makrela

Każdego roku w Polsce diagnozuje się około 18 000 zachorowań na nowotwór złośliwy jelita. Rak jelita grubego jest trzecim co do częstości występowania nowotworem złośliwym, na który zapadają mężczyźni, i drugim, na który chorują kobiety. Od kilku lat zachorowalność i umieralność na raka jelita grubego u obu płci wzrasta. Inne czynniki ryzyka raka [...]

[...] żytni, pasztet z kurczaka i indyka, ogórek, ser, pomidor kcal 1919, B 126, T 65, W 211 03.03.2020 1. budyń jaglany z wpc, kakao, masłem orzechowym, banan, maliny 2. bułka, makrela, ogórek 3. karkówka w sosie bbq, ziemniaki, ogórki, cukinia marynowana 4. leczo, kiełbasa z piersi kurczaka, ananas kcal 1916, B 125, T 75, W 194 [...]

Tłuste ryby znane są z tego, że są zdrowe, gdyż zawierają potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu kwasy tłuszczowe, obniżają ryzyko chorób serca, poprawiają zdolności umysłowe, chronią przed nowotworami, reumatoidalnym zapaleniem stawów i wiele innych. Podsumowanie Jedzenie tłustych ryb to bardzo dobra opcja dla osób chcących [...]

Smalec, olej rzepakowy, ser żółty, śledzie, twaróg tłusty, śmietana 18%, makrela wędzona, wątroba drobiowa, jaja, masło, karkówka, serca drobiowe, olej kokosowy, kiszonki i surowe warzywa. Na tym zamierzam bazować. /SFD/2020/2/24/204cd501a96048c7addfca54f8aafe6d.jpg

[...] ziemne, nasiona. Wielonienasycone (PUFA) n-3 ALA: olej rzepakowy, olej sojowy, olej lniany, rośliny strączkowe. Wielonienasycone (PUFA) n-3 EPA / DHA: ryby morskie (łosoś, makrela, sardynka, śledź, tuńczyk), kapsułki (suplementy diety), owoce morza. „Dobre” tłuszcze (szczególnie: jedno- i wielonienasycone) zapobiegają stanom zapalnym, [...]

:)):)):)) O Bożeeee... Dlaczego po treningu góry cierpią moje nogi? PAULA, CZUŁAŚ JAK CIĘ ZNIELUBIAM? #-P No, ale niech będzie po kolei... 21.02.2020 A góra 1. WL 4x10 20/25/27,5/27,5 Całkiem spoko, chociaż chyba nie dałabym rady z 30. 2. Wiosło polsztanga 4x10 20/25/25/30 Było tłumnie i ciężko o dużą sztangę, więc zrobiłam sztangą w opadzie 3. [...]

[...] tj. zmieniłem ostatni posiłek,dodałem trochę białka do pierwszego posiłku i warzywa do innych oraz dodałem trochę tłuszczy zamiast węgli. Co do ryb to tuńczyk owszem z puszki ale makrela wędzona już z pobliskiego mięsnego, a nie z puchy :D /SFD/2020/2/20/633bdbc7434345d2a4fd8cc863d98e79.jpg Zmieniony przez - mlgdario w dniu 2020-02-20 18:21:18

wspomnienie lata - jaja sadzone, ziemniaki i zsiadłe mleko serek wiejski z galaretką sałatka z makrelą /SFD/2020/2/17/878f7a637c8544f98d9fb4fdf701859a.jpg /SFD/2020/2/17/fc84643194d04917959620d5a27ac0ea.jpg /SFD/2020/2/17/fe2ed5ad58ad4a8daf7b05b4eff546d3.jpg

[...] dla zdrowia, niż mogło nam się wydawać?   Jak zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 Omega-3 możemy znaleźć w tłustych rybach morskich, takich jak: łosoś, halibut, makrela czy sardynki, a także w pstrągu, tuńczyku i mieczniku. Nasiona chia, szpinak, olej lniany i orzechy włoskie są również dobrym źródłem kwasów Omega-3 pochodzenia [...]

[...] moge miksować, ale szczerze nie mam zbyt duzo czasu na gotowanie :) Co można dodać jeszcze do jadłospisu? DOdam ze im ekonomiczniej i prosciej w przygotowaniu tym lepiej (makrela i jajecznica bedą królowały). Myslalem tez nad dodaniem jakiejs odzywki białkowej by ułatwić sobie podaż bez siedzenia w kuchni. Co do zródeł tłuszczy moga byc [...]

