[...] snu,bo czasami na sen mam 4-5 godzin :) Ostatnio moja dieta to: jajka, piersi kuraka i twarog, do tego codziennie cos w rodzaju serek wiejski na zmiane z jakas ryba np makrela w occie, sledz w gotowcu- w smimmtanie czy w sosie grzybowym, olej lniany i z pestek dyni. Warzywa glownie pomidory i ogorki kiszone, malo wegli, bo tylko jakis [...]
[...] rodziny, później doszło do tego odkrycie diety keto, która płynnie przeszła w lchf i tak siłą rzeczy ja również nauczyłam się, że chleba, kasz, makaronów itp. nie jemy... O zdrowych tłuszczach pamiętam- oliwa z oliwek, awokado, jajka, łosoś/makrela/śledzie, pestki dyni/słonecznika, oliwki czy suszone pomidory są na stałe wpisane w moje menu.
dzis u mnie bieda bo zakupow nie bylo : makrela , troche warzyw awokado , oliwa z oliwy , mozarella , kapusta kiszona , no i dzis dwa razy smietana :-) T:175 B:75 W:16 /SFD/2019/2/9/dbed4da3f795408d87e08435a68536cc.jpg
Omlet na słodko bez bitej śmietany? %-) jem śmietanę 30% tak po 50g 3 razy w miesiącu. Uważam ją za dobre źródło tłuszczu. Orzechy, migdały, awokado i pestki z dyni czasem makrela i karkówka to źródła tłuszczy, które nie pojawiły się w rozpisce a znajdują się w moim menu. Wracając do śmietany, czy naprawdę uważasz ją za problemowy produkt? wydaje [...]
Witam. Mam duży problem z ułożeniem diety ketogenicznej. Moje dane: Wiek : 29 Wzrost: 180 Waga: 81 Wymiary: Biceps:39 Klata:109 Pas: 92 ;/ Trening: Siłownia FBW 3 x w tygodniu (pon. śr. pt.) Bieżnia, brzuch 3x tygodniu (wt. czw. sob.) Chcę zrzucić możliwe jak najwięcej tłuszczyku, z tego brzucha szczególnie dlatego zdecydowałem się na [...]
[...] razowego - serek wiejski LUB B) - jajecznica z 2 jajek - 2 kromki chleba razowego z szynką, serem i pomidorem Obiad 11:45 A) (od poniedziałku do piątku) - Ryba (łosoś/makrela/pstrąg - Ryż - marchewka lub brokuły lub fasolka szparagowa B) (sobota, niedziela) - pierś z kurczaka - ryż - fasolka szparagowa lub brokuły Podwieczorek 15:00 [...]
[...] !!!! najbardziej mi się spodobało OPAKOWANIE witaminy C oraz Omega 3 ( mam w diecie łososia, ale zbytnio nie przepadam, ale staram się urozmaicać dietę polędwica dorsz, makrela, śledz, chalibut ) Ale pytanie, czy do diety mogę włączyć powyższe "WITAMINY" czy po prostu sobie odpóscić i w śmietnik ?? Dzięki z Góry za odpowiedz ! Zmieniony [...]
[...] ok. 120g przy czym mięsa będzie niewiele więcej, za to dorzucam więcej nabiału. Ostatnio czytałam sporo pozytywnego na ten temat, przetestuje ;-) Będą też ryby typu śledz, makrela wędzona, łosoś wędzony, tuńczyk z puszki. Innych nie lubię. Tłuszcz w zależności od dnia 110-120g, jak mam dnt albo luźniejszy trening to więcej kosztem węgli. No i [...]