makaron

Obiadek właśnie się tworzy! Kurczak, brukselka i makaron... Jak skończę, to odpowiem na pytania/wątpliwości. Pozdr.

[...] padł aparat... Komentarz odnośnie techniki mile widziany. Póki co, wiem tyle, że prowadziłem za nisko łokcie w unoszeniu bokiem, ale cóż... tak szło. #################################################################################### Carbo z białkiem łyknięte od razu po treningu. Teraz biorę się pangę + makaron (zdjęcie). Delicious! Pozdr.

[...] kawalerów'), a nie mam czasu, żeby wkładać DVD i się przekonywać oraz jakiś psychologiczny - 'Pułapka'. Właśnie zabieram się za obiad. Po raz pierwszy mam okazję spróbować makaronu razowego, który kupiłem wczoraj, firmy Lubella. Jak widać, jem też siejącą grozę GOTOWANĄ marchew z groszkiem, której obiecałem sobie nie jeść, ale cóż... jestem [...]

Dzisiaj jeszcze będę szukał jakiejś wagi i coś zamówię w końcu. Tamta okazała się strasznie wysoka - 29 cm. Niedługo wrzucę na ruszt obiad - makaron razowy + pierś z kurczaka, smażona na PAMie + łycha oliwy i będę powoli szykował się do wyjścia. Pozdr.

[...] nie zamierzam. Nie o to chodzi. #################################################################################### Carbo z białkiem wypite, a zaraz przyjmę posiłek, tj. makaron z białkiem, bo ryby zabrakło. Potem... nie wiem. Czekam na sąsiada, z którym będę gadał o sprzęcie, który leży w naszej starej siłowni... i do czwartku ma zniknąć. [...]

Już jestem. Siłownia PRAWIE urządzona. No właśnie... prawie. Moja wiertarka okazała się niewystarczającym sprzętem, do zrobienia paru dziur w tych cholernie mocnych, betonowych ścianach, wynikiem czego drążek, wyciąg i poręcze wciąż stoją nieprzymocowane. Jutrzejszy trening w nowym miejscu stanął więc pod znakiem zapytania. Pechowo, akurat wypada [...]

[...] dziękuję kochanie! :-* Jeszcze tylko, niedługo, powiesimy plakaty i będzie naprawdę przytulnie, heheh. Jutro trening 10B - aż chce się ćwiczyć! Niedługo zjem posiłek, tj. makaron z pangą i uderzam na bilard. Moja niunia się uczy, więc nie ma dla mnie czasu. O 23:00 idę spać, tak jak wczoraj postanowiłem. Muszę być rześki rano. W szkole [...]

[...] Trening skończony po ~90 min. #################################################################################### Po treningu od razu carbo + białko, a przed chwilą zjadłem makaron z twarogiem i słodzikiem oraz łyknąłem 400mg witaminy C. Czas na chemię. Jutro prosta kartkówka, a mam, póki co, 4 i 4+, tak więc przydałoby się dorzucić 5, albo 4 [...]

[...] dają efekty. Thermala zostało ponad 30 kapsów, tak więc może dokończę go jeść już po zakończeniu testu i potem będę jechał już bez spalacza, także nie wiem, jak będzie z zatłuszczaniem się - być może konieczne staną się aeroby w dni bez treningu. Czas na posiłek: makaron + białeczko. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-15 18:10:52

[...] chyba pokazała swoją moc, nareszcie. #################################################################################### Carbo z białkiem łyknięte, a przed chwilą zjadłem makaron z serem. Głowa zaczęła mnie boleć, jestem padnięty, a muszę napisać krótką pracę z angielskiego i trochę się pouczyć... Ciężka sprawa, naprawdę mi się nie chce i tym [...]

[...] Wysłałem zapytanie do Koguta, czy można u nich słać paki kurierem. Jeśli można, to na drugi raz ******lę Pocztę Polską, wolę dopłacić i mieć za 1-2 dni. BTW biorę się z makaron z twarogiem. Wolałbym wypić białko, ale przyda się zacząć żyć trochę oszczędniej, bo za parę tygodni będą czekały mnie kolejne wydatki, właśnie na nowe wiadro z [...]

[...] 10 w 4 tl 100 k - garść pestek z dyni lub słonecznika - owoc typu jabłko, pomarańcza, melon, arbuz ćwiartka lub szklanka malin, jagód lub wiśni Obiad - ryż brązowy / makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze 0,4g, węglowodany strawne 38 g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona [...]

ryż,Kasza, makaron - główne źrógła węglowoganów a na obiad może być - jakaś ryba, mięso, wołowe, wiepszowe, drobiowe. W tym poście masz wzór, ramy, których sie trzymaj, komponując posiłki. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-14 22:51:40

kuskus to jest makaron Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-15 09:24:37

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) • Ser twarogowy półtłusty – 100g • Płatki owsiane – 100g • Mleko 3,2% - 100ml • Banan – ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II [...]

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ DO KOKTALJLU NP. ORZECHY WLOSIKIE/PETKI DYNI I BEDZIE OK. B: 36g [...]

daje jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi To moja pierwsza dietka na mase proszę o poprawe Mam 18 lat waze 75 kg 177cm wzrostu zapotrzebowanie 2800 kcal 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) Szkoła [...]

Lat: 15 Waga: 68kg Wzrost: 170cm Cel: Masa Dieta: 10:00 - płatki owsiane, mleko, rodzynki, chudy twaróg, chleb .. kaps. galomega 13:00 - makaron z białym serem lub śmietaną .. kaps. galomega 16:00 - ryż, pierś z kurczaka lub (kurczak, chińszczyzna, ryba), ogórek, pomidor .. kaps. galomega 19:00 - jaja, ryż lub chleb, jogurt .. kaps galomega 22:00 [...]

[...] zaraz po treningu -odżywka białkowa 50g (386,6 kcal. B.40g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.5g) V POSILEK -100g piersi (99kcal. B,21,5 T.1,3) -100g makaron (363kcal. B.11g W.70. T.1,3) Razem = 462kcal. Bialko=32,5g. Weglowodany=70g Tluszcze=2,6g VI POSILEK -twaróg chudy (B. ok 40g ) -bialko 50g (B.40 g) [...]

I - Posiłek 10:00 - chudy twaróg 100 , chleb 100 (4 kromki) , rodzynki 100 .. kaps. galomega B: 27 T: 2 W: 120 621 kcal II - Posiłek 13:00 - makaron 100 z białym serem lub śmietaną 50 .. kaps. galomega B: 12 T: 13 W: 80 433 kcal III - Posiłek 16:00 - ryż 100 , pierś z kurczaka 100 lub (kurczak 100 , chińszczyzna, ryba), kukurydza 100 .. kaps. [...]