makaron

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-_UtVHnYtGwg/Uk6rVUAbqOI/AAAAAAAADXA/xE1xOOGzY-w/s640/20131002_202715.jpg Posiłek potreningowy: Mięso 250-300g makaron Keczup/sos 20g Warzywa Owoce lody Fish oil/flaxseed oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała [...]

[...] po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: Mięso 250-300g makaron sos 20g Warzywa Owoce Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: [...]

[...] 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-iI8xYPh1iVg/Uouk-PnpJOI/AAAAAAAAD4w/YOn6eE5JE1Q/s640/20131118_152620.jpg makaron 100g mięso 900g/300g na porcję warzywa ok 800g sos https://lh5.googleusercontent.com/-UCuVirFCNRE/UoulAk8Dg7I/AAAAAAAAD34/hFM1oauDprY/s640/20131118_164219.jpg [...]

Ja czekam na ten makaron białkowy Ostrovitu co ma być w maju. Skład zacny.

[...] w superserii z krótkimi przerwami Teraz troche o jedzeniu. W tamtym tygodniu to jadłem tak żeby dostarczyć po prostu kcal i b/t/w czyli po treningu gotowałem makaron, jadłem go suchego, potem kuraka smazylem (troche przyprawiłem) i tez jakos jadlem ale tak to chvjowo i postanowiłem to zmienić! dzisiaj po treningu się przyłożyłem, [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 schab wieprzowy (500g podzielone na 3 posiłki) makaron durum 80g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/14j0vuv.jpg posiłek ok. 17:00 schab wieprzowy makaron durum 80g oliwa 15g ogórki kiszone posiłek ok. 20:00 [...]

[...] śniadanie ok. 8:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 14:30 potrawka z kuraka surówka z bufetu makaron durum 50g posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka oliwa 10g trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż [...]

[...] 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z kuraka ok. 280g makaron durum 100g Surówki ze stołówki ok. 300g Posiłek ok. 19:00 Pieczone udko z kuraka ok. 350g Brokuły ok. 250g Oliwa 40g Kolacja 400ml mleka 3,2% 45g Izolatu Ofra 60g [...]

[...] nożną i ręczną. Obecnie student AWF Gdańsk. Pas:96 Ramie:37.5 Klatka: 105 Diete planowałem taka: owsiane + musli 200g wpc/serek wiejski rodzynki/slonecznik/orzechy 30-40g makaron durum, pelnoziarnisty, ryz paraboliczny 120g kurak 150g po treningu mutant mass makaron durum, pelnoziarnisty, ryz paraboliczny 120g kurak 150g makaron durum, [...]

[...] koniecznie tran. Albo w kapsach albo w płynie, bez znaczenia. Tran poprawia wrażliwość na insulinę a to jest bardzo ważne przy budowaniu masy. Do tego koniecznie warzywa. makaron durum, pelnoziarnisty, ryz paraboliczny 120g kurak 150g //Więcej kuraka. Daj tu pierś 250g. Trening minimum 1,5h po tym posiłku. po treningu mutant mass //Absolutnie [...]

[...] 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki [...]

hmm przedtem jak robilem ten plan troche masy weszlo lecz doklanie na tym planie nie wiem ile,ogolnie od poczatku silki z dieta kulejąca z masy 55kg zrobilem 80 przez 10 miech,a plany mialem spilit zwyklyPotem 2x FBW nastepnie wlasnie ten 4 dniowy i znowu 4 dniowy ktory robie w tym tescie ale z pozmienianymi ćwiczeniami. Zobacyzmy jak przy tym [...]

Poniedziałek 21-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 186/62/327/2613 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 250 Makaron pełne ziarno 70 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 430 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 30x9 20x13 20x13 [...]

Reszta wczorajszej szamy: Makaron pełnoziarnisty, rukola, papryka, brokuły, indyk i lniany: http://i.imgur.com/9PQ5l3J.jpg Makaron pełnoziarnisty, brokuły i indyk oraz lniany: http://i.imgur.com/WY7T6jI.jpg Indyk posypany Cayenne i imbirem, brokuły, kapusta kiszona i lniany: http://i.imgur.com/LhjI8gM.jpg Puding z v3 i ciasteczkowego i gumy [...]

Ok, następna wersja do sprawdzenia, kcal zjechane do 1800. 140 g białka 150 g węgli 70 g tłuszczu do każdego posiłku w miarę możliwości jakieś warzywa ZESTAW I 1. posiłek Ryż brązowy Jaja kurze 2. posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 3. posiłek Makaron Pełne ziarno Lubella Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z [...]

[...] ramion ze sztanga prosta 2x 10-12 60sek: 15kg/18kg + 30min aerobow Sobota: Micha: nie pamiętam dokładnie - jajecznica z razowcem, pomidor i sałata, oliwa - udziec indyka, makaron orkiszowy, warzywa - banan + syntha - udziec wołowy z serem pleśniowym Trening: DNT Niedziela Micha: - płatki owsiane, żytnie, jajka, białka jaj, masło orzechowe - [...]

[...] dziś to bedzie wyglądalo mniej wiecej tak: 1. sniadanie płatki owsiane 55 g słonecznik nasiona 15 g jablko 30 g jogurt nat. 2 łyzeczki porzeczki 15 g II posiłek makaron brazowy 30 g piers 110 g oliwa 20g III posiłek - przedtreningowy kasza 50 g piers 140 oliwa 10 g IV posiłek pestki dyni 10 g piers 130 g makaron 30 g V posiłek [...]

Mateusz może Cię wzdymać od błonnika. Mnie nic nie wzdyma, makaron jest w pytkę! :-D Wolę makaron niż ryż, ale zamieniam praktycznie codziennie ;-)

[...] najbardziej. Robiłam już 32,5kg, dziś 25 mnie zgniatało. 5. wznosy 3x10 6. Interwały skakanka 4x60 podskoków tempo max. Miska: 1. whey, owies 2. kotlet mielony, sałata, makaron razowy 3. freestyle ciast LC trochę fasolowego, trochę sernika + pół kawałka brownie 4. kotlet mielony, ogóry kiszone, makaron razowy, kawa ze śmietanką 5. twaróg, [...]

Dzien 5 NIedziela Jedna wielka niestrawnosc zoladkowa :/ Zjadlem 5 posilkow ryz + kura ryz + kura ryz + tunczyk owsiane z bialkiem Strogonov (czy jak sie to pisze:/ ) Nic nie robilem - praktycznie zero aktywnosci Dzien z dupy jak to niedziela... Dzien 6 Poniedzialek Zaspalem do szkoly Wiec na ruszt poszly owsiane z Whey Plus'em Nastepnie w [...]