makaron

[...] wagi, posparuj z kims kto wazy 90/100 to zobaczysz jak jest fajnie ;) 2. Gainer = wegle i bialko. Jak chcesz nabrac wagi to wiecej wegli, ale zadne carbo i inne cukry tylko makaron, ryz, kasze, owszianka itd. Przy 5 treningach w tygodniu bedzie ciezko, wg mnie i tak polecisz z wagi na wejscie, ale probuj. Na twoim miejscu ten gainer wrzucilbym [...]

[...] 15.30 filet lub udko lub coś innego co mam + Ziemniaki albo 100g ryżu <- najlepiej filet + ryż brązowy. Można zamieniać białko na rybę, jajka, mięso, węgle na ryż brązowy, makaron z mąki durum, kasza gryczana. Warto dodac zdrowych tłuszczów. 17.00 To samo co u góry gdyż jest to posiłek potreningowy <- szybko wchłanialne białko + węglowodany o [...]

Jezeli chcesz schudnac to radzilbym jak juz chcesz czyms sie wspomoc to fat burner ,ale glownie dieta +trening,co do diety to ogranicz weglowodany (ryz,makaron it.) ale zwieksz ilosc bialka(ryby,kurczak,piers z indyka itp.) aha slodyczy nie jedz ,owocow tez nie za czesto bo zawieraja ww proste a w schudnieciu ci nie pomoga Co do treningu to [...]

[...] masz wszystko moje osobiste rady jedz 6 posiłków dzinnie i nie wybredzaj co mama zrobi to na obiad jedz nalepiej wyszczegaj sie ziemniaków jedz na to miejsce kasze ryż albo makaron możesz także pic surowe jajka codzinnie rano i jesc płatki owsiane z mlekiem równiez pic iogurty naturalne codzinnie tak ze 2 ale tak ogólnie to nikt z nas ci nie [...]

[...] 100g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Twaróg wywal ma wolno wchłanialne białko. Kurczaka daj więcej ewentualnie jeżeli potrzeba tu więcej białka. Chleb wywal i daj ryż biały/makaron/ziemniaki/kus kus Posiłek 7 B 35,76 - T 1,8 - W 5,8 - kcal: 184,05 Twaróg 120g WPC 15g Kup tran do diety Dostarczona ilość na kg masy ciała 3,1 0,8 6,0 - [...]

1. jajka oliwa warzywa 2. 11.00 płatki owsiane mleko Rodzynki orzechy 14.00 .3. ryba tłusta surówka 4. 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy warzywa oliwa 5. 21.00 Makaron Twaróg Tak mniej więcej.

areoby po treningu silowym? to co mam jesc po treningu zamiast carbo? a wegle jek zmniejszyc poprostu mniej nakladac makaronu czy ryzu,a wlasnie ktoro z tych rzeczy jest najmniej tuczace kasza makaron czy ryz

areoby po treningu silowym? to co mam jesc po treningu zamiast carbo? a wegle jek zmniejszyc poprostu mniej nakladac makaronu czy ryzu,a wlasnie ktoro z tych rzeczy jest najmniej tuczace kasza makaron czy ryz i czy jak zaczne areoby to zakupic jakies bcaa ? bialko serwatkowe mam jak cos

areoby po treningu silowym? to co mam jesc po treningu zamiast carbo? a wegle jek zmniejszyc poprostu mniej nakladac makaronu czy ryzu,a wlasnie ktoro z tych rzeczy jest najmniej tuczace kasza makaron czy ryz i czy jak zaczne areoby to zakupic jakies bcaa ? bialko serwatkowe mam jak cos

[...] siady....) + 1-2 razy mocny bieg, wiosła, skakanka (jednym słowem coś dla serca) Jeśli chodzi o dietę to bez liczenia ale zdrowo i wartościwo: kura, indyk, wół, ryby, jaja, makaron, ryż ziemianki, owies, warzywa, orzechy. Raz w tyg cheat. Słodyczy nie jem więc mam spokój. Waga przez cały urlop 78,5. Bateria w wadze rozładowana ale czuje że 80kg [...]

Daj do mąki jaja, wody oraz oliwy już możesz zrobić pełnowartościowy produkt typu jakieś placki, naleśniki, chleb, czy nawet makaron. Jak ulepisz z tego ciasto to możesz w dowolnej formie upiec czy ugotować, tak żeby nawet zabrać ze sobą potem.

[...] Po treningu ma być szybko wchłanialne białko, a nie twaróg. Ciemne bułki możesz jeść, tylko żeby były razowe, a nie barwione karmelem. Poza tym możesz jeść brązowy ryż, makaron razowy, pamiętając by jeść węglowodany tylko rano i w okolicach treningu. Jeśli zadajesz takie pytanie odnośnie tłuszczu to znaczy, że musisz przeczytać ten temat. [...]

[...] razowego, do tego kilka plasterków ogórka, bądź pomidora (warzywo... ) ogólnie rzecz biorąc każdy posiłek powinien składać się z : węgle, białko tłuszcze... np : makaron + pierś z kurczaka + warzywa albo ryż + tuńczyk+ warzywa do tego jakiś jogurt oblany, przyprawy... tłuszczu powinno się unikać po treningu... no a jeśli chodzi o [...]

Troszke późno ale wczoraj zaraz po kolacji poszedłem spać bo czekała mnie wczesna pobudka. DIETA 1. chleb + mało + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś 4. kasza + pierś 5. twaróg + miód + orzechy TRENING Ddzień bez treningów Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-30 20:06:51

[...] REDUKCJI Ogólnie dzień na "+" poza jednym zdarzeniem które mnie spotkało przy bramie wjazdowej do mojego domu. Ale jakoś sobie poradziłem. DIETA 1. chleb + masło + jaja + warzywko 2. makaron + udo z kurczaka + warzywko 3. ryż + pierś 4. ryż + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING ------------- SUPLE 1. Witaminy i minerały 2 kap.

DZIEŃ 48 REDUKCJI Dzień deszczowy i ogólnie samopoczucie do du... DIETA 1. chleb + masło + jaja + ser + warzywko 2. kasza + udo z kurczaka + warzywko 3. makaron + udo 4. kasza + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING przeniesiony na sobotę SUPLE 1. Witaminy i minerały 2 kap. [...]

[...] zrobić suchą mase. Wrzuć dietę i trening. Na Twoim miejscu pierwsze co bym zrobił to wywalił produkty z dużym IG i wsadził lepsze. Owsianka za płatki kukurydziane, makaron tylko durum, ryż brązowy bądź paraboliczny. W każdym posiłku musisz dostarczyć białko. Mięso, nabiał, jaja :) Białko ma wpływ na termogenezę. Po treningu pij [...]

[...] II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek III śniadanie (14.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek Obiad (17.00): *kasza/ryż/ makaron *kurczak/ ryba *surówka Po treningu: *woreczek ryzu *łyżka dzemu; *ser biały 80g *orzechy Przed snem (22-23.00): *ser biały 100 gram *oliwa; *szklanka mleka [...]

[...] lub inne formy aktywności: na codzień wioślarstwo, biegi, siłownia / 6-7 x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kura, warzywa, ryż / ew. makaron razowy Co jako przekąskę : owoce/warzywa Co jako deser : ew. herbatniki/ biszkopty Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń. Stan zdrowia, czy regularnie [...]

naucz sie edytowan makaron test zrobiony -> teoria udowodniona a powiedzial mi o tym koles z nadcisnieniem wlasnie ..