makaron

CZWARTEK Dieta: 1. Placki owsiane z activią (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały. 3. Łosoś w koperku i ziołach prowansalskich, makaron razowy, tzatziki, marvity 4. Twaróg półtłusty z activią i łyżeczką kakao. 5. Tuńczyk w sosie własnym, ogórek kwaszony, kilka małych kulek mozzarelli z bazylią. 6. Kolczak, zwany inaczej Tartuffo [...]

[...] 10:00 drugie sniadanie: kostka chudego twarogu,jakas szynka na kanapke i jakas buleczka bo duzo kalorji i lubie :) 14:30 obiad: tu bywa roznie ale przewaznie jest to ryz lub makaron (wedle apetytu) kawal kurczaka. 18:30 posilek przed treningowy: tu zawsze jest i byl ruz... bialko i inne podstawowe suple. 19:00 trening ( jego szczeguly kfalifikuja [...]

[...] dieta: mial byc 3-ci dzien 1800, ale w zwiazku z przesunieciem treningu na dzis wieczor i tym, ze bylam bardzo glodna bylo 2000kcal 1: owies+jajka+mleko 550kcal 2: makaron raz+makrela+ogorek 415kcal 3: makaron raz+kura+rzodkiewki 185kcal 4: ryz braz+kura+salata+oliwa 320kcal 5: ryz braz+kura 130kcal 6: ryz braz+kura 265kcal 7: twarog [...]

[...] posilki sie powtarzaja i tak np na sniadanie wcinam prawie cala szklanke platkow owsianych+pol szklanki mleka+lyzeczka miodu+2jajka po i przed treningiem ryz/kasza/makaron + kurczak kolacja zas to ser twarogowy chudy+jogurt naturalny+ciemne pieczywo do pracy zazwyczaj biore sobie ciemne pieczywo + jakas szynka, czasem zdarzy sie wziasc [...]

1x Cytolean plus 1 miarka pump250. I -4 cienkie skibki. -150 g serka chudego. -dżem truskawkowy słodzony słodzikiem. II -makaron pełnoziarnisty 150g. -groszek zielony 60g. -suszone pomidorki. -3 łyżeczki oliwy. III -makaron pełnoziarnisty 150g. -porcja białka Dymatize -mleko -płatki ows. 2 x Cytolean. IV -100g chudej szynki. -2 jajka. -warzywa. [...]

cos wydaje sie duzi byc tego wzystkiego,no ale skoro tak ci wyszlo to ok. pred trneingiem zamiast carbo daj makaron razowy/durum, kasze gryczana ,ryz brazowy , i dodaje oliwe z oliwke do posilkow (nie liczac przed i potreningowego)

tauryna i dextro - zbedne. zalej bialkiem ryz/makaron - i bedziesz miec lepsze wegle. nie zamieniaj normalnego posilku na odzywkę przed snem.

[...] 80g(20gB) Oliwa z oliwek Warzywko. Posilek III(przed treningiem) - 40g B, 120g W, 15g T 1 porcja GAINERa 737 (30g B, 60g W) Pierś z kurczaka 50g(10g B) Kasza gryczana, makaron lub ryż 100g(70gW) Oliwa z oliwek Posilek IV(po treningu) 40g B, 120g W, 0g T 1 porcja GAINERa 737 (30g B, 60g W) 2 jajka (12g B) Płatki owsiane 100g(70g W) Posilek [...]

[...] wchłanianie białek - podobnie warzywa. Jest to najważniejszy posiłek dla kulturysty, musi być typowo białkowo-węglowodanowy i oparty o najlepsze gatunki mięsa. Wołowina + makaron to wg Amerykańców jeden z najlepszych zestawów dla bodybuildingu. --> kurczak jest lepszym źródłem białka niż ryba, a w dzień treningowy chcemy tylko najlepsze [...]

kasza makaron płatki owsiane wołowina wieprzowina ryby warzywa do każdego posiłku i tłuszcze

Do kefiuru i twarogu surowe i blenderem jade takto jem albo jajecznice albo na twardo . Ale takie jedzenie makaron+kefi+jaja surowe+twarog to piekna bomba zarowno ww jak i bialkowa.

[...] w diecie :) Przy węglach - początkujący mają wielkie problemy, by je ograniczyć, większość przeciętnych posiłków budowana jest na węglowodanach: chleb, ziemniaki, makaron, ryż. Białka z reguły jest mało i jest bardzo ograniczona ilość źródeł. I w przeciwieństwie do węgli zwykle produkty zawierają max 20% białka. 250g twarogu to ok. 50g [...]

[...] Zbytnio się nie zmęczyłem,no ale cóż Piątek - 03.04 - Treningowy Dieta : 120gr owsianych + 100gr razowca + Jaja 100gr kaszy gryczanej + 100gr razowca + Warzywa 150gr makaronu (durum) + 200gr ziemniaków Trening 200gr ryżu długoziarnistego (niby IG jak brązowy) + 40gr białka Coś jeszcze pójdzie,chyba łosoś Po spojrzeniu w tabele IG [...]

[...] bardzo mało warzywnie :D Całe szczęscie nie pobiegłam po drożdżówki jak to zwykle robiłam gdy miałam przyjemność dłuższego spania 1. grahamka, serek wiejski, migdały, sok marchwiowy (bez dodatków) 2. serek wiejski, migdały 3. grahamka, 100g szynki 4. makaron razowy, tunczyk z puszki, oliwa 5. grapefruit, baton białkowy 6. ser biały - planowane

[...] nie do konca sie rozpuszcza. Zostało mi moize jeszcze 200g max - wiec niedługo sie skonczy.... Miesko na 2 dni: kurak 150g indyk 200g 2x panga po 280g Posilek potreningowy makaron 70g kurak warzywa (ogoreczek + marcheweczka marynowana) sos ...z perspektywy osoby 3-ciej. Posmakowała mi marchewka (mloda) ze słoika - pycha poprostu- a znalazła sie [...]

[...] WW, z czego 48 prostych). Proszę o komentarze. zapewniam cię że nie będzie to drastyczne obciecie ww izotonik też się liczy ---------- 7. potreningowy - mięso wołowe 300g - makaron pełnoziarnisty 100g Myślę, że bez zarzutu. Jeśli chodzi o mięso to preferowany jest przeze mnie stek z udźca. Ewentualnie inna część o podobnej jakości. Od święta, [...]

[...] miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki, ławka, skoks do gory, wyciag. Dieta: jako takowej nie mam, ale staram sie jesc wartosciowe posilki ryz,jogurty, serki, makaron itp. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: aktualnie na suh

DIETA 3.04.08 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko TRENING SILOWNIA 12.00 Pierogi z serem 15.00 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno SALA: PILKA RECZNA 16 - 18.30 19.00 Odzywka bialkowa, 2 banany, sok owocowy 21.00 Pizza + <piwo> Wysliku bylo wczoraj duzo dlatego pozwolilem sobie na CHEAT MEAL'a. Dzis rano jak [...]

[...] ale wiecej powtorzen weszlo i bardzo ladnie poszlo ogulnie film http://www.youtube.com/watch?v=uJDXORqasAo zrobilem jakies fotki puzniej dam puki co zjadlem cyca i makaron i ide zaraz pograc w pile yeeeeeaaaaaahhhh fota zapisala sie jako .gif i troche zwixowalo a zapisalem jedna na drugiej i tej pierwotnej juz nie mam troche cienizna [...]

skoro już jesz wcześniej wafle i carbo to bym się nie przejmował zresztą ile tam tego sera dasz? raczej nie za wiele to w końcu mam być makaron z sosem i serem, a nie ser z makaronem, nie?