makaron

[...] pomidorowego - 1/2 łyżeczki ostrej papryki - 1/2 pęczka natki pietruszki (opcjonalnie) - 15ml oliwy z oliwek - sól, pieprz, odrobina słodzika (bez aspartamu) - 150g makaronu pełnoziarnistego nitki około 35-40g B / 80-90g WW / 10-15g T PRzygotowanie: - mięso podsmażyć na oliwie, dodać drobno posiekaną cebulę i zmiażdzony czosnek; smażyć [...]

nie nie molu małopolskie a z wodą to pewnie jakaś zmowa Makaron spaghetti lubella pełne ziarno+mus z cukini+ogórki ,,słoikowe" i pomidory

[...] grahamke, czy chleb pełno ziarnisty z warzywami i jakimś mięskiem rybka może być jak najbardziej ilość zależy od długości pracy, po pracy znowu sobie ładnie zjedz jakiś makaron razowy z warzywami i mięskiem dodaj sobie oliwy chyba że masz ochote na słodkie to proponuje biały ser z cynamonem i makaronem razowym i jabłuszkiem piękna sprawa :) [...]

[...] pracy teraz będzie albo kanapka albo sałatka warzywna(moze z jakims chudym miesem). Zeby mi sie za szybko nie znudzilo . Ja z przyzwyczajenia nie jadlam juz baardzo długo- makaronów, kasz, ryżu bo uwazalam, ze maja za duzo wegli. Musze jednak do tego powrocic bo juz nie jestem jak kiedys na glodowej diecie ,zreszta uwielbiam brazowy ryz z [...]

[...] rzeczy bez których się nie obejde na codzień to: platki owsiane zwykłe ser twarogowy chudy miecho ( wołowina, cielencina, jagnięcina, cyc, ryba) kasza gryczana ryż brązowy makaron razowy chleb pełno ziarnisty razowy itp. woda mineralna nie gazowana otręby pszenne :P oliwa z oliwek zielona herbata warzywka owoce suszonych owoców nie kupuje [...]

fukihot- dzieki za odp. Kasze manna bede robic sporadycznie, raczej postawie na ryz brazowy i makaron w codziennej diecie.

[...] ale i szybko się kończy, jeżeli jesz owoce zamiast węgli złożonych to życzę radości z życia, następna kwestia to spożywanie ich po treningu ja tam i tak ich nie jem po treningu tylko przychodze i i jem biały ryż lub makaron ale jak zje do 30 min po wysiłku to nic się nie stanie i dostarczy w pierwszej kolejności węgli po stratach treningowych

[...] je w 1 Obiad: bigos + ew. salatka warzywna ? ale jakos slabo sie to komppnuje slaby ten obiad wogole caly!! warzywa ok a gdzie tu weglowodany co?? gdzie kasza gryczana gdzie makaron pelnoziarnisty ??? Deser: brazowy ryz z jablkami moze byc Kolcja: jajecznica z 2 jajek z szynka, pieczarkami + warzywa // daj no tu lepiej cos lekkiego ryba czy [...]

[...] 1 gr białka i ww - 4 kcal, 1gr tłuszczu - 9 kcal białka - ryby, mięso (NIE wędliny), jajka, twaróg tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa węglowodany - makaron razowy, kasze, ryż brązowy, chleb razowy (taki razowy, a nie barwiony karmelem) Posiłki co ok.3 h. W każdym posiłku warzywa. Ostatni posiłek bez ww. Reszta jest [...]

[...] ww. ograniczć, a raczej zmniejszyć ok ;) ale nie wyrzucić, a co do ziemniaków fakt nie jem ale to nie dlatego że nie można poprostu wole po treningu zjeść sobie ryż czy makaron, ale same ziemniaki z mięskiem po treningu jak najbardziej tak, no ale znowu trzeba by to wszystko ładnie wliczyc do zapotrzebowania kcal, a co do ułożenia to ułóż a [...]

makaron razowy tylko niewiem czy na slodko jak do tego dolozysz kurczaka, to moze wyjsc dosc oryginalnie ;)

[...] zamiast tradycyjnej owsianki, dorzuce 2 bialka , 1 zoltko i warzywa. A dzis jadlospis bedzie nastepujacy: S:owsianka II Ś: brazowy ryz na mleku z jablkami i otrebami L: makaron razowy z sosem bolonskim + odrobina sera(moze byc taki w plastrach light hohlandu czy nie bardzo? )+ tunczyk z oleju O: w pracy- razowa bulka z lososiem + salata, [...]

@LEX, ja potrafię w ciągu tygodnia obrócić kilka kubełków lodów (w moim blogu widać, jak się "wzorowo" odżywiam ). My Cię chcemy nauczyć modelowego podejścia i wyrobić właściwe nawyki, a jak już zorientujesz się jak to działa i na co możesz sobie pozwolić, hulaj dusza . Aha, makaron razowy to samo zdrowie .

ja kupuje gdzie taniej jezeli padnie na biedronke to why not? kurak tak makaron tak twarog tak z owocow banany z warzyw papryke tam kupuje sos blee lepiej samemu zrobic na zdrowych produktach

remik664 co do tego syfu to masz trochę racji, ale nie mam pomysłu z czym zmieszać ten makaron

Ja w biedronce tylko makaron kupuje i czasem twaróg a reszte czyli ryz, płatki owsiane , itp. to w polo markecie

u mnie w biedronce tez nie ma płątków owsianych, za to makaron 500 gram z mąki durum za 1,99

To tanio 500g za 2 zl Zaraz ide po makaron

Makaron i jogurt naturalny. A co tutaj tak cicho

ja w biedronce kupuje piersi z kurczaka twarog makaron ryz wode jajka owoce warzywa czasem jakis jogurt ale nie z tej biedronkowej firmy ogólnie to wychodzi taniej niz gdziekolwiek w sklepie a jakosc jest w miare ok.