Azjatycki tydzień w pewnym dyskoncie, więc dzisiejszy, wczesny obiad na ostro :-D pierś, sos tikka masala, makaron "sojowy" (skrobia fasoli mung) i poszło jeszcze awokado. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d216bdf65964653a83cddf1e0c70cee.jpg
[...] ale chyba coś jest nie tak więc postanowiłem go przebudować trochę i aktualnie wygląda to mniej wiecej tak. Czasami zamiast obiadu z ryżem i kurczakiem serwuję sobie makaron penne z tuńczykiem w sosie pomidorowym. Proszę o rady. Nie mam ciśnienia aby zrzucić to jak najszybciej - jednak chciałbym zrobić to bez efektu jojo. Aktualnie [...]
[...] i koszuli. Nawet nieźle mu szło, mijałam go przez co najmniej dwa okrążenia, wiec ewidentnie w takim stroju trenował. Miska nieliczona, czysta- twaróg wiejski, jogurt, śmietana, fasolka szparagowa, ziemniaki, płatki owsiane,papryka, tunczyk, jajka, awokado, chleb domowy,masło, makaron. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-09 21:06:00
[...] 25g rodzynek, 1 banan :) 40g Hi anabol przed poranną stójką 4 x tri creatine malate 4g argininy 4g BA Po treningu 15g BCAA Na treningu oczywiście szlifowane kombinacje, i na koniec sporo wysokich kopnięć 50g ryżu brązowego, 200g Piersi z kurczaka Na kolejne posiłki naszykowany będzie ryż/makaron brązowy 150g piersi z kurczaka , i wołowinka!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetce, a nie troche podlanej bo nie cwiczylem 1,5 roku I ulozylem diete wstawiam tutaj jej zdjecie, brakuje dodanego 100g banana, oczywiscie zamiast platkow bede stosowal makaron pelnoziarnisty/chleb pelnoziarnisty/kasza/ryz i do sniadania czasem chleb jak nie bedzie platkow do obiadu, albo te 200g kurczaka rozbije na 2 posilki z chlebem czy [...]
[...] olej kokosowy 2. mozzarella, jabłko 3. biały ryż, tuńczyk, zielone oliwki, fioletowa cebula, oliwa z oliwek 4. kawałek gruszki, ser żółty, no i ciacha mężowskiego 5. makaron pełnoziarnisty, pulpety wołowe (w nich śladowo vasa, jajka, cebula), sos pomidorowy >muszę się pochwalić, muszę! od ponad roku ględziłam Mężowskiemu, żeby zaczął [...]
[...] inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu, 1x rehabilitacja Co lubisz jeść na śniadanie: warzywa, jajka, wafle ryżowe Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron, kasza gryczana, kasza jaglana, Co jako przekąskę : gorzka czekolada Co jako deser : domowe ciasta :) gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : mam podejrzenie [...]
DIETA http://i60.tinypic.com/ip84fl.png makaron+mięso+sos http://i58.tinypic.com/4q5qts.jpg kurczak+ryż +warzywa http://i57.tinypic.com/e8mhph.jpg omlet+awokado http://i58.tinypic.com/50nm05.jpg bułka+mięso http://i62.tinypic.com/vo7gja.jpg Trening jestem na mikro cyklu 5 przy 4 treningu zostały jeszcze 2 i później 5-negatywy Aeroby 15min na [...]
Zamiast jogurtu rano: owsianka/omlet z makaronem. Szamaj makaron razowy, pełnoziarnisty. Pewnie że spaghetti, jak umiesz kucharzyć to jedz aż się uszy trzęsą:) Ziemniaki pieczone też nie są złe, jak opendzlujesz kilogram potreningowo to masa ruszy. Więcej pełnowartościowego białka, bo jak tak człowiek wlicza białko z bananków, makaronków i [...]
1. Indyk, makaron durum, sos pomidorowy z oregano. Owsiany pancake z bananem, żurawiną i dżemem jeżynowym 2. Omlet z masłem orzechowym 3. Płatki miodowe, czekoladowe i owsiane z mlekiem bez laktozy i odżywka waniliowo-truskawkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef3191fe545241bfb2a6230d6d257cf4.png [...]
[...] treningu tez takie foto cyknąłem na szybko: https://lh5.googleusercontent.com/-4bW4zwfSamA/VA4BV6TQYQI/AAAAAAAAAmk/CmsFvNZjuY4/w506-h739/8.JPG Przykladowe zarcie: sniadanie: makaron durum + 250 filecika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61151f10b17f43dfbdc5d0e16474b104.jpg + wyprawka do roboty/ 3 nalesniki z twarogiem z kakaem 100g + w sloiku 100g [...]
to ile mam tego ryżu jeść :/ a może spaghetti duknę? Obojętne jest jaki makaron? Bo ryż to jem brązowy lub paraboliczny.. A co do chleba to z pełnoziarnistym ciężko by było, najwyżej z jakimiś ziarnami zbóż czy jakoś tak.
[...] jak do chwytu mlotkowego 100zl 2xgryfik prosty gwintowany 30cm bez zaciskow nakrecanych cena za oba 50zl talerze zeliwne 2x20kg 250zl fi nieolimpijskie talerze zeliwne 2x2kg 50zl fi nieolimpijskie lub w pakiecie za calosc 500zl mozna ogladnac sprzet albo okolice bielska bialej lub brzeszcze moge przewiesc sprzet kontakt: roland.makaron@o2.pl
08.09.2014 (poniedziałek) Sporo pracy, wieczorem odcinek Dextera i pewnie do spania. Dieta: 1. Winogrona, makaron, pierś z kurczaka, serek topiony, orechy włoskie, masło, oliwa z oliwek. Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 20. Ilość przepłyniętych metrów: 500.
waga 73 I posiłek: 100 gr płatków owsianych odżywka białkowa 10ml oliwy II makaron durum 100gr 150gr piersi z kurczaka/ ryba ogórek 10ml oliwy między tymi posiłkami gainer III makaron durum 100gr 150gr piersi ogórek oliwa IV worek ryżu białego 150 gr piersi brokuły V 200gr twarogu chudego 10ml oliwy