[...] na razie kabla - 17 lat - 75kg/175 - około 2,5 roku - cel : SUPER SYLWETKA NA LATO ("6-ciopak" i podkreślone mięśnie) -gain bolic 6000, jabłczan kreatyny(TREC), HMB revolution, białko zapomiałem nazwy -HMB , jbłczan - ~3 tydzień -diety nie mam( głównie psożywam makaron, ryż, ziemniaki i pierś z kurczaka) -z finansami troszkę krucho :P
czesc hakkuna - dzięki za wpis tak zostaje mi trochę makaronu to zjadam z odzywką...osobno makaron a osobno piję odzywkę. moze troche ozywi sie mój dziennik bo pusto tu od wpisów... dzisiejszy dzien nietreningowy...bylam badac krew rano bo podobno mam powiekszona tarczyce...moze dlatego mam taki wolny metabolizm???hm.... usg mam dopiero za miesiac [...]
[...] że jest dozwolone. Toć to znikoma ilość ! Płatków nie jem kukurydzianych. Makaronu też nie. Orzechy włoskie jak najbardziej- źródło zdrowych tłuszczy Najpierw piszesz, że makaron fe, a potem piszesz, że to bardzo dobre źródło węgli złożonych. Ogarnij Moja dieta była sprawdzana w dziale odchudzanie i było ok. Czytaj ze zrozumieniem. [...]
[...] do tego posiłku jak również białka. 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 warzywa Jeżeli to posiłki około treningowe nie mam żadnych zastrzeżeń. 5 ryz 150(makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 warzywa Również nie mam żadnych zastrzeżeń, jeżeli to posiłek po treningowy. 6 twarog chudy 125gr 22gr w [...]
[...] leży nachlany, zarzygany student. Obok dwóch jego kolegów z pokoju przygląda mu się paląc papierosy: - Widzisz - bełkocze jeden - przysięgał, że to nie on wp**rdolił cały makaron. ----------------------------------------------------- Siedem cudów Gierka 1. nie było bezrobocia 2. mimo że nie było bezrobocia, nikt nic nie robił. 3. mimo że nikt [...]
[...] 4 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek 5 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek 6 kolacja (ser bialy/tunczyk + pieczywo + oliwa) czasami zamiast ryzu jak mowilem mam kasze/makaron/ziemniaki cos mam dodac/wyrzucic? jezeli tak dlaczego? 50g ryzu/kszy to bedzie wystarczajace?
[...] zmęczyły tak barki że unoszenia ledwo co robiłem,bary zmasakrowane triceps na szybko nie chciało mi się dziś DIETA: 1.owies,whey 2.ryż,kura,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.makaron,kura 5.kasza,kura,warzywa,oliwa 6.ryż,twaróg,warzywa 7.jajka,oliwa,warzywa SUPLE: Iron test rano/wieczorem/przed snem 1kaps Gainer po treningu pzdr.
[...] wytrzymania. Znam kobete ktora moze byc pewna ze jej problemy wynikaja z nadwrazliwosci na gluten (jej ojcic dostal na starosc celikii) ale mimo to awet nie spróbuje odstawić glutenu bo "lubi makaron" Nadwrazliwosc to nie alergia starczy odstawic zaleczyc jelita i mozna znow jesc jego male ilosci, ale... coz palenie tez trudno rzucic
[...] Bardzo dobrze czulem plecy! jutro beda ostre zakwasy 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane+ pol banana oraz pol lyzeczki cukru waniliowego. 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa [...]
1.04.2011 (piątek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak 150g + rzodkiewki 2 + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera + sałata IV - zupka warzywna + marchewka 100g + łycha oleju 14g V - nie byłem w domu więc : danonek xl waniliowy, płatki ''fitness' z mlekiem + takie z [...]
terco, u mnie soczewica na zmiane z fasolą mung są prawie codziennie (teraz zmieniłam na makaron bo przyjdzie sie nim pożegnać ). Soczewica jest dobra na "slodko" z cynamonem, orientalnie z kurkumom, czy innymi przyprawami np papryką, zapiekana z jakiem, grzybami, a nawet po prostu sama gotowana w osolonej wodzie. Ostatnio tak właśnie [...]