makrela

Makrela na noc ?? Lepszym rozwiązaniem bd twaróg półtłusty 200g :) Taką kostkę zjedz i spać :) Makrela zła bo ?

Ok dzieki, a rozumiem ze ta makrela mintaj itd to maja byc ryby świeże, nie z puszki ? :) i czy makrela moze byc wedzona?

posilek 1 godz 7 omlet 3 cale jajka rozm M = 213 kalorii Szklanka płatków owsianych górskich =400 kal garstka migdałow , rodzynek troszke mleka posilek 2 godz 10 makrela wedzona 150 gr = 280 kal 1 grahamka = 220 cal lub 2 kanapki chleba razowego =150 kal posilek3 godz 13 50 gr ryzu brazowego lub makaronu pełnoziarnistego =161 kal piers [...]

[...] na ketozie : Jajecznica z boczkiem , szpinakiem i warzywami 2 posiłek: sałatka z warzywami, awokado, oliwą,albo coś z masłem orzechowym orzechami , 3 posiłek: łosoś albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , czasem troche sera zółtego 5 posiłek : jak juz nie mogłam docisnąć , to była śmietana 36 i galaretka z coli 0 , [...]

makrela jest za tłusta i za cięzkostrawna jak na noc. Z takim obciążeniem zwyczajnie kiepsko się śpi, choć maximum energetyczne wątroby przypada na wczesny świt (2-ga w nocy i dalej) to i tak czasem rano jeszcze potrafi się nią odbić. Makrela idealna jest w paście na chleb (choćby z tartą marchwią i cebulką) Tak samo cięzko nocą trawi się każde [...]

[...] pomidor, marchew, fasolka szparagowa Miska: I.kasza jaglana, jaja II. kasza jaglana, jaja III. ryż, indyk, wiórki IV. ryż, indyk, wiórki I. kasza jaglana, wiórki, twaróg II. makrela, kasza gryczana TRENING III. kasza gryczana, miruna IV. kasza gryczana, makrela /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce40fafa66c1495d88737cf2d8c7ede0.png [...]

[...] obiad jakie polecasz ? ;d 5. "5. okolo treningowo owoce i mutant od biedy moze zostać" - jakieś propozycje ? bo mi się wydawało ,że jest okej ale nie wiem. 6. Nie zawsze makrela chodziło mi głównie o rybki np. łosoś , jakieś w oleju, ta makrela i nie wiem jak z śledziami w puszce ( np. w sosie pomidorowym ) Za głupie pytania albo coś z góry [...]

[...] itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste [...]

[...] itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste [...]

[...] itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste [...]

[...] zdjęcia : Łosoś 240g duszony w rękawie ze sreberka z pomidorami, oliwkami, kaparami, nasmarowanej 25g masła i anchois. W smaku petarda ! Dodatkowo dużo kapusty kiszonej i makrela wędzona (21b/0w/21t) do kupienia w lidlu za 2.99/100g Mega smaczna rzecz i bez tragedii jeśli chodzi o cene :-) No i całość moich małych zakupów, trochę buraków, [...]

Jest makrela w diecie na drugie śniadanie + bede urozmaicał to np. Makrela - losos itp, kurczak - indyk itp

dobra, wyrzuciłem to masło orzechowe, zamiast niego jest makrela. teraz jeszcze jedno pytanie, czy posiłek 3 czyli chleb żytni z makrelą mogę raz na jakiś czas wrzucać zamiast posiłku nr. 1 (to jest omlet), a raczej czy będzie to okej?) posiłek nr 1 jest zazwyczaj posiłkiem przedtreningowym. Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-03-21 02:48:30

No można trafić na świeże ryby w dobrej cenie, w biedrze jest tuńczyk świeży, makrela, dorada, pstrąg i nie są drogie. Makrela wędzona co 2 dzień to nie jest optymalne rozwiązanie. Ogólnie ryby wędzone nie sa tak często zalecane. A posiłek jaki Ci wygodnie, porcja białka, węgli i tłuszczy. Możesz zrobić omlet, mozesz babki z bananem, jabłkiem, [...]

To akurat jest ciekawe bo jak wpisałem w google łosoś vs makrela to jako pierwszy link pojawiła się właśnie ta strona. Żeby nie było ja to nie odświeżam specjalnie tylko z czystej ciekawości bo nikt tutaj nie odpisał dlaczego nie wolno jeść za dużo wędzonej ryby. Osobiście nie przetrawił bym surowej... Nie ma żadnej informacji jaka jest wyższość [...]

Co najlepie zjeść przed treningiem i po z danych produktów: 150g ryż 150g kasza 150g makrela 150g pierś z kurczaka np. przed: kurak i ryz, po: kurak i kasza albo: makrela i kasza, po: makrela i kasza, a moze same węgle??? Od razu po treningu miodzik. Posiłek przed treningiem 90min. Po treningu 30-60min.

[...] żółtko jaj, skorupiaki, czekolada, figi, groch, fasola, jogurt, brokuły, migdały, nasiona słonecznika Fosfor - nabiał, mięso zwierzęce, ryby (tuńczyk, pstrąg, sardynki, makrela), drób, orzechy, warzywa strączkowe, jajka Żelazo - mięso zwierzęce (wątroba, polędwica wieprzowa, płuca, wołowina), skorupiaki, żółtko jaj, rośliny strączkowe, [...]

[...] / 140 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 b:26.5g t:2.5 g ww:69g 415kcal Kolacja 20.00-21.00: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na [...]

[...] / 0 / 140 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 b:26.5g t:2.5 g ww:69g 415kcal Kolacja 20.00-21.00: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / [...]

[...] / 0 / 140 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 b:26.5g t:2.5 g ww:69g 415kcal Kolacja 20.00-21.00: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / [...]