[...] płatków, jajka i banana 2. kanapki z wędzonką krotoszyńską, serem żółty, ogórkiem i keczupem 3. spaghetti z mięsa z szynki, z kukurydzą, passatą i pieczarkami 4. bułka, makrela w sosie pomidorowym kcal 1918/ B 118 / T 73 / W 201 05.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, WPC, jajko, dżem jagodowy 2. pierogi z mięsem 3. spaghetti z mięsa z szynki, [...]

[...] bez skóry kura oraz indyk, chuda szynka wieprzowa rzadko łopatka, boczek. Mięso gotowane, duszone lub krótko smażone na łyżce stołowej tłuszczu - jajka kurze - tuńczyk, makrela, pstrąg - ser twarogowy półtłusty lub chudy, serek wiejski, mozarella, jogurt naturalny chudy - kasze: gryczana, bulgur, jęczmienna gruba; ryż brązowy, biały; pęczak; [...]

-kurczak -paleczki z batutem -makrela i szproty -szejkus -jogurt i skyr /SFD/2020/2/5/7e203e46da0746afa1bd26a0d8efeb41.jpg /SFD/2020/2/5/e97a703e17134737874522dfc64514e6.jpg /SFD/2020/2/5/2b95e9b82f5f44538af58b120ad99b9f.jpg /SFD/2020/2/5/198b90e3971342c99298be4ffdfae8b2.jpg /SFD/2020/2/5/971e099d85774d87ba8905dee063b37f.jpg

-kurczak -paleczki z batutem -makrela i szproty -szejkus -jogurt i skyr /SFD/2020/2/5/087401b9c590495887c732e78413ae29.jpg /SFD/2020/2/5/e139db3afd97496d8bc264f7ae58b091.jpg /SFD/2020/2/5/b0fb9dfa53f54965bd3c2432cf552cfd.jpg /SFD/2020/2/5/0a667397ef254b2fb26bd6a091936199.jpg /SFD/2020/2/5/4dde600873f6436ab9acc81ca1be8f43.jpg

tak biednie troszkę, lepiej mozna to zrobić, np ddoając jaja, bo ich tu nie masz i już będzie dobry posiłek. Za duzo tego nabiału, są jeszcze ryby, świeże czy jakaś makrela, śledzie. Powiedz mamie żeby upiekła np więcej podudzi kurczaka i będziesz miał np na 3 dni, pieczone się nie psują Ok, dziękuję za opinię. Czy mógłbyś doradzić, w którym [...]

tak biednie troszkę, lepiej mozna to zrobić, np ddoając jaja, bo ich tu nie masz i już będzie dobry posiłek. Za duzo tego nabiału, są jeszcze ryby, świeże czy jakaś makrela, śledzie. Powiedz mamie żeby upiekła np więcej podudzi kurczaka i będziesz miał np na 3 dni, pieczone się nie psują

Kolejny posiłek. 300g kury 100g ryżu cukinia 20 ml lnianego. Do tego omega3 i witaminy. Od czasu kiedy jestem na redukcji w ogóle nie używam płaskich talerzy, bo się na nim porcję nie mieszczą... :) Wieczorem wpadnie makrela z warzywami /SFD/2020/1/31/ec46fafa4c554c3db0e9a25a95974d28.jpg

[...] 1. owsianka z białkiem, gruszka, nerkowce 2. pulpety z indyka, kaszy gryczanej, cukinii, marchewki, cebuli 3. łopatka pieczona, trendy lunch, pomidor 4. lody bananowe 5. makrela wędzona, groszek, ogórek, cebula, bułka, pieczony burak kcal 1983/ B 135/ T 72/ W 199 30.01.2020 1. omlet: płatki owsiane, białko, jajko, dżem jagodowy 2. pulpety z [...]

makrela, jajeczko i majonez idealne polaczenie :-))

[...] bułka, cebula, ogórek kcal 1861/ B 127/ W 156 28.01.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, bułka 2. pierogi ruskie 3. pieczona łopatka, trendy lunch, pomidor 4. makrela wędzona, groszek, ogórek, cebula, ogórek, bułka kcal 1823/ B 124/ T 70/ W 169 Przyszło mi już białko, to pewnie trochę łatwiej będzie mi trzymać makro. Jutro chyba [...]