dlaczego węgle jesz tylko w pierwszej połowie dnia, a po treningu - oprócz carbo (któe bym wywalił) - ich nie jesz? w diecie brakuje stanowczo warzyw, makrela wędzona - 2 - 3 razy w tyg max
Skąd uciąć tych tłuszczy, bo i makrela OK, i oliwa OK, i karkówka też ... Wywalić paseczek sera Brie? - Mam tendencję do długiej fazy estrogenowej (ryzyko raka endometrium) i stąd owu trochę późniejsza i cykl dłuższy. Magnez pomaga trzymać mi to w ryzach względnych, ale czasem (2-3 razy w roku) cykl podchodzi pod 40 dni (do 10 dni różnicy między [...]
Makrela wędzona niecodziennie, 2-3x w tyg, dałbym jeszcze nieco więcej warzyw, ale pewnie i tak będzie ich więcej bo pomidor 40g nie waży, tak to wygląda całkiem ok.
procentowo nigdy tego nie określisz raczej. tilapia,losos,makrela, śledź. Jaki regres? gdzie regres? w niedzielę zamknę 1 tydzień masy. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-12 10:17:07
jakbym mial jesc 1.25 kg twarogu dziennie to bozeeee czizyssss krajst hahaha blehhh ale jak go pije to wjezdza okropnie fajnie :P do tego obiad i kolacja ala makrela i 300 gram bialka jest na dzien wczoraj wyszlo mi akurat 288,6 :D
Odpoczynek pełną parą tylko żeby jeszcze słońce wyszło... %-) /SFD/Images/2015/12/31/9169db717db141a6b21906a0806ee7d0.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 20/15/10/5+cc A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 120/100/80/80 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 [...]
[...] papryka, groszek zielony, czosnek, oliwa 4. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym Aktywność: Rower w trenie 40 min Piątek 12 Lipca 2013 1. Razowiec, makrela, masło 2. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym 3. Naleśniki z mąki gryczanej z twarogiem, truskawki, olej koko [...]
[...] kto wie. Spójrzcie: 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego na zimno 50g oleju ryżowego 50g oliwy z oliwek 20g smalcu 400g łopatki wieprzowej 300g piersi z kuraka 10 jaj makrela wędzona 100g 300g ryżu białego/brązowego oleje i oliwa nie wychodzą aż tak źle finansowo gdyż, starczą na 10dni przeważnie, a można je dorwać czasem b. tanio [...]
No i gitara. W końcu masa dzifffko %-) Właśnie - makrela, baaardzo dawno nie jadłem ;-) Dałeś mi pomysł na jutrzejsze żarcie oprócz wątróbki i żołądków ;-)
Dobra zmniejszam do 2 tysięcy. Wołowina 200g Indyka 200g Płatki owsiane 100g Makaron Durum 100 g Ryż brazowy 100g Makrela 100g Dorsz 100g Orzechy laskowe 20g I do tego warzywa i owoce+ witaminy i omega 3. Co Wy na to? Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-14 17:41:12 Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-14 17:41:51