makaron

A co powiecie na makaron zrobiony z semoliny z pszenicy durum?

jem dużo ale chce jeszcze więcej żeby szybciej wrócić do starej formy ;) PS. ryż i makaron codziennie goszczą u mnie na stole. Zmieniony przez - Uneks w dniu 2011-02-12 16:36:14

[...] :] No to tak: Na sniadanie zanim pojde do szkoly :mleko i banan 9:00 2 kanapki 10:30 2 kanapki 12:00 2 kanapki 13:30 przed silownia kanapke z bananem ew. jogurt. 15:30 po silowni makaron tzn, spaghetti. 17:00 to na co jestem skazany przez mame :] 20:00 mleko albo jogurt i banan 22:00 30 min przed snem kanapka albo jogurt ;] To na tyle

Dieta redukcyjna 90 kg Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki kukurydziane 60g - Serek wiejski 200g b: 34g w: 64g t: 15g Posiłek 2: - Ryż brązowy 50g - Pierś z kurczaka bez skóry 150g - Oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) b: 36g ww: 37,5 t: 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 70g - Polędwica 100g - Masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) b: 28,5g [...]

Dzięki boksero. Wczoraj nie było wpisów gdyż nie miałem dostępu do kompa. Nowa dieta z obniżonymi węgliami ( -25g płatków rano , -50g ryżu w ciągu dnia) DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g [...]

znow nik nie zaglada...Wczoraj dieta trzymana wygladala tak 100gr musli (owsiane orzechy rodzynki) twarog 100gr makaronu durum tuna 3jajka 100gr owsianych 200ml mleko 100GR razowgo poledwica z kuraka ser zolty(wiem ze slaby posilek ale od czasu do czasu mysle ze mozna dac cos takiego Serek wiejski orzechy Dzis dzien bez treningu rowniez tylko [...]

Ostatnie pytanie. Czyli jeśli ja osiągnołem już wage która mnie nie zadowala a chce zwiekszyć masę mięsni nie muszę już jeść ogromnych ilości węgli (kasza ryż makaron) które dobrze buduja wage tylko powinienem trzymać ilość białka na około 2g na kilo dobrze rozumiem :?

skoro czytałes to gdzie zdrowe tłuszcze typu orzechy, oliwa, tłuste ryby ogranicz chleb, w jego miejsce kasza, makaron, ryz po treningu mięso z ziemniakami 6 posilek do zmiany

dzieki za pomoc i sprawdzenie dietki. po sogaczu poszło jeszcze pytanie dotyczące tych węgli po treningu. po treningu pije shake z mutantem i tam są węgle, to jeszcze do tego w posiłku potreningowym dodać te ziemniaki lub makaron?

1 posiłek dorzuć jeszcze białka - jajka 2 posiłek cały do zmiany - chleb zmien na razowy, poledwice na mieso, margaryne na masło makaron zmień na durum

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

[...] carbo/glukoza> III. 150 gr kurczaka, 150 gr ryzu, salatka, 10 gr oliwy IV. 100 gr platkуw owsianych, 100 gr twarogu 10 gr slonecznika V. 150 gr twarogu, 150 gr makaronu, 30 gr slonecznika IV. 250 gr twarogu, 40 gr slonecznika tydzien 3 7.00 - Sniadanie * 100g platkуw owsianych gуrskich * 300ml mleka 0,5% [...]

do posiłku przedtreningowego dorzuc kasze/makaron durum lub ryż a po treningu możesz dać carbo

makaron ryż owsiane

"makaron ryż owsiane" nie rozumiem ?

[...] zdecydowanie największy posiłek dnia, więc wliczam ok. 500kcal Potreningowy (18:00) - Banan btw: 1/0/20 - Razem: btw: 1/0/20 kalorie: 100kcal Przedkolacja (19:00) - ryz 100g/makaron durum 100g btw: 7/0/70 kalorie: 360 kcal - pierś z kurczaka 150g btw: 31/2/0 kalorie: 200kcal Razem: btw: 38/2/70 kalorie: 560kcal Kolacja (21:30) - twaróg 50g btw: [...]

posiłek musi zawierać białko, węgle złożone, zdrowe tluszcze i warzywa (poza posilkami okolotreningowymi - węgle + białko, jesli jesz 30 min przed treningiem to np kasza/ryz/makaron + mięso/ryba, po treningu ziemniaki + mięso/ryba) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-16 11:46:02

[...] 250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 KCAL:149 Warzywa wersja.2 Indyk po chinsku pierś z indyka bez skóry ok 300g makaron ryżowy chiński ok 60g grzyby mun ok 10g sos chili słodko-tajski ok 10g papryka sól, pieprz koperek i migdały ok 20g B:67 T:23 W:62 KCAL:720 Posiłek.4 250g [...]

[...] s.w. 4x15pow.x17kg Czas:1h 10min. Średnie tętno:------- Kalorie:------- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:ciężary dobrałem bardzo dobrze,ćwiczyło się super,bardzo udany trening Dieta: jajecznica z 6 jajek + 2 skibki chleba 2 dewolaje + 2 skibki chleba + ogórek 4 schabowe + 1 dewalaj + surówka + makaron jajecznica z 4 jajek z makaronem pzdr.

[...] 250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 KCAL:149 Warzywa wersja.2 Indyk po chinsku pierś z indyka bez skóry ok 300g makaron ryżowy chiński ok 60g grzyby mun ok 10g sos chili słodko-tajski ok 10g papryka sól, pieprz koperek i migdały ok 20g B:67 T:23 W:62 KCAL:720 Posiłek.4 250g [...]