makrela

[...] truskawki mrożone 62g, 50ml mleka 2%, ananas z puszki 74g 3. serca drobiowe 250g, kasza gryczana 50g, awokado 100g, jogurt grecki 24g 4. melon 339g, migdały 10g 5. makrela wędzona 80g, pomidor, ogórek Plus: gin z tonikiem Ogółem: 113B / 94T / 138W , 1850kcal plus warzywka plus suple plus drink Trening: Ok 20min rowerem na siłownię Ok [...]

[...] DZIEŃ 47, Sobota, 27.08 Dieta: 1. 4 jajka, 75g boczku 2. banan 140g, rabarbar 163g 3. udziec wołowy 315g, smalec 26g, por, jogurt naturalny 120g, oliwa 12g 4. makrela wędzona 100g Ogółem: 131B / 102T / 41W, 1600kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: W ogóle nie miałam ochoty na węgle, nawet te z owoców. Chyba się [...]

metakreta ale sobie uprościłam :P przeczytałam makrela .... wstyd mi :)

[...] nabiału do jednej porcji dziennie i nie przeginaj z jego ilością. W Twojej dietcie powinny być wysokogatunkowe źródła białka - ryby (najlepiej dzikie - polski tani śledź, makrela, szprot, inne), jaja, mięsa ale nie suchy kurzy cyc, zwłaszcza ten hodowlany#-P i strączki. Dalej tłuszcze: te z mięs i jaj, awokado, masło, oliwa z oliwek, olej [...]

21 marca 2013 Dzień 11 (Tydzień 2) DT Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (poprzednie dwa treningi 3x8-10) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja 10x25kg/10x27,5kg/8x30kg 10x18kg/10x23kg/10x26kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie (poprzednie dwa treningi 3x6-8) 6x7kg/(1x8kg)6x7,5kg/6x8kg [...]

23 marca 2013 Dzień 13 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. docelowo 3 serie max z podwójnym dnem 30kg (poprzednie treningi 3x8-10) (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko (poprzednie treningi 3x6-8) [...]

Żytni z makrelą,łososiem

sssss,jade do Ciebie z makrela to i sledzie wezme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!cua

sssss,jade do Ciebie z makrela to i sledzie wezme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!cua cekam %-)

to ja sie melduje z zasypanej sniegiem i przez to sparalizowanej Anglii Dziwny ten kraj. Ale przynajmniej makrela wedzona w sklepach jest. W JuEs nie bylo

Walnęłam razowca z masłem i makrelą + sos chilli Kielich za mną chodzi, a konkretnie wino albo wiśniówka Soczewica za stówkę

Yyy może dzisiaj nie Za to śledzik, makrela i łosoś Nie mogę się doczekać jutrzejszego śniadania

Makrela z majonezem czeka ;>

Dobra ja Was na chwilkę opuszczę, bo makrela się do mnie uśmiecha z lodówki. ;-D

Tak, codziennie ma być trzymany rozkład makroskładników (jakieś odchyły 5-10 g mogą się porazić, to nie apteka), a dieta ma być urozmaicona, czyli raz łosoś, raz śledź czy makrela, kurczak/indyk/schab, różne źródła ww i tłuszczy. Tłuszczy min 1 g na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z ww.

Tak, codziennie ma być trzymany rozkład makroskładników (jakieś odchyły 5-10 g mogą się porazić, to nie apteka), a dieta ma być urozmaicona, czyli raz łosoś, raz śledź czy makrela, kurczak/indyk/schab, różne źródła ww i tłuszczy. Tłuszczy min 1 g na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z ww. ok ok to juz wiele rozumiem ok ok :) dzieki wielkie :)

raczej nie. Celuj w świeżego pstrąga, ew. śledzie (najlepiej robione samemu). Makrela wędzona może być czasem.

Bosz, a myślałam, że tylko ja wydziwiam z łączeniem produktów. Jak widać nie jestem sama :-D. Makrela z czerwonym grejpfrutem. Ciekawe/.

chyba, że sobie zrobię sushi z brązowym ryżem i wędzoną makrelą

gorzka czekolada/kakao, szpinak, dorsz makrela na necie poszukaj .. %-)