makrela

[...] czy ten minus przy drożdżakach oznacza, że są czy że ich nie ma. ;-] Bo na badaniu czystości pochwy drożdżaków nie wykryto. Regeneracja - dzień 6 Żaregłko: 1. Kasza jaglana, śmietana 30%, odżywka, banan 2. schab wieprzowy, kasza jaglana, papryka, marchew 3. zupa jarzynowa, kasza gryczana, żeberka, fasolka szparagowa, migdały 4. makrela wędzona

ta makrela wędzona to też raczej 1-2 razy w tyg. Ja na kolacje dałvtm twaróg półtłusty ale jak wolisz tuńczyka to daj go więcej bo co to jest 50gram na całą noc. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-09-01 16:54:11

[...] tak ściemniają? (i jeszcze potem publicznie chwalą się swoim ściemnionym czasem, no po co? ) paleo micha - omlet, siemie, nektarynka, orzechy włoskie, cynamon - maliny, indyk, marchewka - makrela, sałata, dynia - arbuz, marchewka, indyk, brokół Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-09-02 12:01:30 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-09-02 12:02:43

Myślicie, że makrela leżąca tydzień w lodówce jeszcze jadalna?

[...] /dzień nietreningowy 1,2,3 - tak samo jak w dzień treningowy 4. 150g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 5. 150g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 6. makrela wędzona ~150g, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 7 - taki sam jak w dzień treningowy /Dziękuję i pozdrawiam

DZIEŃ 47 Oprócz aerobów i podwójnego wyjścia na zakupy nie robiłem nic. Cały dzień przed tv, to Premier League, to film jakiś... Jednym słowem nuda. AERO Cross Trainer 40min Micha 13:00 Miseczka barszczu czerwonego z białą fasolą + nerkowce 14:45 2 kromki razowego z indykiem 16:00 Ryba(panga) po grecku z kaszą i pomidorem/ogórkiem w jogurcie 18:00 [...]

[...] z kakaem i posiekane orzechy włoskie ;-] place lizać! \-) - papryka faszerowana mielonym z indyka z oliwkami, oliwa z oliwek, ogórek świeży - brukselka z masłem, indyk - makrela, sałata, pomidor trening : 15km rower Team WOD Warm up: 400m run rozgrzewamy wszystkie stawy :) i... 25m x 2 wheel barrow 50m bear crawl 50m jumping squats WOD 3 [...]

[...] z siemieniem, malinki, kokos - daktyle, kakao, jajo, orzechy włoskie - faszerowana papryka mielonym indykiem, oliwki, oliwa, pomidor - jabłko, indyk, olej kokosowy - brokuł, makrela, maliny, słonecznik, sałata chudnę /-)_ trening : ok 10km RUN *dostałam dziś od kolegi z pracy mój ulubiony batonik marcepanowy, więc teraz ćwiczę silną wolę... @@-) [...]

Tuńczyk puszkowany i makrela wędzona nie codziennie, no i warzywa.

dziękuję:-) wyrzuciłam kromkę chleba z posiłku z makrelą, no i ryż biały przy udźcu. co do kurczaka, to niezbyt go lubię, a jestem juz tak spaczona milionem poprzednich diet, że chyba z przyzwyczajenia go jem. rozumiem, że wołowina będzie ok jeśli chodzi o mięsa? a jak proporcje BTW czy czegoś za mało, innego za dużo? dziękuję też za wszystkie [...]

A nie lepiej tą dietę rozłożyć na mniejszą ilość posiłków, za to lepszych jakościowo? No i problem szkolnego posiłku można łatwo rozwiązać. Domyślam się, że nie chcesz nosić nieśmiertelnych pojemników z kurą i ryżem, więc możesz dać kanapki z gotowaną/pieczoną piersią bądź jajkami (od czasu do czasu z jakąś makrelą wędzoną też mogą być), jakiś [...]

3kg na osobę, baba Ci nie poda, idź z kolegami. Ja byłem przed chwilą tylko że już nic nie było, trzeba iść wcześniej. Szynka wieprzowa 10,99zł a makrela wędzona 12zł z hakiem. W Lidlu sosy sojowe po 2,99zł i ryż Basmati 2,99zł 500g. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-09-05 22:04:12

dziś makrela na kolację , Ty jadasz coś innego na kolację oprócz twarógów?

DZIEŃ 7 - WOLNY ! DIETA: 1. Kanapki z jajcami 2. Zupa pomidorowa z ryżem 3. Ryba z warzywami + ziemniaki 4. Garść migdałów 5. Makrela Siema :-) No i 7 dzień już za mną, ale to leci :-) dziś bez treningu. Po pracy przywiezli nam nowe łóżko :-) Dietka trzymana na wysokim poziomie :-) Pozdr/Stev :-)

śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) -Mięso z kurczaka/indyka potreningu ?? Miód pszczeli 45g (nie wiem czy tyle zjem :D)- od razu po treningu ok Ale do 1-1,2h po treningu musisz [...]

[...] staram się je trzymać na równym poziomie z białkiem :-) Tylko jeszcze małe wyjaśnienie, płatki owsiane + mąka + jaja , z tego robię omleta; Z makreli robię "pastę" - jajo, makrela i opcjonalnie twaróg, półtłusty (wrzucam jako ser twarogowy);; Warzyw nie wrzucam na patelnię, tylko gotuję w wodzie, normalnie, bez przypraw etc., co ciekawe [...]

1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Jajecznica 150g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 2.Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 80g Pomidor 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 50g 4.Ziemniaki 350g Mięso z [...]

odlok nie , dlatego zamierzam zacząć cykl w grudniu albo może w listopadzie , dieta wygląda wg mnie b.d 5 posiłków . 1 . 2 jaja kurze , chleb pełnoziarnisty , 2 posiłek ryż plus kurczak , 3 posiłek chleb + makrela , 4 . makaron + wołowina . 5 posiłek tuńczyk

[...] g (100g) kabanos wieprzowy 1x szt 17:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol woreczka 50 g 19:30 Jaja kurze całe 2.00 x sztuka (60g) makrela wedzona 50g 22:00 Ser twarogowy chudy 1.00 x 100 g (100g) Kabanos wieprzowy 1 x sztuka (50g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Suma mniej wiecej: 2524 kcal 229 [...]