieżąco będę pisał jak jem, ale docelowo po prostu DUŻO, czysto i dużo :)

Tylko ze jak przestane liczyc makro to znowu zaczne jesc 1000kcal :/ Hmm, przemyśle to sobie. Pomyśle jak to rozlozyc itp A te tzw tabaty nie beda spoko ?

Tylko ze jak przestane liczyc makro to znowu zaczne jesc 1000kcal :/ Hmm, przemyśle to sobie. Pomyśle jak to rozlozyc itp A te tzw tabaty nie beda spoko ? To licz- dopóki nie wypracujesz dobrych nawyków. Jedno drugiego nie wyklucza :) Mnie na przykład liczenie i wpisywanie jedzenia w kalkulatorze a potem tutaj bardzo uświadomiło i motywowało. [...]

[...] pochwalic paka z sfd, izolaty bardzo smaczne I nie pierdze, nie mam problemow na zoladku :-) keczup tez smaczy, chociaz lepszy w smaku DLA mnie jest z kotlina zredukowany I makro ma lepsze. Wrocilem z pl, nic nie podjadlem, tam jadlem wszystko WG makro I mialem ciagle problemy z trzymaniem wody, jednego dnia nabralem prawie 4kg a nastepnego po [...]

Tylko ze jak przestane liczyc makro to znowu zaczne jesc 1000kcal :/ Hmm, przemyśle to sobie. Pomyśle jak to rozlozyc itp A te tzw tabaty nie beda spoko ? Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. No jest tabata i jest tabata - to można różnie [...]

Hej, jako ze zmagam sie z insulinoopornoscia i jego nastepstwami w postaci problemow hormonalnych, nie moge ani glodowac ani jesc za duzo. Przez dlugi czas bylam na diecie niskokalorycznej okolo 1500-1800 kcal, nastepnie 1800'kcal. Potem przestalam liczyc kalorie, troche sie pojadlo i waga poszla w gore o 2-3 kg, figura sie zalała, szczegolnie na [...]

[...] sily na zycie po trenkngu nie potrafilabyn w siebie nic wcisnac. Niestety to prawda, ze.mam sklonnosc do zanizania kcal i niejedzenia ddlatego ten dziennik i liczenie makro mobilizuje mnie.do tego żeby jesc dobrze Przyjelam makro ktore podpowiedzialy mi dziewczyny i w końcu cos Zaczęło spadac wiec mam motywacje. Teti co to ketli, [...]

w moim przekonaniu tak juz bedzie na Ciebe po prostu dzialalo. wszystko alezy tez od tego, jak wyglada dieta na jakim poziomie kalorycznym bazujesz czy rozkladzie makro (udzial weglowodanow) byc moze doznales po prostu spadku energetycznego na skutek intensywnego treningu

[...] sily na zycie po trenkngu nie potrafilabyn w siebie nic wcisnac. Niestety to prawda, ze.mam sklonnosc do zanizania kcal i niejedzenia ddlatego ten dziennik i liczenie makro mobilizuje mnie.do tego żeby jesc dobrze Przyjelam makro ktore podpowiedzialy mi dziewczyny i w końcu cos Zaczęło spadac wiec mam motywacje. i tutaj nie ma nic do [...]

[...] maz ani moje otoczenie nie ma pojecia o silowni, dietach itp. Ba, dookola mnie wszyscy sa na jakiś dietach bazujących na jedzeniu zup i w czolo sie pukaja jak mowie ze licze makro i jem wszystko. "Po co, skoro jedząc zupy ja schudlam 3kg w tydzien,a ty prawie miesiac tyle zrzucalas "- siostra Wszystkie tlumaczenia jak grochem o sciane, dlatego [...]

[...] maz ani moje otoczenie nie ma pojecia o silowni, dietach itp. Ba, dookola mnie wszyscy sa na jakiś dietach bazujących na jedzeniu zup i w czolo sie pukaja jak mowie ze licze makro i jem wszystko. "Po co, skoro jedząc zupy ja schudlam 3kg w tydzien,a ty prawie miesiac tyle zrzucalas "- siostra Wszystkie tlumaczenia jak grochem o sciane, dlatego [...]

Dokladnie tak, dlatego tu jestem i prosze was o rade :) Dziewczyny na początku pomogly ustalić makro i jestem im wdzieczna :) Z treningami cos pomyśle żeby były lepsze i dam rade :) Jestem zmotywowana i tak jal trafnie zauwazyliscie nie mam juz problemu z anoreksja, a liczenie makro pomaga mi nie zanizac kaloryki i do przodu :) Czekam do weekendu [...]

[...] mi z obwodow. O to sie martwie mega... Niby dieta to 70%, ale ja mam ciezka sylwetke. Nigdy bez cwiczen nie udalo mi sie schudnac... :/ Poki co to mnie martwi. Po 3tyg na makro ustalonym przez dziewczyny -3kg.wiec fajnie :) Z liczeniem makro tez na razie musze pozostac bo wiem ,że bede zanizac, glownie kosztem wegli i w koncu "obudze sie" [...]

Jak na opakowaniu jaj klasa m pisze ze jedno jajko (58g) to 81kcal to chodzi tu o mase bez skorupki czy z?

Żle to rozumujesz, masa całego jajka a masa środka (zawartości) to dwie różne rzeczy. Dobra teraz sprawdzilem na stronie ilewazy i wychodzi na to że makro i kalorie rozpisane są dla masy jajka bez skorupki. poprostu wolalem sie upewnic, wczesniej wliczałem ze skorupką a to zawsze troche roznicy w kcal.

Jak pod koniec redukcji zaczynam dodawać kcal od 2000 i chcę dodać 300 to obliczam makro dla 2300? Później jak dodaję kolejne 300 to obliczam makro dla 2600?

No oczywiście ze makro dobierasz do aktualnego bilansu kalorycznego

Właśnie, nadal Hubert Kulczyński? Jak rozkłada się dokładnie makro u Cb?

Czawaj a makro Marian ci podaje na cały dzień czy rozbite masz na poszczególne posiłki?